Merele conțin o serie de vitamine, minerale și oligoelemente care ne ajută să ne menținem în formă. Acestea conțin provitamină valoroasă A, vitamina B, acid folic, care este important pentru femeile însărcinate, precum și vitaminele C și E. Amintiți-vă că vechiul „céčko” familiar ne protejează de virușii de toamnă și întărește sistemul imunitar. Acest fruct simplu conține, de asemenea, calciu, fosfor, fier și magneziu, care ajută oasele. În plus, mărul conține și importantul mineral de potasiu, care afectează buna funcționare a rinichilor și a mușchilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care experții consideră mărul ca fiind un fruct extrem de valoros, chiar și cel mai sănătos din lume. Și nu am enumerat toate „minunile” pe care le poate face cu noi.
Fiecare bucată de mere suculentă alimentează corpul cu energie, potolește setea în mod fiabil datorită conținutului de acizi din fructe și satisface bine. Foarte multe substanțe nutritive sunt deja în piele, așa că atunci când mănânci un măr nu trebuie curățat.
Deci, ce substanțe conține un măr?
- apă (până la 85%)
- fibră, datorită căreia are un efect benefic asupra metabolismului nostru
- o mulțime de pectină, care leagă substanțele poluante din organism și le realizează
- grăsimi nesaturate
- vitamina C
- minerale: potasiu, calciu, magneziu
- o serie de antioxidanți care reduc riscul de cancer
- conținut ridicat de fructoză
În medicina populară, mărul este încă folosit ca un mare medicament universal pentru diferite probleme de sănătate
- dureri de cap, amețeli, indigestie, anemie: mărul crud, fiert sau copt ia totul
- gripă, răceală: trece mai repede dacă mănânci câteva mere crude pe zi, consumul de suc de mere s-a dovedit a avea succes
- febră: temperatura coagulează din nou mărul ras și sucul acestuia
- tuse: un decoct de flori de măr calmează și ameliorează atacurile de tuse
- constipație: merele acre susțin activitatea intestinelor
- diaree: mâncați mere rase
- supraponderalitate, obezitate: consumul de oțet de mere arde grăsimea, suprimă senzația de foame (oțetul de mere poate fi cumpărat gata făcut în magazin)
- arsuri, degerături, răni care nu se vindecă, cicatrici: adăugați suspensie proaspătă de mere rase
Efectele medicinale ale merelor manifestate după consumul lor:
- scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol
- ele întăresc sistemul imunitar, inima și circulația sângelui
- stabilizați nivelul zahărului din sânge
- susține digestia
- blochează formarea calculilor biliari și a pietrelor la rinichi
- stimulând sistemul nervos
- protejează creierul de Parkinson și boala Alzheimer
- datorită conținutului ridicat de fier, ajută la anemie
- au efect diuretic și inhibă producția de acid uric
- curățați intestinele și preveniți creșterea microorganismelor dăunătoare în ele
Nu te îngrași după mere, chiar dacă par foarte dulci. Sunt săraci în zahăr și săraci în calorii. Nu degeaba este un fruct pe care diabeticii îl pot include în dieta lor.
măr este o alegere bună la orice oră, deci și seară. Conține așa-numitul calorii negative, ceea ce înseamnă că organismul nostru cheltuie mai multă energie atunci când este digerat decât consumă. În plus, umple bine stomacul și provoacă o senzație de sațietate.
Vă puteți răsfăța cu mere sub diferite forme. Au cel mai bun gust din copac, dar le puteți usca și în stoc și puteți stoca vitamine valoroase pentru iarnă. De asemenea, pot fi transformate în must, păstrând în același timp diverse substanțe valoroase. Nu vei strica nimic dacă le folosești pentru a face prăjituri și alte dulciuri. Aceasta va înlocui prăjiturile grele umplute cu grăsime.
Un măr pe zi are efecte regenerative și detoxifiante asupra corpului nostru, acționează ca un „medic de familie”. Deja trei mere pe zi ne vor proteja de cele mai mari sperietori de toamnă - gripă, răceli, tuse și febră. Merele sunt foarte sănătoși. Deci, să încercăm să le includem în dieta noastră în fiecare zi și efectele pozitive vor veni cu siguranță în curând.