mostră

Ce zici de eliminarea zahărului timp de o săptămână? Încercați cu noi!

Meniu fără zahăr

Regimul de băut: apă, cafea fără zahăr sau alți îndulcitori, ceai

Ca zeciuială sau plumb, dacă aveți nevoie: avocado, o mână de nuci, iaurt alb, chefir, chipsuri de legume nesărate

Meniuri pentru o zi - pas cu pas către o figură subțire

1 zi:

Mic dejun: Omletă cu două ouă cu brânză și spanac

Masa de pranz: Supă de conopidă cu legume rădăcinoase + salată cu avocado și pulpă de pui la grătar

Masa de seara: Pateuri de carne cu legume amestecate la aburi, cu o bucată de unt și ierburi, salată cu nuci

Ziua 2:

Mic dejun: iaurt grecesc + semințe de chia + kiwi

Masa de pranz: Friptură naturală cu piure de broccoli și salată verde

Masa de seara: Somon la cuptor cu salată caldă de spanac

Ziua 3:

Mic dejun: terci de semințe de chia, zmeură, unt de nucă și lapte de migdale

Masa de pranz: Supa de linte + broccoli copt cu branza si ou

Masa de seara: Spaghete de dovlecei cu sos de Bologna și parmezan

9 secrete ale semințelor de chia

Ziua 4:

Mic dejun: Brânză untă cu legume (piper, castravete, morcov)

Masa de pranz: Bulion de pui cu legume și carne

Varză de Bruxelles prăjită cu o cantitate mică de slănină prăjită

Masa de seara: Spanac + 2 ouă ca ochi de taur

Ziua 5:

Mic dejun: 200 ml kefir

Masa de pranz: Risotto de hrișcă cu legume (mazăre, morcovi, ciuperci) presărate cu brânză tare rasă + salată

Masa de seara: Supă de varză cu ciuperci și smântână

Ziua 6:

Mic dejun: Omletă + roșii și castraveți

Masa de pranz: Gențiană la grătar + salată de castraveți, roșii, piper și ceapă

Masa de seara: Friptura cu cartofi prajiti de telina

Ziua 7:

Mic dejun: Smoothie cu lapte de migdale, zmeură și căpșuni

Masa de pranz: Pui sotat cu broccoli aburit

Masa de seara: File de pește copt la cuptor cu unt și salată verde