Micul dejun este baza, îți spunea bunica ta. Și acest fapt este confirmat și de medici, dietetici și nutriționiști.
Dar! Ar trebui să aveți grijă ce lucruri alegeți pentru birou înainte de a merge la serviciu. Nu toate mesele îți vor începe ziua în mod fiabil și te vor încărca cu energie.
Deci, fii atent dacă nu vrei să te lupți fără sfârșit cu centimetri în jurul șoldurilor și taliei?
Croissantele dietetice nu vor ajuta
Gustul delicios de unt al croissantului crocant proaspăt coapte este de neprețuit, dar are un singur "mic" obstacol. Ceea ce are un gust moale, untos și delicios este, de asemenea, „umplut” cu grăsime și unt.
Soluție: Dacă vă place un mic dejun dulce, preferați pâinea integrală de grâu, la care puteți adăuga gem. Vara, puteți amesteca gemul direct pe pâine și nu trebuie să fie niciun produs conservat care conține tone de zahăr pentru o durată mai mare de valabilitate. Iarna, probabil că nu puteți evita blocajele și gemul din pahar. Căutați produse cu un conținut de fructe mai mare de 60%.
Mic dejun bombă dulce
Făină de ovăz, nuci sau fructe uscate sunt ingrediente bune, dar atunci când sunt combinate cu zahăr din porumb bogat în fructoză, acestea nu sunt altceva decât dulciuri. Nu vă împiedicăm să consumați alimente similare. Totuși, rețineți că un mic dejun sănătos nu ar trebui să arate așa. Diverse muesli crocante conțin, de asemenea, prea mult zahăr.
Soluție: Se amestecă iaurtul alb cu o mână de cireșe sau prune uscate, se adaugă miere pentru a îndulci.
„Albul” nu este purtat
Pâinea albă sandwich este cel mai des folosită pentru pâine prăjită umplută cu șuncă și brânză. Conținut ridicat de carbohidrați, dar și de grăsimi din brânză - aceasta nu este o combinație pe care linia dvs. ar aproba-o.
Soluție: Dacă nu vă puteți imagina o dimineață fără pâinea prăjită gustoasă, încercați doar să schimbați ingredientele. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă de pui slabă sau soia tăiată și un butoi cu cele mai bune cereale. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu maximum una sau două piese. Și adăugați lichide în rest. Ceaiul alb sau verde neîndulcit cu aromă vă va pregăti pentru o zi plină.
- Mic dejun care începe performanța și îmbunătățește starea de spirit - Nutriție sănătoasă - Sănătate
- Profitați la maximum de Sony Xperia 5 II datorită căștilor pe care le primiți cadou Soda
- Mic dejun 3 rețete rapide și ușoare pentru un început mai bun al zilei Cereți sfatul lui Candy,
- Mic dejun - rețetă
- Antrenament rapid, mic dejun și putere shake! Începeți ziua energic - Mâncare - Femeie