mergeti

27,5. 2014 7:30 Mersul rapid și joggingul sunt ambele exerciții aerobice care întăresc sistemul cardiovascular, ard calorii și conduc la o stare fizică mai bună. Mersul pe jos este un exercițiu intens intens, în timp ce joggingul este un sport puternic, cu impact. De asemenea, ardem mai multe calorii pe minut.

În timpul activităților cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, unde un picior rămâne pe pământ tot timpul, susținem în continuare jumătate din greutatea corporală în timpul mișcării. În timpul activităților cu impact ridicat, cum ar fi joggingul, ambele picioare părăsesc solul în același timp. Aceasta este o activitate de încărcare mare pe articulații atunci când lovește solul.

Niveluri de intensitate
Exercițiul de intensitate medie crește ritmul respirator și ritmul cardiac. Activitatea intensivă este mai obositoare. Ori de câte ori mergi repede, ar trebui să transpiri și tu. Așa că nu veți putea ști fără pauză sau conversație. Jogging-ul vă accelerează ritmul cardiac și mai mult, astfel încât respirația este mult mai rapidă.

Atunci când alegeți între mers și jogging, toată lumea decide în funcție de preferințele personale. Dacă vrei să faci mișcare și să slăbești, poți începe mai întâi să mergi repede. Această activitate este mai puțin stresantă din punct de vedere fizic. Nu uitați să adăugați antrenament de forță de două ori pe săptămână, ceea ce vă va crea o masă musculară frumoasă.

Mersul pe jos este foarte benefic pentru sănătatea generală și pierderea în greutate. Dar nu este suficient să stai doar în teniși timp de 10 minute. Ritmul tău trebuie să fie rapid și energic. Mersul pe o suprafață plană la o viteză cuprinsă între 3 km/h se califică drept activitate aerobă moderat intensă. Alergatul de două ori mai rapid este deja un exercițiu extrem de energic.

Întinderea gleznei poate provoca, de asemenea, o curbură vizibilă la mers, ceea ce împiedică alte activități fizice, cum ar fi de ex. alergare etc. Durerea cronică la gleznă este raportată în principal de alergători, dansatori și jucători de volei, care sunt mai predispuși la dezvoltarea acestui sindrom. Flexia repetată a piciorului în timpul mersului poate provoca compresia nervilor și tendoanelor. Alte simptome includ umflarea, rigiditatea și amorțeala articulațiilor sau furnicături. Ai mare grijă de picioare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu