îngrași

Fără stres și nervozitate de la locul de muncă. Doar înot, plajă și relaxare. Cu toate acestea, ne întoarcem adesea din vacanță nu doar odihna, ci și cu câteva kilograme în plus. Cum să mănânci într-o vacanță all inclusive, astfel încât să nu te îngrași?

O vacanță all inclusive este o atracție cu adevărat mare. O cantitate nesfârșită de mâncare și băutură peste tot. A rezista este greu, dar cu siguranță nu imposibil. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați tentația.

Dulciuri - da, dar întotdeauna cu fructe

Îți refuzi mash-urile? Și în vacanță? Trebuie să păcătuim, dar trebuie să știm cum să o facem. Dacă vă delectați cu niște dulciuri în vacanță, luați o porție de fructe în același timp. Fructul conține fibre nedigerabile, care curăță intestinele și scade indicele glicemic. Acest lucru înseamnă că fructul va ajuta corpul să proceseze tortul dulce, astfel încât să nu-i exerseze prea mult.

Legume pentru fiecare fel principal

O regulă se aplică prânzului și cinei. Ridicați întotdeauna pe o farfurie ca și cum ați fi ridicat acasă. Cu toate acestea, împărțiți farfuria în trei părți - proteine, unde putem include carne, ouă sau brânză, legume, care ar trebui să umple cel puțin jumătate din farfurie și garnitură. Mai presus de toate, evitați alimentele prăjite grele.

OPRIȚI o băutură dulce

Trebuie respectat regimul de băut. Mai ales vara. Cu toate acestea, băuturile dulci nu vă vor face bine, mai bine beți apă liniștită. Bea-l în timp ce mănânci - desigur, dacă trebuie. Este mai bine să nu beți deloc mâncare pentru a nu perturba procesul digestiv. Marii inamici sunt băuturile cola, care conțin mult zahăr.

În loc de un pahar tare de vin

Să fim sinceri - pentru mulți oameni, alcoolul face parte din vacanță. Cu toate acestea, înlocuiți alcoolul dur cu un pahar de vin sau bere, dar nu exagerați. Este bine cunoscut faptul că alcoolul crește pofta de mâncare.

Curățați-vă după ce veniți acasă

În vacanță, te-ai răsfățat cu o curățare a psihicului, după vacanță, îți vine în minte corpul. Bucurați-vă de o detoxifiere de vară și sănătoasă sub formă de piureuri de fructe și legume și supe sănătoase. Am scris deja pe blogul nostru că supa nu este doar un supliment la felul principal, ci are o funcție importantă în dieta noastră. Puteți pregăti supe, piureuri și terci apăsând un buton de pe varsta noastră de cană MioMate. Puteți găsi rețete pentru diverse feluri de mâncare gustoase pe site-ul nostru. Vă dorim o vacanță plăcută!