Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în conformitate cu Condițiile de prelucrare

managerii

Volumul de muncă este un stil de viață pentru manageri. Dar fără sport, starea fizică și mentală nu se regenerează suficient de repede. Avem câteva sfaturi care se vor vindeca, vor da efect și nu vor exercita mult timp.

Putere yoga

Stilul de viață pripit tipic țărilor „occidentale” nu corespunde prea mult modului „slow motion” al culturii estice. Dar exercițiile de yoga sunt perfecte pentru energizare, exercitarea corpului și îmbunătățirea fitnessului. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp să respirați pe un covor timp de două ore, yoga poate fi soluția. Acest tip de yoga a combinat dinamica culturii occidentale cu înțelepciunea Orientului. Rezultatul este un exercițiu care relaxează perfect psihicul și încălzește corpul. Prin exerciții speciale, se îmbunătățește transmiterea informațiilor între corp și creier. Revitalizează organele și întărește mușchii adânci, care sunt importanți pentru o postură adecvată și funcționarea întregului organism. Deja în timpul exercițiului, toate procesele interne sunt armonizate și, prin urmare, pierderea kilogramelor în plus.

Power yoga reduce stresul și tensiunea. În puterea yoga, poziția și respirația sunt strâns legate. Respirația controlată reduce tensiunea și stresul, are un efect anti-stres. Pe scurt, acest exercițiu are tot ce are nevoie un manager. În plus, yoga de putere este o sursă puternică de energie pozitivă.

Maraton alergare

Este o activitate care este un obiectiv extraordinar. Managerii nu se mulțumesc doar să ridice gantere și să alerge dacă nu au o viziune. Antrenamentul maratonului construiește o voință puternică, rezistență și vindecă corpul și mintea. Alergarea unui maraton este un prestigiu managerial. Cu toate acestea, antrenamentul în sine este, de asemenea, o provocare, deoarece nu este posibil să alergi mai mult de patruzeci de kilometri direct de scaunul biroului. Potrivit alergătorului și omului de știință Greg McMillan, acesta poate fi pregătit de la un amator la un alergător de maraton în 24 de săptămâni. Cheia este să alergi de cel puțin trei ori pe săptămână în aceste săptămâni și să-ți crești treptat traseele. Este bine să începi cu ușurință cu trei kilometri, așa că în mai puțin de un an poți avea o medalie de maraton. Ca să nu mai vorbim că alergarea regulată ameliorează stresul, întărește inima și starea.

Fără sport, condiția fizică și mentală nu se va regenera suficient de repede. Prin urmare, sportul nu trebuie să facă parte dintr-un stil de viață sănătos care vizează creșterea performanței.

Box cu lovituri de picior

Efectul negativ asupra sănătății este acumularea de stres și energie proastă în organism. Și managerii nu supraviețuiesc de obicei o singură zi fără o situație stresantă. Acest lucru este cel mai bine evacuat din corp. Prin urmare, kickbox-ul este unul dintre cele mai potrivite sporturi. În plus, antrenamentele nu sunt extraordinar de lungi. Chiar și cu o încărcătură sportivă mai ușoară, 800 de calorii pot fi arse pe oră, astfel încât chiar și burta banchetelor poate fi închisă eficient. În plus, kickbox-ul are un efect extra bun asupra sistemului nervos din cauza descărcării de agresivitate, deoarece elimină stresul și tensiunea. Fiind unul dintre puținele sporturi, exercită practic toate părțile musculare. Construiește explozivitate, vigilență, îmbunătățește coordonarea. În plus, modelează o figură masculină și ajută foarte bine psihicul. Deoarece kickbox-ul este într-o oarecare măsură o chestiune de strategie, efectul său pozitiv se va reflecta nu numai în ring, ci și într-o gândire mai bună în afaceri.

Înot

Toate cele de mai sus sunt potrivite pentru manageri, dar dacă v-ați neglijat corpul de douăzeci de ani, cel mai bine este să începeți prin înot. Articulațiile nu suferă, deoarece corpul este ușurat de apă. Când înotați, vă puteți ordona gândurile și vă puteți lăsa capul. Este antrenamentul cardio care oferă mai multe metode de înot. Înotul în sine îmbunătățește postura și susține sistemul musculo-scheletic. Înotul favorizează și pierderea în greutate și este practic un sport pe care oricine îl poate face.