prost

Menopauza: un stil de viață prost este, de asemenea, responsabil pentru debutul timpuriu al „tranziției”

(Sursa foto: Shutterstock.com)

Menopauza este perioada de pierdere a fertilității. Multe femei cred că viața lor activă s-a încheiat. Asta va fi cu siguranță nu este Adevărul! Menopauza pune capăt doar fazei vieții în care ar putea avea bebelus. Nimic mai mult, nimic mai puțin.

Cuvântul menopauză nu este utilizat pe scară largă în vorbirea de zi cu zi, termenul este mai bine cunoscut tranziție. Este o indicație a perioadei în care femeia intră între 45. A 60. an de viață. Când va începe menopauza dvs., resp. totuși, ce simptome veți avea este foarte individual.

Menopauza este un fel de stație de transfer în viața ta. Funcţie ovare se stinge încet și treci de la fertil la infertil. Acest proces are loc în mai multe etape.

4 etape ale menopauzei:

  1. MENOPAUZĂ - perioada ultimei menstruatii. Menopauza nu menopauză! Vârsta medie de debut a menopauzei este de 49-51 de ani.
  2. PREMENOPAUZĂ - etapa înainte de menopauză, resp. întreaga perioadă de reproducere, cu până la 12 luni înainte de menopauză.
  3. PERIMENOPAUZĂ - precede menopauza, inclusiv la 1 an după aceasta.
  4. DUPĂ MENOPAUZĂ - o perioadă de aproximativ 12 luni după ultima menstruație.

Distribuția menopauzei în funcție de vârstă și modul de debut:

  • menopauza naturala - există o încetare fiziologică a ciclului menstrual, vârsta medie este de 51 de ani,
  • menopauza prematură - debutul ultimei menstruații înainte de 40 de ani,
  • menopauză indusă - este o întrerupere intenționată sau neintenționată a menstruației (îndepărtarea chirurgicală a ovarelor, după chimioterapie sau radiații).
Sursa foto: Shutterstock.com

Observ că mi se întâmplă ceva?

O menopauză poate fi însoțită de o serie de simptome pe care nu le-ați experimentat într-o viață anterioară. Îi numim în mod colectiv sindromul menopauzei.

Aceste simptome nu pun sănătatea în pericol, dar înrăutățesc subiectiv calitatea vieții. La majoritatea femeilor, acestea se retrag până la 2 ani, dar în unele cazuri pot dura mai mult de 5 ani.

Majoritatea femeilor (70 - 80%) experimentează un sindrom climacteric „ca dintr-un manual”, în timp ce alții simt că nu li s-a întâmplat nimic. Din nou, aici este vorba supraviețuirea subiectivă - exact așa cum fiecare femeie este unică.

Simptomele sindromului menopauzei

Sindromul menopauzei include 2 tipuri de simptome - vasomotorii și psihologice.

Simptome de vasotomie:

  • bufeuri (cel mai frecvent simptom),
  • transpirație excesivă (adesea noaptea),
  • bătăi de inimă,
  • greaţă,
  • amețeli și cefalee.

Simptome psihologice:

  • insomnie,
  • afectarea memoriei și a concentrației,
  • decizii mai dificile,
  • anxietate,
  • stratul libidoului,
  • modificări ale dispoziției,
  • pierderea încrederii în sine,
  • plângând.

Vom descrie mai detaliat unele dintre simptomele de mai sus.

Sursa foto: Shutterstock.com

Insomnie, bufeuri nocturne și transpirații

Dacă suntem obosiți și nedormiți, ne simțim permanenți epuizare. Afectează întreaga funcționare a corpului, ceea ce ne înrăutățește starea de spirit aj abilități cognitive (memorie, atenție, percepție și gândire). De aceea ne amintim unele lucruri mai rele, de ex. unde punem elemente importante sau ce am vrut să facem. Petrecem în același timp mai mult efort a „aminti” decât în ​​trecut. Prin urmare, un somn bun este esențial pentru sănătatea umană.

Moodiness și nervozitate

Modificări ale dispoziției sunt destul de frecvente - de la o dispoziție bună (uneori chiar euforică) putem trece rapid la iritabilitate, nervozitate și anxietate. Nu este neobișnuit să pierdem senzația de „adevărată feminitate” prin pierderea fertilității, ceea ce poate duce la sentiment inferioritate A problemă în viața sexuală.

Trebuie să ne dăm seama că aceste modificări nu sunt legate doar de perioada menopauzei, adică de sfârșitul fertilității, ci și de unele schimbare sociala - în această perioadă, copiii părăsesc casele noastre, își întemeiază propriile familii. Femeia se apropie rolul matern, cu care nu trebuie să se ocupe cu ușurință. În plus, există probleme cu partenerii (soții) sau cu părinții în vârstă.

