Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât corpul arde mai multe calorii, cu atât mai puține calorii, cu atât mai puține depozite de grăsime din corp.
De asemenea, vi se pare că metabolismul dvs. funcționează foarte încet și este leneș?
Pentru a rula și a lucra mult mai repede, trebuie să respectați anumite reguli. Dacă îi stăpânești, cu siguranță îți vor afecta sănătatea, dar și caracterul.
Obișnuiește-te să bei un pahar de apă călduță din trei părți împreună cu suc de lămâie proaspăt stors imediat după trezire, o jumătate de lămâie este suficientă. Pentru un efect mai bun, amestecați într-o linguriță mică de semințe de in măcinate sau zdrobite. Cu această băutură, începeți cu succes metabolismul și vă treziți cu activitate.
Micul dejun rămâne baza, pe care nu trebuie să le omiți. Cine ignoră micul dejun își pune corpul într-un mod de economisire. Aceasta înseamnă dacă organismul nu primește alimente dimineața, dar mult mai târziu, de ex. până la masa de prânz, corpul trece la un mod de economisire și, ulterior, stochează energia primită în cazul unei lipsuri sau pierderi de hrană ulterioare. Ele acumulează rezerve - grăsimi.
Micul dejun ar trebui să conțină carbohidrați complecși cu suficiente proteine, grăsimi bune și o cantitate considerabilă de fibre necesare și esențiale pentru organism.
Proteine (proteine), susțin activitatea mușchilor și mușchii pentru schimbare vor accelera activitatea metabolismului. Mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, chiar și fără efort fizic. Prin urmare, trebuie să se acorde atenție compoziției alimentelor consumate pentru a include proteine, care pot fi de origine animală sau vegetală.
Mănâncă de 5 până la 6 ori pe zi, în porții mici, alege-ți mâncarea cu atenție. Adăugați o cantitate mare de legume la fiecare. Orice legumă este săracă în calorii și, cel mai important, este sătul.
Cu siguranță nu ratați niciun fel de mâncare în timpul zilei! Nu lăsați corpul să treacă în modul de economisire a energiei, dacă începe să economisească, cu siguranță vă veți îngrășa.
De asemenea, susține accelerarea metabolismului
Cafea cu cofeina - încurajează, una sau două căni pe zi nu vor dăuna cu adevărat, ci vor beneficia.
Aportul de lichide - lichid înseamnă apă pură, calmă, de izvor sau apă minerală. Venitul zilnic este cu adevărat individual în funcție de greutate, performanță fizică și perioada anului. În medie, ar trebui să beți 8 până la 12 pahare pe zi cu apă nu prea rece. În ceea ce privește greutatea, este de 3 până la 4 decilitri de apă pentru fiecare 10 kilograme de greutate individuală.
Cocktail de legume Este potrivit nu numai pentru completarea fluidelor, dar această combinație este potrivită și pentru tratamentul de detoxifiere. Suc de o bucată de broccoli, roșie, cățel de usturoi, cohlrabi, un sfert de ceapă, morcovi, țelină, ghimbir și sfeclă roșie. Beți diluat cel puțin 1 cană pe zi, alimentați-vă corpul cu substanțe nutritive, minerale, enzime și, cel mai important, reduceți gustul dulce.
Ceaiurile din plante neîndulcite și ceaiul verde, care favorizează arderea grăsimilor, sunt potrivite.
Consumul de ardei iute, ghimbirul proaspăt sau uscat accelerează metabolismul.
Destul de fier, vitamine grupa B, antioxidanții și omega 3 din organism ajută metabolismul energetic (semințe, fulgi, pește, nuci, leguminoase).
Stare de spirit pozitivă, Râsul și somnul sănătos adecvat au un efect foarte pozitiv asupra activității metabolice.
Mișcarea este importantă și necesară, fără ea, pur și simplu nu va fi așa. Este necesar să mergeți pentru aer proaspăt, mers rapid, alternarea ritmului de mers (este cel mai eficient), alergare, mișcare pe bicicletă, patine.
Creșteți activitatea musculară și, astfel, viteza de lucru a metabolismului (mișcarea eficientă este cuprinsă între 60 și 90 de minute), deoarece bonusul este modelarea corpului și creșterea musculară.
Ar trebui sa stii: că 1/2 kg de mușchi din corp arde 35 - 50 de calorii, dar aceeași cantitate de grăsime arde doar 5 - 10 calorii.
Metabolismul este încetinit
- vârsta (pierderea masei musculare)
- „bastoane” alcoolice
- foamete și diete
- stres
- consumând apă proaspătă, spumantă și sucuri dulci
- prin consumul de jetoane și alte gustări și delicatese sărate
- feluri de mâncare preparate pe grăsimi - cartofi prăjiți, langustine și altele
- produse de pâine albă și făină albă
Păstrează-ți intestinul curat, fără echivoc plătește intestinul curat = persoană sănătoasă.
Pentru aceasta, aveți nevoie doar de 2 linguri de varză fermentată acră de înaltă calitate, împreună cu in măcinat, floarea soarelui, dovleac sau alte semințe. Vei susține curățarea colonului și vei ușura ficatul. De exemplu, macinați semințele pe un râșniță de cafea sau zdrobiți într-un mortar.
Vă garantăm că, dacă urmați tratamentul zilnic cu varza, intestinul dvs. va fi curat, iar metabolismul dvs. va funcționa mult mai repede.
Nu-l amâna până mâine sau luni, începe imediat, pentru că o voință puternică va birui totul.
- Metabolism mai rapid în 21 de zile!
- Glucidele - combustibil și sursă de energie pentru corpul dumneavoastră
- Întărește corpul yoga și te ajută împotriva stresului Calului Albastru
- Întărește-ți întregul corp antrenându-te pe o minge de gimnastică - Exerciții și un stil de viață sănătos
- Somnul, metabolismul și pierderea în greutate