În ultimul timp, cu cât mai mulți oameni se gândesc la ceea ce mănâncă. Motivația obișnuită este că încerci să te gândești la silueta ta, dar și la sănătatea ta. Dar sănătatea include și dinții tăi, la care trebuie să te gândești ori de câte ori mănânci ceva. Există alimente care vă pot dăuna dinților și există și alimente care le pot aduce beneficii. Care sunt?

subțire

Meniu nu numai pentru o linie subțire

Nu este deloc ușor să te uiți la compoziția alimentelor, să alegi ceva care să te satisfacă și în același timp să fie sănătos. Examinarea faptului dacă alimentele sunt benefice pentru dinții dvs. poate complica și mai mult situația. De aceea am ales pentru tine alimente care sunt benefice pentru silueta ta și nici măcar nu îți dăunează dinților.

Calciul prosperă

Calciul este important pentru întărirea dinților. Veți găsi o cantitate mare în iaurturi sau brânzeturi. Mestecarea brânzeturilor tari mărește producția de salivă, ceea ce reduce rata depunerii plăcii. În schimb, iaurturile conțin probiotice în plus față de calciu, care sunt benefice pentru sistemul digestiv. În acest moment, însă, ne referim la iaurturile albe clasice fără zahăr adăugat, nu la iaurturile aromate.

Vitamina B și mai multă salivă datorită legumelor

Conține o mulțime de vitamine, minerale și în același timp puține calorii legume cu frunze. Prin acest termen înțelegem în special kale sau spanac. Acidul folic și vitamina B pe care le conțin contribuie la sănătatea gingiilor. Le puteți include cu ușurință în meniu - într-un smoothie verde la fel de popular astăzi.

După cum sa menționat deja, saliva ajută la prevenirea acumulării plăcii. Legume rădăcinoase tari precum morcovi sau țelină. De asemenea, puteți ajunge la fructe mai tari, cum ar fi mere și pere. Pentru fructe, acordați atenție doar momentului din zi când îl consumați. Deoarece conține o cantitate relativ mare de zahăr, vă recomandăm să mâncați fructe mai ales dimineața sau dimineața. Și datorită conținutului de acizi din fructe, este totuși necesar să rețineți că, după consumarea lor, ar trebui să vă clătiți gura cu cel puțin apă potabilă curată.

Nucile - săture și conțin proteine

Acestea conțin uleiuri benefice, pot sătura și sunt considerate, în general, un aliment sănătos - sunt nuci. Vor avea cel mai bun efect asupra dinților migdale, care conțin proteine, precum și calciu important și invers, au o cantitate foarte mică de zahăr.

Ai o siluetă subțire și dinți sănătoși

Concentrarea nu numai asupra sănătății corpului și a siluetei bune, ci și asupra sănătății dinților nu este deloc ușoară. Pentru sănătatea dinților, este necesar să includem mai multe alimente din lista noastră în dietă în același timp nu uitați de igiena dentară regulată și precisă, care este cel mai important pentru dinții sănătoși.