Categorii de articole

Produsul lunii

metoda

Începem să slăbim

Doar un mic procent din oameni sunt mulțumiți de proporțiile corpului. Sunt mulți mai mulți care nu sunt mulțumiți de caracterul lor și vor să schimbe acest lucru. Motivele pierderii în greutate pot fi, de exemplu: începutul unui nou an, sezonul de vară care se apropie sau vara, vacanța, întâlnirea post-absolvire, un eveniment social important, sănătatea și multe alte motive. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că decizia de a pierde în greutate este rezultatul unei convingeri interne. Motivația corectă acționează ca o forță motrice care vă va conduce în siguranță la destinație.

Motiv pentru a slăbi

Realizarea și controlul pe termen lung al greutății corporale este important, mai presus de toate, pentru menținerea unei sănătăți bune. Excesul de greutate crește nivelul riscului pentru sănătate, este cauza multor boli, înrăutățește evoluția bolilor deja dezvoltate și favorizează apariția diferitelor complicații de sănătate.

Excesul de greutate și obezitatea reduc semnificativ calitatea vieții și afectează negativ senzația de sănătate generală la nivel fizic și mental. Nivelul ridicat al riscului pentru sănătate și apariția complicațiilor grave ale obezității pentru sănătate este motivul pentru care prevenirea și tratamentul obezității și supraponderabilității sunt acum nu doar centrul interesului personal, ci și soluția de interes pentru profesioniști și societate ca întreg.

În domeniul sănătății fizice, reducerea greutății și controlul greutății pe termen lung aduc beneficii semnificative. Cu o reducere de 5% din greutatea inițială, tensiunea arterială scade, sensibilitatea țesuturilor la insulină se îmbunătățește, iar nivelul grăsimilor din sânge și al colesterolului scade. În același timp, efectul tratamentului bolilor civilizației crește și consumul de medicamente scade.

Cu toate acestea, de dragul sănătății, doar 20% dintre oameni decid să slăbească. Potrivit Institutului de reducere și prevenire a excesului de greutate Compliment ®, mai mult de 70 la sută dintre oameni decid să piardă în greutate, deoarece nu se simt în formă și doresc să-și îmbunătățească imaginea corpului.

Metoda IMC (BODY MAAS INDEX) sau indicele de masă corporală

Metoda IMC este un criteriu recunoscut la nivel internațional pentru evaluarea gradului sau gradului de greutate corporală în raport cu un risc pentru sănătate.

Calculați-vă IMC

Greutate în kilograme/înălțime în metri 2

  • IMC sub 18,5 este subponderal
  • IMC 18,5-24,9 este greutatea normală
  • IMC 18,5 - 21 este subțire

Pentru nevoile de evaluare a greutății corporale din punctul de vedere al criteriilor estetice, Institutul pentru supraponderalitate și prevenirea complimentului ® a introdus criteriul subțire. Valoarea IMC pentru subțire corespunde limitei inferioare a standardului 18,5 - 21. Aceste valori se aplică femeilor tinere și femeilor cu fizic subtil.

  • IMC 25-29,9 este supraponderal
  • IMC 30 - 34,9 este obezitatea de gradul 1
  • IMC 35 - 39,9 este obezitatea II. grad
  • IMC 40 și peste este obezitatea III. Stupta

Evaluarea rezultatelor IMC

Subponderalitate (IMC sub 18,5)

Greutatea ta este mai mică este optim. Greutatea corporală prea mică nu este satisfăcătoare pentru menținerea sănătății. Modul optim de a câștiga în greutate este de a face exerciții fizice în mod regulat cu un antrenament regulat de forță și o dietă adecvată pentru a crește proporția mușchiului în greutatea totală.

Greutate normală (IMC 18,5 - 24,9)

Greutatea ta corespunde standardului. Nu există risc pentru sănătate și, prin urmare, nu este necesară reducerea greutății. Pierderea în greutate este adecvată la un IMC mai mare de 21 pentru a îmbunătăți IMAGINA CORPORALĂ.

Slenderness (IMC 18,5 - 21)

Greutatea ta este normală, corespunde idealului din punct de vedere estetic și al IMAGINII DE CORP personale. Continuați să vă verificați greutatea, urmați principiile unui stil de viață sănătos, trăiți activ și rămâneți subțire.

Supraponderalitate (IMC 25-29,9)

Cântărești mai mult decât optim. Riscul de complicații pentru sănătate este ușor crescut, deci ar trebui să slăbești cât mai curând posibil. O dietă reducătoare vă va ajuta să ajungeți la greutatea normală într-un timp scurt.

Obezitate de gradul I (IMC 30 - 34,9)

Cântăriți mult mai mult decât optim. A fi supraponderal vă poate pune serios în pericol sănătatea și vă poate reduce calitatea vieții. Pierderea în greutate și modificările stilului de viață sunt de dorit, în special datorită prezenței riscurilor crescute pentru sănătate. Prin urmare, urmați o dietă de reducere și consultați experții atunci când alegeți o activitate fizică adecvată.

Obezitatea II. grad (IMC 35 - 39,9)

Cântăriți mult mai mult decât optim. Excesul de greutate vă încordează corpul și vă pune serios în pericol sănătatea. Puteți preveni deteriorarea permanentă a sănătății dvs. schimbându-vă stilul de viață și reducându-vă imediat greutatea. Nu lăsați nimic la voia întâmplării. Urmați dieta de reducere și pierdeți în greutate. Pierderea în greutate sub îndrumare profesională poate fi recomandată numai.

Obezitatea III. Grad (IMC 40 și mai mult)

Greutatea ta este foarte mare și sănătatea ta este foarte periclitată. Singura modalitate prin care puteți preveni daunele permanente asupra sănătății dvs. este să vă schimbați stilul de viață imediat și să vă reduceți semnificativ greutatea. Începeți să slăbiți cât mai curând posibil. În orice caz, solicitați ajutor profesional și pierdeți în greutate sub îndrumare profesională.