24 octombrie 2019
Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos este cea mai naturală și mai ușoară formă de activitate fizică. Pentru cei care doresc să slăbească, este și o formă de antrenament bun. Cu toate acestea, mulți cred că mersul pe jos nu poate provoca pierderi semnificative de greutate din cauza cheltuielilor reduse de energie. În mod surprinzător, dacă comparăm exercițiile de slăbit în sala de sport și mersul pe jos, în multe cazuri rezultatele sunt destul de aceleași.
Când vă antrenați la sală la intervale de trei săptămâni, puteți pierde în medie 2-4 kg.
Când mergeți în fiecare zi timp de 30 de minute sau mai mult, puteți pierde în medie 1 până la 3 kg. De ce este atât de simplu?
În ambele cazuri, se presupune că încercăm să ne mișcăm cu intensitate optimă și să urmăm o dietă mai sănătoasă. Dar mersul pe jos are mult mai multe beneficii, pe care le vom analiza acum împreună. Deci, griji adidași de damă confortabili și începe cu noi o călătorie de descoperire a efectelor benefice.
Beneficiile mersului pe jos pentru a slăbi
Multe efecte utile și atractive ale acestei activități ar putea fi menționate. Acum, însă, ne vom concentra numai asupra acelor parametri care sunt utili în comparație cu alte opțiuni de slăbire.
Aproape nu există contraindicații pentru sănătate
Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu boli grave care le limitează capacitatea de a se angaja în alte tipuri de activitate fizică (alergare, antrenament de forță etc.). La mers, riscul de rănire și supraîncărcare este minim. Desigur, depinde și de cum haine de calitate tu alegi pentru aceste activități.
Se integrează cu ușurință în viața contemporană
Majoritatea dintre noi ne deplasăm regulat în timpul zilei. Prin urmare, ca parte a unei sănătăți mai bune, încercați să mergeți la cele mai mari intervale și intensități posibile. Înlocuiți-l cu o mașină, bicicletă sau lift și veți vedea că corpul dumneavoastră vă va mulțumi după câteva zile.
Gratuit
În actualul climat economic, finanțele devin importante pentru un cerc în creștere de oameni. Nu toată lumea își poate permite să se aboneze la centrul de fitness sau la piscină. Puteți economisi niște bani pe jos fără a fi nevoie să plătiți pentru călătoria cu mașinile sau cumpărarea benzinei.
Nu aveți nevoie de nicio pregătire specială
Câteva ore cu un antrenor pentru a stăpâni tehnica corectă de efectuare a exercițiilor este prea problematică pentru mulți. Învățăm să mergem din copilărie și nu avem nevoie de nimeni la vârsta adultă. Deci, planifică-ți antrenamentul zilnic pe jos și vei vedea că întregul corp și imunitatea acestuia vor fi mai puternice.