putere

Bucurați-vă de dimineață așa cum ar trebui. Iar corpul tău îți mulțumește. De exemplu, prin scăderea kilogramelor.

Studiile științifice confirmă - cei care au timp pentru micul dejun cântăresc mai puțin. De ce sunt trei mese pe zi mai bune decât două? Răspunsul este simplu! Oricine ia un mic dejun echilibrat dimineața își începe metabolismul, iar corpul este mai puțin susceptibil la atacuri „cu aspect de lup” în timpul zilei. Datorită micului dejun, îți vei proteja corpul de alternative nesănătoase, la care vei ajunge în timpul dimineții dacă îți vine foamea în minte. Și asta e chiar amabil. În plus, o dietă obișnuită menține nivelul zahărului stabil, astfel încât să poți spune cu ușurință „nu” unui tort cu aspect tentant pe care un coleg îl va aduce la muncă. În plus, creierul are nevoie de „mâncare” pentru a funcționa bine de dimineață. Rețineți acest lucru ori de câte ori mergeți la muncă pe stomacul gol.

Dacă doriți să scăpați de tampoanele de grăsime de pe fund, de exemplu, setați alarma cu 15 minute mai devreme. Un motiv? Pe măsură ce organismul distruge aportul de carbohidrați în timpul nopții, corpul obține energie direct din grăsimi. Și astfel tampoanele de grăsime dispar. Prin urmare, un antrenament cardio de 15 până la 20 de minute este extrem de eficient înainte de micul dejun.

Un shake de putere vă va ajuta, de asemenea, să gestionați cu ușurință dimineața la locul de muncă.

Ai nevoie

  • 1/4 piper galben
  • 1/4 pere
  • 1/3 dintr-o banană
  • 1/2 kiwi
  • 2 PL fulgi de ovăz
  • 120 ml suc de mere

Se amestecă totul cu un mixer de bucătărie. Shake-ul nu este doar răcoritor și plin de vitamine, dar, datorită fulgi de ovăz, vă va satura și pentru o perioadă mai lungă de timp. Puteți sta cu ușurință în birou toată dimineața și apoi puteți lua un prânz ușor.