prevenirea

Cancerul colorectal afectează bărbații și femeile din Slovacia în aproximativ aceeași măsură. Aducem o propunere pentru un meniu atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Meniul de 5 zile este deci compilat pentru:

  • o femeie în vârstă de 35-54 de ani care lucrează moderat
  • un bărbat în vârstă de 35-59 de ani care lucrează din greu

Compoziția meniului corespunde principiilor unei nutriții adecvate. Acesta servește ca model al modului în care oamenii ar trebui să mănânce pentru a preveni această boală. În plus față de conversia energiei și a nutrienților bazici, este posibil, de asemenea, în anumite zile să se efectueze conversia fibrelor și a micronutrienților - vitamina C, acid folic și calciu - ca reprezentanți ai substanțelor chimio-preventive naturale, precum și proporția de grăsimi individuale. acizi - saturați, monoenici și polienoici. Calculele de mai sus corespund dozelor nutriționale recomandate (OVD). Meniul corespunde sezonului primăvară-vară.

Meniu pentru o femeie cu vârsta cuprinsă între 35 și 54 de ani

1 zi
R: tort de brânză cu ardei gras, ridiche, pâine cu mai multe cereale, ceai de măceșe
D: fructe amestecate cu nuci
Ob: supă de ciuperci de stridii cu legume, pește (cod) cu măsline, cartofi cu arpagic, garnitură de legume, ceai verde
Ol: lapte acidofil
ÎN: paste integrale cu varză, ceai negru

Ziua 2
R: fulgi de ovăz cu iaurt probiotic și fructe
D: unt de legume, ceapă, soia, ceai de fructe
Ob: supa de legume cu paste, piept de curcan umplut cu broccoli, orez, salata verde, suc de coacaze
Ol: ceai verde, biscuiți din cereale
ÎN: cumpărați salată cu brânză feta, ceai de măceșe

Ziua 3
R: ardei, unt de legume, pâine integrală, ceai de fructe
D: iaurt cu căpșuni
Ob: Supă italiană cu varză și orez, cotlet natural de porc pe ciuperci, tarton, salată, must de lămâie
Ol: fruct - coacăz negru
ÎN: chiftelute de chila, cartofi cu ceapa, garnitura de legume, ceai verde

Ziua 4
R: tartina de sardina, ceapa, rulou de graham, ceai de macese
D: lapte de iaurt
Ob: supă de fasole cu legume, brânză tofu în stil chinezesc cu arahide, orez natural, ceai verde
Ol: un amestec de fructe uscate
ÎN: salata de legume de primavara cu branza, paine multi cereale, ceai negru

Ziua 5
R: șuncă de pasăre, unt, roșii, soia, ceai de măceșe
D: fruct - cireșe
Ob: supa de broccoli, somon cu spanac, felie de lamaie, cartofi, garnitura de legume, cidru de mere
Ol: cafea, biscuiți de cereale BB
ÎN: risotto de legume cu ciuperci, ceai verde

Meniu pentru bărbați între 35 și 59 de ani

1 zi
R: unt de pește, pâine multigrain, ceai de măceșe
D: ceapa, unt vegetal, soia
Ob: supă de conopidă, ardei umpluți în sos de roșii, cartofi cu furnir, ceai verde
Ol: smochine uscate cu paraorechmi
ÎN: tatters cu varză murată, ceai negru

Ziua 2
R: unt de brânză, ridiche, pâine de floarea soarelui, ceai de fructe
D: iaurt probiotic
Ob: supa de cartofi cu ciuperci si legume, pulpa de pui prajita, orez, garnitura de legume, ceai de macese + suc de mere
Ol: afine presărate cu zahăr
ÎN: lecho cu ou și cârnați, 2 rulouri Graham, ceai verde

Ziua 3
R: tigaie, pâine cu tărâțe, ceai de măceșe
D: portocale
Ob: supă de borș de legume, gulaș de soia, paste integrale, salată, ceai verde + must de lămâie
Ol: aluat, bun Graham
ÎN: granat, salată de castraveți, ceai negru

Ziua 4
R: roșii, unt de legume, 2 bucăți de patiserie Graham, ceai de fructe
D: brânză de vaci bătută cu arpagic, pâine integrală, ceai verde
Ob: supă de linte cu legume, păstrăv copt în unt, cartofi, garnitură de legume + băutură de ananas
Ol: înghețată de fructe cu bucăți de fructe proaspete
ÎN: plăcinte bryndz cu smântână, ceai negru

Ziua 5
R: felii de brânză, unt, pâine de floarea soarelui, ceai de măceșe
D: fructe amestecate
Ob: supă de praz cu cuburi de pâine, kebab de pui, orez, salată, ceai de fructe + suc de piersici
Ol: chefir, patiserie graham
ÎN: Broccoli orientale, cartofi cu unt și arpagic, ceai verde

Explicații: R = mic dejun, D = zecea, Prânz = prânz, Ol = plumb, V = cină

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.