Șaisprezece superalimente și lucruri despre care nu ai auzit încă.
Dacă s-ar garanta că vom fi imediat slabi sau mulțumiți de anumite alimente, comercianții ar trebui să împingă masele de clienți afară din magazine. Din păcate, nu suntem încă în acest stadiu, dar oamenii de știință sunt de acord că unele alimente vă pot îmbunătăți cu adevărat stilul de viață.
Iată o listă cu șaisprezece dintre ei.
Leguminoase
Mazărea, fasolea și arahidele sunt surse bune de magneziu, un mineral care joacă un rol cheie în corpul uman, deoarece este implicat în mai mult de 300 de reacții biochimice. Alimentează corpul cu energie, mai ales în timpul exercițiului.
Roșii
Poate că nu ați auzit încă de asta, dar roșiile - în special fierte - sunt bogate în așa-numitul licopen antioxidant, care poate îmbunătăți alergiile respiratorii. Până în prezent, acest lucru a fost verificat doar pe animale și sunt necesare cercetări suplimentare, dar chiar și atunci este o veste bună.
Merele
Așa-numitul rege al fructelor conține puternicul quercetin flavonoid, un antioxidant care poate acționa ca un antihistaminic natural - la fel ca roșiile, îmbunătățește simptomele alergiilor. După cum probabil ați ghicit, cea mai utilă substanță este prezentă în pielea mărului.
Nuci
Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de serotonină din toate timpurile și se știe că ajută la crearea sentimentelor de pace și fericire.
Vitamine îmbogățite cu vitamine
Micul dejun de acest tip de cereale este cel mai simplu mod de a obține o doză zilnică de acid folic de 100%. Conține așa-numiții folați, care pot inversa simptomele depresiei.
Fructe de padure
Tot felul de „super fructe de pădure” sălbatice ajută la evitarea îmbătrânirii creierului, ceea ce poate duce la o procesare mai lentă a gândirii.
Ouă
. iar acest aliment, la rândul său, ajută creierul într-un alt mod: îmbunătățește memoria.
Cochilii
Vitamina B 12 este foarte importantă pentru funcționarea normală a creierului și aceasta este extrem de abundentă la midii.
piper roșu
Pătrunjel
Nu-l lăsați din cer: pătrunjelul proaspăt sau uscat este o sursă uimitoare de vitamina K, care este necesară pentru coagularea sângelui, reduce inflamația și vă menține oasele puternice - prevenind astfel osteoporoza.
Curcumă
Această parte importantă a curryului conține curcumină, un pigment galben care s-a dovedit că combate radicalii liberi și daunele inflamatorii la animale, care ar trebui, de asemenea, să protejeze împotriva demenței.
Ceai verde
Are mai multe avantaje. Și unul dintre ei ar putea încetini creșterea în greutate. Cel puțin la șoareci, s-a dovedit a fi eficient.
vin rosu
Cercetările sugerează că substanțele din vinul roșu oferă protecție împotriva razelor solare, care provoacă îmbătrânirea.
Cafea
Conform studiilor asupra bolii Alzheimer, acest stimulent crește nivelul unui hormon care este asociat cu o memorie mai bună.
Spanac
Dacă sunteți mai vegetal decât tipul carnivor, spanacul este un aliment important pentru dvs. Este o sursă excelentă de fier care ajută la transportul oxigenului către celule.