între

Cum ar trebui să arate dieta unui copil la vârsta de 2 ani? Ce recomandă experții să mănânce la micul dejun, zeciuială, prânz, olovrant sau cină?

Mic dejun (25% din dieta zilnică totală a copilului)

Micul dejun reprezintă 25% din totalul alimentelor zilnice. Înainte sau după o dietă solidă, bebelușul va primi lapte matern sau artificial - o formulă (de preferință până la vârsta de 3 ani).

La micul dejun ar trebui să aveți pâine sau produse de patiserie, unt, tartine de casă sau gem, brânză, fructe sau o bucată de legume proaspete. Spre sfârșitul celui de-al doilea an poate fi și șuncă de calitate.

Rețetă pentru răspândirea mazării:

Avem nevoie de: 10 dg mazăre tânără (eventual sterilizată sau congelată), 1PL de ulei de măsline, 2 bucăți de ceapă tânără, maghiran sau busuioc, un vârf de sare

Mod de preparare: Se amestecă mazărea cu ceapa, se adaugă uleiul și se gustă. Am amestecat din nou scurt. Se servește cu pâine sau produse de patiserie.

Al zecelea (5% din dieta zilnică totală a copilului)

Al zecelea poate fi, de exemplu, un produs lactat cu fructe.

Prânzul ca fel principal (40% din dieta zilnică totală a copilului)

Prânzul constă din carne, pește, ouă, legume, leguminoase și garnituri (cartofi, orez, paste, găluște) în diverse combinații. Fructele și legumele ar trebui incluse în fiecare masă.

O vom pregăti din supă și felul principal. Cu toate acestea, mulți copii pot face față unui singur fel principal pentru o perioadă lungă de timp.

Olovrant (5% din dieta zilnică totală a copilului)

Olovrantul ar trebui să fie compus din lapte, iaurt, produse de patiserie, legume crude și fructe, deși combinate corespunzător.

Cina (25% din dieta zilnică totală a copilului)

Pentru cină, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani ar trebui să aibă terci cu fructe sau legume sau paste, orez, cartofi și legume.

Noaptea, dacă bebelușul o cere, ea alăptează în continuare.

Rețetă pentru terci de hrișcă de casă:

Avem nevoie: 30g hrișcă, iaurt 2 PL, 70 ml apă, fructe: banane, măr sau fructe de pădure, alune sau. puțină miere, un vârf de scorțișoară

Abordare: Pentru a înmuia gustul și aroma hrișcului, îl putem prăji uscat într-o tigaie pentru o vreme înainte de a găti. Apoi puneți hrișca într-o oală și turnați peste ea 70 ml de apă. Cu agitare ocazională, fierbeți-o complet ușor. Puneți hrișca fiartă într-un blender și amestecați-o împreună cu iaurtul și fructele. În funcție de gust și preferințe, putem adăuga și alte ingrediente precum. miere sau scorțișoară. Amestecăm toate ingredientele într-un terci fin și servim presărate cu nuci tocate și fructe proaspete.