Video despre sănătate și medicină: Anthony Bourdain (înainte de Fără rezervări) vizitează restaurantul bucătarului Ramsay din Marea Britanie (februarie 2021).

În loc de „Masca de rușine” McDonald’s pentru o experiență inocentă, săriți peste grăsimea fast-food și caloriile cu aceste sfaturi.

Marți, 10 ianuarie 2011 - Bucură-te de McDonald's fără prietenii tăi care știu că iubești McDonald's! Acesta este sloganul din spatele măștii lui Shame, echipa de comedie Jest este soluția pentru oricine se simte rușinat de divertismentul său de fast-food (vezi videoclipul de mai jos). După cum puteți vedea în parodia video, cu această mască albă înfricoșătoare care vă acoperă fața, puteți acum să vă eșarfați mâncarea rapidă cu calorii - fără a vă face griji cu privire la judecata colegilor dvs. de muncă, a prietenilor și a trecătorilor obișnuiți. Versiunea lui Jest a anunțului McDonald’s are chiar și un slogan actualizat: „Nu mă mai judeca!”

griji

Dacă ideea unei măști Shame este puțin prea adevărată pentru dvs., avem alternative și mai practice și mai sănătoase. Mai jos veți găsi cele mai bune sfaturi pentru menținerea obiceiurilor de fast-food.

1. Comandați elegant. Dacă trebuie să mâncați la McDonald's sau într-un alt Fast Food obișnuit, știți cum să navigați în meniu. Conform valorii nutriționale a companiei, salata din sud-vestul cu ceasuri de pui la grătar este de doar 290 de calorii. Urmați dimensiunea recomandată a pansamentului (două linguri) și luați un prânz sănătos. La micul dejun, nu puteți bate clasicul ou McMuffin, care are doar 300 de calorii. Un burger obișnuit are doar 250 de calorii - mai puțin decât un file de pește aparent sănătos sau un sandviș clasic de pui - așa că poți avea în continuare burgerul tău și îl poți mânca și tu dacă știi cum să comanzi.

2. În acele zile în care tot ce aveți nevoie în această lume pentru o prăjitură grasă McDonald's, este o idee bună să vă oferiți din când în când, cu excepția cazului în care este un obicei. Comandați un prăjit mic pentru doar 230 de calorii - și atât. Chiar și mai bine, împărtășiți cartofii tăi cu prietenii.

3. Bea mai multă apă. Dacă doriți în mod constant alimente sărate, este posibil să fiți deshidratat. Păstrați sticla de apă toată ziua și lăsați-o să se umple. Vă ajută să vă mențineți plin și hidratat, iar apa potabilă vă poate ajuta să vă mențineți mintea departe de poftele alimentare.

4. Găsiți alternative sănătoase. Zahăr, sare, ciocolată: indiferent de dorința pe care o alegeți, atunci când încercați să vă urmăriți greutatea. Când este, fii pregătit. În loc de fast-food sărat, încercați burgeri de casă, salată proaspătă și floricele. Când pregătiți mâncarea acasă, săriți daunele ingredientului și adăugați grăsimi și calorii din fast-food.

5. Planificați-vă masa în avans. Știm că mulți oameni mănâncă fast-food pentru că este rapid! Dar a mânca sănătos pe fugă este la fel de ușor ca și planificarea din timp. Stocați gustări portabile, cum ar fi fructe întregi, proaspete, gustări umplute cu fibre și un șir de brânză în buzunar, astfel încât să fiți gata când foamea ajunge. Dacă sunteți în birou sau în alt loc unde puteți păstra mâncare, obișnuiți-vă să luați prânzul. Un studiu realizat pe 24.000 de lucrători europeni de birou a constatat că cei care au mers la prânz au mai multe șanse să aibă un indice de masă corporală mai mare și un risc mai mare.

Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.