În acest fel, încep multe întrebări, dintre care sute merg la centre de consiliere dietetică. Un sondaj SC&C a constatat că femeile vor să piardă în greutate un partener mult mai mult decât bărbații. Pierderea în greutate a ambilor parteneri devine, de asemenea, încet o tendință, deoarece este pur și simplu mai bună pentru un cuplu. Nu este atât de ușor să găsești un meniu sănătos și de înaltă calitate pentru bărbați, cu siguranță nu o „Ligă pentru o burtă sănătoasă”. În acest caz, femeile ar trebui să își folosească rafinamentul și să servească celor dragi mese mult mai sănătoase și mai puțin calorice. Recompensa va fi corpurile frumoase ale partenerilor lor.
Dar nu doar femeile ar trebui să fie elemente active în acest domeniu. Este sigur că, datorită bombardamentului constant al mass-mediei cu privire la un stil de viață sănătos, bărbații înșiși încep să se gândească la meniul lor. Aceasta este cu siguranță o veste pozitivă pentru femei. Cercetările de mai sus au arătat, de asemenea, că bărbații nu au o astfel de problemă pentru a începe o dietă, dar să rămână cu ea este mult mai rău pentru ei. Prin urmare, am pregătit un meniu special pentru bărbați, care ar trebui să îi ajute să orienteze ceea ce este potrivit pentru viitorul lor corp atletic și ce mâncare ar trebui să evite în schimb.
Opriți berea și mezelurile
O mulțime de discuții ale experților despre aportul de energie au fost deja scrise și chiar sunt lansate domnilor din toate părțile. Deci, să spunem doar ce este exact. În termeni laici - scăpați de gustul pentru bere, mezeluri și bombe cu calorii similare. Faptul că aveți cu siguranță predispoziții genetice mai bune pentru a slăbi decât femeile poate fi o lovitură pentru dvs. Pentru majoritatea bărbaților, când încep să se miște mai mult, încetează să mai mănânce cârnați și beau băuturi cu mult zahăr și calorii.
„Obținem o mare parte - deja consumul zilnic ridicat de energie - din băuturi. Băuturile pe care ar trebui să le bem doar în mod excepțional ca parte a unui regim adecvat de băut includ, pe lângă bere și alte băuturi alcoolice și băuturi energizante, băuturi îndulcite, cum ar fi zmeură, sucuri și băuturi cola, care alimentează organismul cu energie inutilă și zaharuri simple. Din 1 litru de cola obișnuită, este în medie 1800 kJ, ceea ce înseamnă aproximativ 25 de cuburi de zahăr. Acesta este așa-numitul calorii goale care nu aduc substanțe nutritive importante în organism. Excesul de zahăr este, de asemenea, asociat cu o incidență crescută a cariilor dentare și a obezității și, prin urmare, a bolilor inimii, vaselor de sânge, ale sistemului musculo-scheletic și ale diabetului ", spune nutriționistul MUDr. Jana Kirňáková.
Dar cum să înlocuiți o băutură atât de bună ca bicicletele? Există multe variante și, din fericire, piața noastră este suficient furnizată de acestea. Pepsi MAX, de exemplu, este o alternativă plăcută la băuturile cola. S-ar putea părea că acestea sunt variante de „produse ușoare” care nu sunt atât de populare în rândul bărbaților, dar într-o oarecare măsură nu este cazul. Pepsi MAX conține aceeași aromă completă de Pepsi, dar îi lipsește zahărul. Deci, vă puteți bucura de aceeași băutură de calitate și, în același timp, asigurați-vă că metabolismul dvs. va face față în mod ludic acestui aport caloric.
Câteva sfaturi despre cum să vă personalizați meniul
Crearea și modificarea meniului pentru a fi eficient nu este o știință. Este doar o chestiune de a combina în mod corespunzător substanțele nutritive esențiale, de a evita excesul de zaharuri și grăsimi și de a încerca să adere la aceste principii cât mai mult timp posibil.
Așadar, dragi domni, data viitoare când vă veți întâlni cu prietenii la aceeași masă, vă puteți opri în siguranță, de exemplu, František, care va pierde mai degrabă câteva kilograme. Recompensa va merita!