Experiența noastră despre tinerețe ca menopauză joacă adesea un rol important mamă. Femeile tind să copieze comportamentul mamelor lor, pe care îl aduce de obicei probleme identice.

Reacțiile femeilor la menopauză

Menopauza este o perioadă dificilă, dar este un proces necesar. Totuși, ceea ce contează este modul în care ne descurcăm, adică modul în care ne confruntăm cu dificultăți. Exista 4 tipuri de reacții pentru această perioadă.

  • Răspunsuri adecvate - Femeile sunt capabile să se adapteze bine la schimbările viitoare, le înfruntă. De exemplu, încep să facă mișcare, având grijă de ei înșiși.
  • Reacții pasive - percep dificultăți resemnat, moderat. Acestea sunt în mare parte femei muncitoare sau femei care nu cunosc prea mult perioada următoare. Ei iau menopauza ca pe un „rău necesar”.
  • Reacții neurotice - Apar anxietate, depresie, iritare. Acest lucru se datorează în principal faptului că femeile simt pierderea „feminității” și „rolului matern”.
  • Reacții (hiper) active - femeile care se concentrează pe cariera lor de multe ori nu au dificultăți climatice sau nu le cunosc.

S-ar putea spune că cea mai gravă perioadă de coping a menopauzei este femeile care s-au implicat prea mult în rolul părintelui, sau gospodinele, care au un minim de interese și hobby-uri proprii. Această pierdere a „importanței” este foarte puternică pentru ei, așa că este posibil să simtă vid și inferioritate.

Cum să treci prin menopauză fără turbulențe majore?

Dacă nu ne-am trata corpul așa cum merita, ne putem aștepta la el va reveni mai târziu - în menopauză. Cu cât intrăm mai devreme în conștiință, cu atât mai ușor ne putem aștepta cursul, resp. aranjează-l singur. Să ne concentrăm activități sportive, să nu ne stresăm, mânca sănătos, bem multe lichide A nu fumăm.

Ce altceva putem face pentru noi?

Sursa foto: Shutterstock.com

Câteva sfaturi și recomandări bune:

  1. Fiți conștienți de faptul că menopauza este perioada prin care trec toate femeile. Deoarece nu ați ocolit pubertatea, nu veți evita menopauza.
  2. Menopauza este pierderea fertilității, nu viața. În această perioadă puteți descoperi alte colțuri pe care nu le-ați abordat până acum. Puteți chiar să vă „regăsiți”. De asemenea, un psiholog cunoscut Carl Gustav Jung El a declarat că numai între 40 și 50 de ani putem deveni cine suntem cu adevărat.
  3. Începeți să acordați atenție eu insumi A hobby-ul lui, pe care le-ai neglijat din greșeală. Dacă poți, călătorește (nu trebuie să pleci imediat în străinătate).
  4. Scoateți totul din viață inutil, care te stresează și te pune într-o dispoziție proastă.
  5. Consultați-vă medicul și întrebați-l. Aj medic generalist, nu doar un ginecolog, el vă poate răspunde la multe întrebări. Dacă simptomele dvs. sunt foarte severe, el va prescrie medicamente hormonale.
  6. Medicamente Ei nu sunt singura modalitate de a te ajuta. Există diverse ceaiuri sau ierburi pe care le puteți prepara acasă.
  7. Alte metode alternative includ proceduri eficiente, cum ar fi acupunctura (înfipt în piele), presopunctură (presiunea degetelor pe punctele de presopunctură), reflexoterapie (compresia punctelor de presiune pe picioare) sau hidroterapie (servirea apei calde și reci). Dacă nu te interesează aceste tehnici, găsește-ți propriile.
  8. Începeți să mergeți mai departe tururi, pe piscină, Cumpără câine. Ideea este să găsiți ceva care să vă aducă bucurie și echilibru interior.
  9. Ai incredere in tine cu dificultățile lor. Dacă nu unui partener, atunci prietenilor. Unele femei vizitează și clinici psihologice.
  10. Ciclul lunar nu vă va mai limita viata sexuala. Nu mai trebuie să vă faceți griji că rămâneți însărcinată. Puteți experimenta o relație mai intimă cu partenerul dvs.

Așa cum a spus un alt filosof, R.W. Emerson: „Cunoașterea este un leac pentru frică”. Cu cât știm mai multe despre ceva, cu atât ne putem pregăti mai bine.

Deci, nu vă fie frică de cel mai rău, niciuna dintre „temerile” voastre nu este nu trebuie să confirme. Mai bine te bucuri din plin de viață și nu uita - ești în continuare aceeași femeie. Poate chiar chiar mai bine, ca întotdeauna.