foarte

Deși au dimensiuni foarte mici, efectele lor sunt destul de considerabile. De aceea ar trebui să devină o parte obișnuită a dietei tale zilnice.

Semințele de in se caracterizează printr-un conținut ridicat de substanțe biologic active - calciu, fier, potasiu, zinc, vitamina E, niacină și acizi grași omega-3. Drept urmare, corpul uman se bucură de mai multe dintre efectele lor pozitive. Se comportă ca. prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale, bolilor ischemice ale inimii, sprijinului imunitar și curățării colonului. Vindeca ulcer gastric, calmează mucoasa stomacului și oprește durerea atunci când este aplicată din exterior.

Cum să le răsfățați?

Semințele de in sunt potrivite pentru diverse feluri de mâncare. Cel mai simplu sunt ei adăugați la fulgi de ovăz, terci, iaurt, salate sau sosuri. Sunt potrivite și pentru curățarea intestinelor, dar sunt necesare pentru a utiliza mai bine efectele lor măcinați sau zdrobiți și astfel consumă. S-ar putea să fie nevoie să fie mușcă cu adevărat.

Ele reprezintă o doză adecvată două-trei linguri. Pentru începători, este recomandată o cantitate mai mică și în același timp nu trebuie să uitați să obțineți suficiente lichide. Totuși, puteți face și o băutură cu aceleași efecte. Părăsi două linguri de semințe stau în apă călduță. Acest lucru are ca rezultat o astfel de textură gelatinoasă. Se bea în timpul zilei, calm și de mai multe ori.

Îmbunătățesc activitatea sistemului digestiv

Semințele de in sunt mândre conținut ridicat de fibre, care este eficient în combaterea constipației. Datorită acestuia, ele ajută la curățarea corpului. Prin urmare, acestea reprezintă o parte excelentă a dietei, mai ales atunci când avem de-a face cu detoxifierea corpului. Nu numai că ajută probleme cu constipația, dar și eliminarea substanțelor toxice din intestine. Dacă consumi lingură de post semințe de in proaspăt zdrobite, ajută-ți curajul să se miște. Nu uitați să le beți cu unul sau două pahare cu apă curată.

Reduc conținutul de colesterol din sânge

Una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor cardiovasculare este colesterol ridicat din sânge. Acest nivel poate fi cel mai bine ajustat cu o dietă adecvată. De exemplu, prin adăugarea semințelor de in la mese, care sunt bogat în acizi grași omega și fibre solubile, implicat în ajustarea nivelului de colesterol.

Ajută la scăderea în greutate

Semințele de in aparțin în mod clar din meniul dietetic, deoarece conțin carbohidrați complecși și o componentă importantă nedigerabilă - fibrele. Acest lucru va asigura că te simți plin de mult timp, așa că practic mănânci mai puțin. Sunt, de asemenea, o sursă de proteine ​​și grăsimi sănătoase, care sunt, de asemenea, responsabile de menținerea unei senzații mai lungi de sațietate.

Ele întăresc imunitatea

În semințe de in se găsesc, de asemenea lignany aparținând categoriei polifenolilor. Sunteți responsabil pentru întărind activitatea sistemului imunitar. Nu numai că aceste substanțe susțin imunitatea generală, ci și lupta împotriva bolilor drojdiei. Sunt cunoscuți și pentru lor efecte antibacteriene și antivirale.

Sunt minunate pentru păr, unghii și piele

Semințele de in conțin grăsimi sănătoase, vitamina E și vitaminele B.. Acești nutrienți beneficiază părul și unghiile. Prin urmare, dacă suferiți de piele uscată sau suferiți de eczeme, ar trebui să consumați zilnic semințe de in.

Acestea ameliorează simptomele menopauzei

Semințele de in se numără printre magazinele naturale fitoestrogeni. Deoarece au efecte similare cu estrogenii, pot atenua efectele menopauzei. Valorile estrogenilor scad în acea perioadă și cauzează astfel diverse manifestări neplăcute precum. schimbări de dispoziție sau bufeuri.

Îți plac semințele de in? Cât de des vă răsfățați cu ele? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.