În aceste săptămâni, ne-am găsit închiși în propriile case și mulți nu au mișcare.

mergând

Exercițiile fizice regulate nu sunt importante doar atunci când vrem să menținem o linie slabă, ci ne ajută și să ne consolidăm imunitatea și să rămânem sănătoși. Chiar dacă nu aveți o cameră suplimentară, puteți crea cu ușurință un colț de exerciții acasă - în sufragerie sau dormitor.

Baza este un covor de exerciții și mici accesorii portabile care se potrivesc stilului exercițiului dumneavoastră. Veți fi, de asemenea, ajutați de diverse aplicații și videoclipuri cu exerciții sau planuri întregi de exerciții, pe care le puteți găsi cu ușurință pe Internet și vă pot motiva. Deci - indiferent dacă susțineți yoga, antrenamentul de forță sau dansul - puteți face totul acasă.

Cele mai bune sfaturi pentru sala de sport acasă

Dacă aveți acasă o bicicletă staționară, un antrenor eliptic sau o bandă de alergat, aveți o bază clară pentru exerciții. Cu toate acestea, este posibil chiar și fără aceste ajutoare la îndemână. Tot ce aveți nevoie sunt accesorii mici, ușor de transportat și vă antrenează la următorul nivel:

Benzi de rezistență

Sunt un mare ajutor în antrenamentul de forță și absolut versatil. Puteți întări întregul corp cu ele și nu vă ocupați practic niciun spațiu. Puteți găsi exerciții cu centuri de rezistență într-adevăr peste tot, multe vedete și antrenori cunoscuți se antrenează cu ei.

Set de gantere

O investiție standard într-o sală de gimnastică la domiciliu care merită întotdeauna. Alegeți o sarcină pe care o puteți suporta confortabil și adăugați treptat. Le obțineți în culori diferite, astfel încât funcțiile ocre îndeplinesc și valoarea estetică. Ganterele Kettlebell sunt, de asemenea, un instrument excelent. Sunt absolut versatile și le puteți adăuga la orice exercițiu.

Coarda de sărit reglabilă

Coarda de sărit este o modalitate excelentă de a face exerciții cardio fără a fi nevoie de spațiu special. Susține forța întregului corp, în plus, antrenezi coordonarea și echilibrul.

Roata de rezistență

Se mai numește roată AB sau rolă AB și este un instrument excelent pentru întărirea miezului corpului. De obicei are un centru din aluminiu și un cerc de cauciuc. Există mânere pe ambele părți ale roții. Exercițiile fizice sunt simple, dar foarte eficiente dacă aveți nevoie pentru a întări nucleul corpului și mușchii abdominali.

Dacă obișnuiai să mergi regulat la sală, pasivitatea ar fi cel mai rău lucru pe care l-ai putea face. În schimb, construiește-ți propria mini sală de sport acasă! De ce ai nevoie pentru asta?

Tampon de echilibru

Plăcuța de echilibru în formă de emisferă de cauciuc este, de asemenea, un element la îndemână pentru întărirea casei. Datorită acestuia, veți muta exercițiile de genuflexiuni și flotări la un nivel superior, veți practica echilibrul și veți întări mușchii întregului corp.