Baza construirii imunității copiilor este o dietă, dacă este de înaltă calitate și variată, va sprijini foarte mult funcționarea normală a funcțiilor imune.
Oferiți vitamine copiilor numai în perioadele de morbiditate crescută, chiar și cel mult de două ori pe săptămână. Cumpărați-le pe cele care sunt eliberate încet în organism, în special vitamina C.
Meniul
De la 3 la 6 ani
- dați-le mese sănătoase
- au nevoie de suficient lapte și produse lactate care conțin calciu, proteine de calitate și grăsimi
- Împărțiți mâncarea în trei porții mai mari și două până la trei porțiuni mai mici
Mic dejun
Brânză de vaci bătută cu gem sau fructe, chifle și ceai
Gustare
Nutriția fructelor cu produse de patiserie sau burete
Masa de pranz
Supă de morcovi cu găluște, risotto cu pui și legume, suc de fructe
Olovrant
Pâine cu grăsime vegetală și pori răspândiți, ceai
Masa de seara
Terci de hrișcă cu nuci, cacao
De la 7 la 10 ani
- copiii ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi
- ar trebui să bea câte un litru și jumătate până la doi litri de lichid în fiecare zi
Mic dejun
Muesli cu lapte, un pahar de suc de portocale diluat cu apă
Gustare
Paine cu grasime vegetala si sunca, mar
Masa de pranz
Supă de legume, pui pe usturoi cu orez, salată de roșii, ceai
Olovrant
Iaurt cu fructe, produse de patiserie, ceai
Masa de seara
Felie de pâine de floarea-soarelui cu caș de legume, ridiche
Sursa ilustrării foto: profimedia.sk
De la 11 la 14 ani
- pe lângă calciul și fosforul din produsele lactate, fetele au nevoie, în special, de suficient fier din carne și măruntaiele și vitamina B12 din carne, ouă, produse lactate
Mic dejun
Două bucăți de briose, banane, ceai cu lapte
Gustare
Bun Graham cu grăsime vegetală și șuncă de pui, castraveți, piper
Masa de pranz
Supă de pui cu orez, file de pește cu cartofi prăjiți, salată de morcovi, ceai
Olovrant
Împletitură cu lapte aromatizat
Masa de seara
Roșii coapte cu brânză, pâine cu unt
De la 15 la 18 ani
- au nevoie de o dietă suficient de variată, bogată în vitamine și minerale
Mic dejun
Iaurt alb cu muesli și fructe, rulou Graham cu ceai
Gustare
Pâine garnisită cu ou fiert, brânză și legume, suc de piersici diluat
Masa de pranz
Supă de roșii, kung-pao cu orez, ceai
Olovrant
Împletitură cu grăsime vegetală și șuncă, morcovi
Masa de seara
Salată balcanică cu produse de patiserie, ceai suedez