9.9. 2015 7:45 Uitați de alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv fulgi de mic dejun. Proteinele sunt substanțele nutritive de care avem nevoie cel mai mult pentru a rămâne sănătoși, slabi. Acesta este motivul pentru care ouăle sunt un mod popular de a începe ziua.
Ele sunt literalmente încărcate cu proteine și vitamina D, în plus, conțin colină, un nutrient care ne ușurează anxietatea și întărește memoria. Ouăle sunt delicioase, știm sute de rețete simple pentru ele. Sunt bogate în proteine, sărace în calorii și carbohidrați.
De aceea, preparați micul dejun din trei albușuri și doar din două gălbenușuri. Brânza și ouăle au un gust excelent împreună și pot ajuta la combaterea osteoporozei. Motivul este calciul din brânză, care se absoarbe mai ușor în organism prin adăugarea de vitamina D, în care ouăle sunt bogate. Cum ar arăta rețeta atunci? Ouă amestecate, plus brânză proaspătă de capră și arpagic.
Cu ouă, nu numai că puteți începe ziua, ci și o puteți încheia. Dacă mâncați chiar înainte de culcare, este posibil să descoperiți că alimentele vă deranjează somnul. Luarea deciziilor corecte cu privire la ce să mănânci seara joacă un rol important în calitatea și durata somnului. Ouăle sunt un aliment bun înainte de culcare, deoarece conțin aminoacizi care ușurează somnul.
Ajută-te să dormi
Ouăle conțin un aminoacid numit triptofan, care produce serotonină în creier. Este una dintre substanțele chimice care provoacă somnolență. Consumul de alimente care facilitează acest proces vă poate ajuta să adormiți. Dacă suferiți de insomnie cronică, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea ouălor în dieta dumneavoastră.
Consumul de ouă cu carbohidrați ajută la eliberarea serotoninei mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații eliberează insulină, care împinge alți aminoacizi în mușchii tăi, deschizând calea către triptofan pentru a ajunge la creier. Se recomandă selectarea glucidelor complexe. Zahărul este un carbohidrat nesănătos. Prin urmare, biscuiții te pot trezi noaptea. Calciul din ouă permite, de asemenea, organismului să utilizeze triptofan pentru a produce melatonina, o altă substanță din creier care funcționează pentru a produce somnolență.
Inspirați-vă din galeria foto cu ouă de sub articol.
- Înregistrări, provocări în construcții și realizări ale elvețienilor - atracții, recenzii, fotografii, prețuri - călătorii
- Slovanul Bratislava l-a învins acasă pe Atlant Mytišči (FOTO)
- Autoritatea slovacă de inspecție comercială avertizează că copilul din scaunul auto FOTO poate sufoca sau arde!
- Planta medicală de vară pentru dureri de abdomen și gât!
- Restaurante și meniuri zilnice în zonă - KPMG Slovensko, p