La ce parte te apleci? Celor care iau micul dejun sau celor care nu mănâncă dimineața? Aruncați o privire mai atentă la această problemă și spuneți-vă ce opțiune este mai bună.

În zilele noastre, există opinii diferite cu privire la micul dejun. Chiar și nutriționiștii nu sunt tocmai de acord cu această problemă și ne oferă diverse afirmații. Deci avem două tabere aici.

Prima tabără: Suntem la micul dejun

Prima tabără susține că: micul dejun este important pentru corpul nostru. Cu siguranță ar trebui să luăm micul dejun pentru că avem nevoie de energie pentru întreaga zi. Super este pâinea integrală, tofu, nuci, o mulțime de legume sau fructe și așa mai departe.

A doua tabără: O zi fără mic dejun

A doua tabără susține că: micul dejun nu este o necesitate sau o chestiune de la sine. Că micul dejun este baza zilei este doar un mit. Ar trebui să luăm micul dejun doar când ne este foame. Ar trebui să mâncăm pe baza foametei parțiale. Acest lucru ne va îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Cina este oricum mult mai importantă.

Unde este adevărul?

Adevărul este undeva între cele două afirmații. Ce înseamnă? Cu siguranță nu ar trebui să ignori foamea. Nu vă simțiți doar flămând, ci are justificarea sa. Dacă ți-e foame dimineața, mănâncă. Încercați să vă ascultați corpul, deoarece ignorarea acestuia vă poate duce la malnutriție.

Dacă doriți să luați micul dejun, mâncați micul dejun care are o valoare biologică mai mare. Dimineața, corpul nostru poate arde grăsimile mult mai repede decât, de exemplu, seara, dar tot nu ar trebui să exagerați cu alimente care cresc prea mult glicemia. Micul dejun este, de asemenea, potrivit, deoarece ne lovesc metabolismul și ne susțin performanța mentală. Pregătiți cereale fierte, terci de cereale, pâine integrală, fructe, nuci dimineața, dar iaurtul alb și brânza de vaci sunt de asemenea potrivite.

Dacă nu îți este foame dimineața, nu trebuie să forțezi mâncarea în tine doar pentru că cineva susține că micul dejun este baza vieții. Configurați-vă mâncarea așa cum vi se potrivește. Dar dacă ați luat micul dejun în mod regulat până acum și doriți să-l schimbați, nu vă șocați corpul că pur și simplu veți înceta să mâncați dimineața. Mergeți mai încet, cu atenție și treptat. Chiar dacă vă este dor de micul dejun, răsfățați-vă cu aportul caloric necesar organismului în timpul zilei.

Un sfat pentru sațietate rapidă

Dacă nu știi ce să pui la micul dejun. Avem un sfat minunat și sănătos pentru dvs. - o noutate în linia WOMAN LINE - PROTEIN WOMAN LINE - fără zahăr adăugat.

SEMINTE FRUCTE

eshop

De ce PROTEIN WOMAN LINE sunt atât de speciale ?

Datorită amestecului de mic dejun, veți obține 11% fibre în organism, un amestec de proteine ​​vegetale 21%, vitamina D, acid folic și fier. Fierul contribuie la producerea corectă de globule roșii și hemoglobină, reduce rata de oboseală și epuizare. Vitamina D este importantă pentru utilizarea calciului și a fosforului în organism. Toți acești trei nutrienți sunt componente importante pentru buna funcționare a corpului feminin. Sunt o sursă de acizi grași omega 3, din care acid alfa-linolenic contribuie la menținerea corectă a nivelului normal de colesterol din sânge. Aveți de ales între două variante de semințe și fructe. Așa că ridică-te din pat cu câteva minute mai devreme și începe-ți ziua cu muslii stropiți.