Ai același mic dejun la nesfârșit? Ai vrea să ai ceva gustos, sănătos, dar ai puțin timp să te pregătești dimineața? Am întrebat instructorii Fitshaker despre micul dejun preferat. A fi inspirat:-)

Nikol Chovancová

instructorilor
„Sunt pentru mine mic dejun baza zilei. După trezire, fac apă cu lămâie pentru a începe metabolismul și a echilibra alcalinitatea din corp. De obicei am o varietate de terci cu fructe și nuci. În weekend, când am timp, fac ouă.
Dacă vrei să slăbești, este bine să începi ziua cu un pahar de apă cu lămâie și apoi cu niște terci de cereale cu nuci și fructe. Aveți grijă doar cu acel fruct, deoarece conține suficient zahăr. Pregătesc terci cu apă fierbinte, dar puteți folosi și lapte. "

Iată rețeta mea preferată:

Grâu cu stafide și nuci

  • 1 cană de grâu (mei decojit)
  • 2,5 căni de apă sau lapte
  • Vârf de cuțit de sare
  • după gust: miere, nuci, stafide, alte fructe uscate, scorțișoară
  • unt

Abordare:

1. Clătiți bine grâul sub apă fierbinte (cum ar fi orezul) pentru a îndepărta gustul fierbinte.

2. Se toarnă apă sau lapte peste el, se adaugă un praf de sare, stafide sau alte fructe uscate și se aduce la fierbere, amestecând continuu.

3. Când grâul începe să se gătească, opriți flacăra și lăsați-o să curgă sub capac.

4. După 25 de minute, grâul este gata. Îndulciți-l cu miere (sau zahăr), serviți-l pe o farfurie și presărați scorțișoară sau nuci sau alte fructe.

Saška Halmová

„Micul dejun este o parte integrantă a zilei pentru mine și aștept cu nerăbdare să îl recunosc cel mai mult. Ele sunt în mare parte dulci la gust. Rețeta mea preferată este fulgii de ovăz, care sunt gata o dată sau de două ori. ”

Făină de ovăz delicioasă pentru micul dejun

  • 30 g fulgi de ovăz
  • stevia (sau lingura de miere)
  • stâlp de banane
  • o mână de nuci
  • scorţişoară
  • 2 tablete de cel puțin 70% ciocolată

Abordare:

1. Se toarnă apa peste fulgi de ovăz, se lasă să se răcească și să se înmoaie o vreme.

2. Tăiați o jumătate de banană, adăugați stevia, o linguriță de scorțișoară și ciocolata menționată (în caz de scădere în greutate s-ar putea să nu fie).

3. Puneți nucile pe o tigaie încălzită și prăjiți-le o vreme până se rumenesc.

Acest mic dejun vă va oferi energie pentru întreaga dimineață:-). Vă doresc o dimineață bună și un gust dulce bun! Doamnă:-)

Lucia Švaral

„Micul dejun este cel mai adesea format din terci într-un milion de moduri. De exemplu, terci de fulgi de ovăz, hrișcă, gris vărsat, amarant etc. Dar voi dura câteva zile micul dejun și pe sare, cel mai adesea o omletă sau o tigaie. "

Și rețeta mea preferată?

Grâu de fructe

  • 2 căni de apă
  • gris vopsit
  • unt
  • zmeura (sau capsuni, banana, mar)
  • nuci

Abordare:

1. Adăugați încet grisul de spelt în apa clocotită, amestecând continuu, până se formează o piure mai groasă.

2. Opriți terciul și adăugați o bucată de unt.

3. Presară zmeura cu o furculiță și adaugă-le în terci.

4. Dacă vrem să avem un terci mai dulce, adăugăm miere, resp. Sirop din esență de arțar.

5. Presară blatul cu nuci sau și scorțișoară.

Ai fost surprins de cât de delicios poate fi un mic dejun sănătos?:) Nu vă fie frică de gusturi noi și experimentați în bucătărie. Scrie-ne ce rețetă ți-a plăcut cel mai mult și ce mic dejun faci.

  • Clătite vegane rapide fără lapte și ouă, doar din 4 ingrediente - 11 ianuarie 2021
  • Ai puțin timp să faci mișcare? Avem o soluție! - 13 iulie 2020
  • HIIT VIDEO TRAINING: Exerciții pentru picioare, fese și coapse cu antrenorul profesionist Olinka - 30 aprilie 2019

Articolul a fost adăugat pe 08/04/2014 și inclus în categoria: terci de mic dejun și budinci Rețete de mic dejun | Autor: Lucia Švaral