mese

16.3. 2016 6:00 Primăvara bate la ușă și mulți dintre noi încep să se uite în oglindă. Lunile de iarnă tind să crească în greutate. Dacă ați decis că trebuie făcut ceva în acest sens și doriți să aruncați puțin, vă vom sfătui ce feluri de mâncare ar trebui cu siguranță să omiteți din meniu. Dacă adăugați puțină mișcare, kilogramele vor coborî mai ușor. Ce delicatese ar trebui să refuzi?


Băuturi nealcoolice
Începem cu băuturi, dar este important să le menționăm. Aceste limonade îndulcite au devenit literalmente o „pâine” de zi cu zi pentru mulți oameni, fără să-și dea seama măcar câte calorii le oferă băutura lor preferată. Dacă nu mai beți astfel de băuturi dulci și le schimbați cu apă curată sau ceaiuri neîndulcite sau sucuri de fructe și legume diluate, va fi mult mai ușor să scăpați de kilogramele în plus.

Chipsuri
Ce este mai bine să luați la programul de seară decât chipsurile de cartofi? Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, interziceți complet chipsurile de cartofi. Cantitatea de sare și grăsime din ele nu se va adăuga cu adevărat la silueta ta frumoasă (sau sănătate).

Scoateți porumbul din cuptorul cu microunde
Unii oameni cred că porumbul pop este o delicatesă cu conținut scăzut de calorii, potrivită chiar și în timpul pierderii în greutate. Cu toate acestea, porumbul pop nu este ca porumbul pop. Popcornul cu microunde conține o cantitate mare de sare, grăsimi și alte ingrediente care te vor încărca literalmente cu calorii și nu numai atât, aditivii din aceste „floricele de buzunar” sunt, de asemenea, asociate cu diverse probleme de sănătate. Dacă vă place porumbul pop, răsfățați-vă cu cel clasic, pe care îl pregătiți acasă într-o tigaie cu o cantitate minimă (sau nu) de ulei și puteți tăia și o doză de sare.

Mese cu conținut scăzut de grăsimi
S-ar putea să vă surprindem acum, dar mesele cu diete cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt o idee atât de bună. Cercetările au arătat că oamenii mănâncă adesea cu până la 30% mai multe astfel de alimente, deoarece știu că sunt mai puțin grase. O altă problemă cu aceste alimente este că producătorii pierd adesea grăsimi, dar adaugă mai mult zahăr și alte ingrediente pentru ca alimentele să aibă un gust bun, în ciuda conținutului redus de grăsimi. În cele din urmă, oamenii se întreabă adesea de ce nu slăbesc și nici măcar nu se îngrașă atunci când mănâncă doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Arome
Uneori este posibil să nu fie o problemă în alimentele în sine, precum și în modul în care gustați. Sunteți obișnuiți să adăugați muștar întreg, ketchup sau maioneză sau diverse sosuri la salatele de legume și alte feluri de mâncare? Apoi creșteți inutil valoarea calorică a alimentelor. Încercați să înlocuiți aceste condimente cu alternative mai sănătoase (în loc de maioneză, iaurt și altele asemenea) sau învățați să mâncați unele alimente fără acești „aditivi”.

Alcool și cafea
Mulți oameni nu au nicio idee că în timpul pierderii în greutate ar trebui să uite de alcool și, de asemenea, să fie atenți la ce fel de cafea beau. Alcoolul este un „furnizor generos” de calorii, așa că ar trebui să îl evitați cu adevărat în timpul dietei. Vă puteți răsfăța cu cafeaua, dar în mod ideal ar trebui să vă răsfățați cu ceașca de cafea fără zahăr, lapte sau chiar smântână. Uitați de diverse „cappuccino” și alte delicatese de cafea în timpul dietei.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu