2.2. Puteți schimba felurile de mâncare după bunul plac. Cu toate acestea, contați întotdeauna pe trei pe zi. Dacă doriți să includeți ceva în plus, puteți programa una până la două mese pentru a gusta în meniu. Beți întotdeauna apă sau ceai neîndulcit și 1-2 căni de cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

alăptării

Baby-web.sk

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Legat de subiect

Cum să o facă

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Variante mic dejun → Muesli cu floricele (p. 90) cu 150 ml de lapte semidegresat și 100 g de fructe proaspete → Muesli cu afine (p. 91) cu 150 g de iaurt semidegresat și 100 g de fructe proaspete → Putere muesli (p. 18) → 2 felii de pâine integrală, fiecare pătată cu 2 lingurițe de pastă de măsline de busuioc (p. 19) sau unt din Caraibe (p. 89), sau cremă de caise-migdale (p. 89) → 2 felii de knäckebrot, fiecare unt cu 1 lingură de brânză de vaci și garnisită cu 1 felie de cârnați slabi sau brânză slabă, 1-2 roșii → Ceai sau cafea neindulcită, după gust cu lapte luni Mâncare fierbinte → Pentru mamă și copil: supă de mamă, 1 felie de pâine integrală → Pentru familie: Ratatouille cu feta

Mancare rece → 1 felie de paine integrala unta cu 2 PL branza de vaci, garnisita cu banane feliate si picurata cu putina miere; 1 pahar de suc de portocale → Salată pentru a prinde putere

Pentru gust → 1 măr → 1 iaurt de fructe semigras marți Mâncare caldă → Pentru mamă și copil: Boabe solare → Pentru familie: Orez de roșii cu capac

Mâncare rece → 1 chiflă cu 2 lingurițe de pizza (p. 89), decorată cu salată, 1-2 PL ton și 2-3 felii de roșie → Pentru familie: Salată de morcovi, chiflă integrală

Pentru gust → Băutură cu vitamine → Miercuri cu pere Mâncare fierbinte → Pentru mamă și copil: Cartofi leneși → Pentru familie: Păstăi la cuptor cu varză

Mâncare rece → Salată de fitness (jumătate de porție) → 1 chiflă integrală cu 3 brânză de vaci, garnisită cu felii de ridiche și pătrunjel, plus ¼ castraveți de salată

Pentru gust → Cremă de piersici: 200 ml de amestec de cremă cu 1 piersică mică → O mână de fructe mici Joi Mâncare fierbinte → Pentru mamă și copil: Clătită cu fructe → Pentru familie: Budinca de muesli cu fructe

Mâncare rece → 2 knäckebrots, fiecare unt 1 muștar ČL, 1 ou fiert, 2 roșii și 2 minimozzarella → Cuscus energetic (p. 20), fără ulei de rapiță

Pentru gust → 1 cană cappuccino → Cocktail cu afine Vineri Mâncare fierbinte → Pentru mamă și copil: Pește în mare de roșii → Pentru familie: supă de Cenușăreasa

Mâncare rece → 2 felii de pâine integrală, fiecare cu 1 linguriță de piure de roșii și 1 felie de piept de brânză sau curcan, castraveți → Salată de frumusețe de avocado (jumătate de porție)

Pentru gust → 1 banană → Băut din zer Sâmbătă Mâncare fierbinte → Pentru mamă și copil: Clătite de cereale → Pentru familie: Tort de clătite cu caș de ridiche

Mancare rece → 2 felii de knäckebrot, fiecare cu 1 lingurita de piure de rosii si 1 felie de curcan taiat sau 50 g de mozzarella, plus fasii de piper si 2 rosii

Pentru gust → Briose de dovleac (p. 94) → 3 felii de ananas Duminică Mâncare caldă → Pentru mamă și copil: Chifteluțe cu orez → Pentru familie: Felii încoronate

Mancare rece → Salata energizanta cu ierburi (jumatate portie), 1 covrig sarat → 2 paine prajita de pizza