Încercați combinația familiară de mango și ghimbir într-un mod puțin neconvențional. Pregătiți fulgi de ovăz bogat în ghimbir fierbinte, mango dulce și brânză moale moale. Această combinație te va lovi chiar în noua zi. Marea armonie a gusturilor este pur și simplu irezistibilă. Nu ezitați și încercați și voi.

Timp de pregatire: max. 15 minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 25 g fulgi de ovăz
  • 10 g fulgi de hrișcă
  • 2 dl din orice lapte (recomandăm nuci de cocos)
  • 3 linguri de brânză de vaci fină (sau ricotta)
  • 1 linguriță semințe de chia
  • 2 linguri sirop de arțar
  • o bucată mică de ghimbir
  • 1/2 mango copt

Cum vom proceda?

1. Se prăjește hrișca și fulgi de ovăz într-o oală mică uscată.

2. Când încep să miroasă, adăugați lapte la ele, amestecați și aduceți la fierbere.

3. În acest moment, când fulgii sunt moi și pulpa este unită, opriți aragazul.

4. Adăugați brânză de vaci, semințe de chia, sirop de arțar și ghimbir ras fin. Amestecați bine ingredientele în terci, lăsați semințele să se umfle.

5. În cele din urmă, amestecați mango, tăiat în bucăți mici. Terciul de mango rece se răcește, datorită căruia terciul este potrivit pentru a mânca imediat.

TIP: Cu ghimbirul, nu trebuie să exagerați la început. O bucată cu adevărat mică este suficientă, gustul ei va fi suficient de puternic.

Valori nutriționale pe 1 porție:

dejun

Vă doresc o dimineață plăcută, de exemplu cu acest terci. Nu uitați să ne anunțați cum ați gustat.;-)

Veți găsi, de asemenea, o mulțime de inspirații pentru micul dejun în cartea noastră De la fitness la bucătărie Special II:

Îți place terciul la micul dejun? De asemenea, nu ratați următoarele:

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în 02.02.2018 și inclus în categoria: terci de mic dejun și budinci Rețete de mic dejun Vegetarian | Autor: Veronika Kašická