Totul despre dietele de slăbit
Măr - pentru dietă și pierderea în greutate
- Acasă
- Alimentele dietetice
- Măr - pentru dietă și pierderea în greutate
Un măr a fost mult timp considerat un remediu pentru (aproape) toate bolile. Astăzi, însă, fructele sunt mult subestimate și sunt înlocuite cu fructe uscate sau conservate ... care în cele din urmă nu sunt foarte sănătoase.
Apple - caracteristici de bază
Deja în vechiul Orient și Egipt, au fost crescuți diverși pomi fructiferi. Chiar și străzi întregi au fost plantate în Persia.
Mulți pomi fructiferi și speciile lor au intrat în Europa prin expediții comerciale sau militare. S-au răspândit apoi din Grecia în Italia. Ulterior, romanii, de asemenea, prin expediții militare, nu numai că au răspândit mere în Franța, Germania ...
Dacă doriți să slăbiți, puteți folosi dieta Apple pentru slăbit, pe care o puteți găsi la diety.naschudnutie.sk/diety/jablkova-dieta/
Mărul conține
Apă (85%), vitamina C, carbohidrați, sodiu, fibre, potasiu, fosfor, magneziu, fier, pectină, antioxidanți, fără grăsimi și fără proteine,
Valoare nutritionala
| KJ | Kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi | Fibre dietetice | Calciu | GI |
| 260 | 61 | 0g | 14g | 0g | 2g | 8 mg | 37 |
Puteți găsi alte valori nutriționale ale alimentelor pe www.naschudnutie.sk
Pregătirea pentru a pierde în greutate
Mic dejun cu mere
Necesitate: 3 mere medii, 1 morcov mai mic, scorțișoară sau nuci măcinate
Se amestecă merele curățate și rase cu morcovi rasi și se presară scorțișoară și nuci. Atenție, nu zahăr cu scorțișoară!
Cină sănătoasă/plumb
Necesitate: 200g iaurt alb sau 200g brânză de vaci degresată, 150g măr roșu, 5 bucăți de căpșuni și nuci proaspete (7buc)
Puneți mărul și căpșunile spălate, tăiate felii într-un castron, turnați iaurt sau brânză de vaci și presărați cu nuci. Putem servi refrigerate.
Apple - impactul asupra pierderii în greutate și asupra sănătății
- Se recomandă să consumați trei bucăți de măr pe zi, iar imunitatea vă va proteja în mod fiabil în perioadele uscate și gripale.
- Mărul conține până la 85% apă, așa că potolește setea cu ușurință
- Vitamina C întărește sistemul imunitar și protejează astfel organismul de viruși, bacterii și alte infecții.
- Fibrele asigură golirea fără probleme a intestinelor și astfel îmbunătățește absorbția nutrienților în organism.
- Stabilizează nivelul zahărului din sânge, nu există astfel de fluctuații rapide ale zahărului din sânge și de poftele ulterioare ale gustului
- Consumul regulat de mere reduce tensiunea arterială crescută și nivelul colesterolului din sânge
- Datorită ingredientelor sale active, este potrivit și pentru parodontită (sângerarea gingiilor)
- Conținutul de fier susține, de asemenea, hematopoieza, potrivită pentru anemie
- Mărul acționează ca o prevenire împotriva bolii Alzheimer și Parkinson
- Flavonoidele și antioxidanții sunt o prevenire puternică a cancerului
Fapte interesante
- Marinarii antici s-au protejat mâncând mere împotriva scorbutului (o boală cauzată de lipsa de vitamine în timpul călătoriilor lungi).
- Potrivit legendei, Isaac Newton a descoperit gravitația în timp ce stătea sub un copac și un măr îi cădea pe cap.
Apple - Nota finală pentru pierderea în greutate - 9 puncte
Un măr este un fruct excelent pentru scăderea în greutate și nu trebuie să lipsească în dieta zilnică pentru scăderea în greutate.
Este unul dintre cele mai sănătoase fructe cu cel mai mic conținut de energie. Consumul zilnic de mere nu numai că ne va întări imunitatea, ci va accelera și pierderea în greutate.
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun