A pierdut aproape jumătate din greutatea inițială.
Foto: Peter Zakovic
„Dintre lucrurile vechi 6XL, nu mai am decât o cămașă și un pantalon care să-mi amintească pentru totdeauna cât de grasă eram, astfel încât să nu mai cedez niciodată!”
A venit la Transformări extreme cu 164 de kilograme și, datorită antrenorului Maroš Molnár, a ajuns ca un bărbat frumos, cântărind 87 de kilograme. Michal Grajciar (42 de ani) chiar și-a depășit visul secret de a pierde 90 de kilograme și a câștigat încrederea în sine de care îi lipsise de ani de zile. Michal a arătat că greșelile sunt plătite, dar dacă aveți o voință puternică și o dorință imensă de a le corecta, o puteți face.
Cum a fost copilăria ta? Ceva te deranja?
Am avut o copilărie normală. În copilărie, făceam mult sport și eram încă afară. Cea mai mare pedeapsă pentru mine a fost când am primit „zaracha” și nu mi s-a permis să ies. Nimic nu m-a deranjat.
Când și de ce ai început să te îngrași?
La vârsta de trei ani, am fost internat aproape o lună în spital, cu suspiciunea de sânge în urină. În cele din urmă, mi-au ales doar amigdalele, dar m-am întors de la spital cu nouă kilograme mai greu. Până în prezent îmi amintesc cum nu puteam merge să mă joc cu alți copii decât dacă mâncasem totul. De aici au început problemele mele supraponderale. Am ajuns la maxim după nuntă, când am încetat să mai fac sport.
Cine te-a înscris la Transformări extreme?
M-am înscris eu la Extreme Transformations, dar am consultat mai întâi familia care mi-a luat-o. Am considerat-o ultima mea șansă. La început cântăream 164 de lire sterline, acum am 90. Nu mă mai concentrez pe slăbire, ci pe performanță, pentru că am început să fac triatlon.
Care a fost cea mai grea parte a pierderii în greutate?
După cum se spune, cele mai dificile sunt începuturile, așa că a fost cu mine. Cu toate acestea, bootcampul m-a ajutat foarte mult, unde m-au învățat să mănânc sănătos și să fac mișcare corectă. Apoi mi s-a părut că merge de la sine. Dar fără ajutorul soției sale, care și-a asumat întreaga responsabilitate pentru gospodărie, nu ar fi atât de „ușor”. M-am putut concentra în principal pe exercițiu și pe mine. De asemenea, ea mi-a gătit mese în funcție de meniul pe care îl aduceam la serviciu, așa că am avut într-adevăr un „serviciu complet”.
Au fost momente când ai vrut să renunți la ea?
Cu siguranta nu. Nu am avut timp să mă gândesc la asta cu Maroš. Este un mare motivator. În plus, am urmărit totul și greutatea mea a scăzut frumos, așa că a fost motivant.
Ce alimente a trebuit să excludeți complet?
Au fost multe, dar de-a lungul timpului am constatat că nu îmi lipsesc deloc astfel de feluri de mâncare. Acestea erau în principal alimente prăjite, grase, dulciuri și băuturi cu zahăr.
Cum arată dieta ta zilnică?
Încă încerc să urmez anumite principii, și anume să mănânc sănătos în doze mai mici. Am mai multe meniuri de la nutriționistul Mišek Páleník, așa că continui să mănânc sănătos. Multe mese pot fi făcute într-un mod sănătos, trebuie doar să schimbați unele ingrediente. Am învățat să mănânc sănătos, deși trebuie să merg la un restaurant, pentru că în fiecare restaurant normal puteți găsi și mâncare sănătoasă. Desigur, nu vizitez deloc restaurantele fast-food.
Este ceva ce nu vei mai mânca niciodată?
Găluște și eu nu avem poftă de mâncare pentru butași. Chiar și gândul la mâncare prăjită îmi îngreunează. Nu am atins sos de maioneză sau tartru de la începutul transformărilor.
Așadar, pofta de mâncare junk a trecut complet de tine?
Alimentele nesănătoase pot fi, de asemenea, înlocuite într-un mod sănătos. Deci, când mă simt ca ceva nesănătos, primesc o versiune sănătoasă. De exemplu, salata de maioneză, în care folosesc iaurt în loc de maioneză. Desigur, ca toți ceilalți, uneori am un dinte dulce. Aceasta va fi lupta eternă a noilor foști oameni grași. Ador înghețata, dar numai vara și o am doar din când în când. De asemenea, trebuie să știi să păcătuiești, dar trebuie să-l controlezi. Iarna evit dulciurile.
Încă te antrenezi și te uiți la tine?
Chiar și în două faze. Am început triatlonul, așa că mă antrenez în continuare, doar că acum nu este vorba de slăbit, ci de performanță. De asemenea, iau parte la competiții și nu vreau niciodată să termin pe ultimul loc. Pe lângă triatlon, particip și la diverse alergări.
Ai încredere?
Desigur, am câștigat încredere, dar într-o formă sănătoasă. Nu mi-e rușine să mă dezbrac la piscină și altele asemenea. Soția mea susține chiar că am devenit narcisă, dar cu siguranță nu este adevărat. (Râsete.)
Cum a reacționat mediul la transformarea ta?
Zona mea imediată mi-a ținut degetele încrucișate, așa că acum este fericită. Un alt mediu a reacționat la transformarea mea, oprindu-mă să mă întâmpine, întrucât nu m-au recunoscut pe stradă, în special cei care nu mă mai vedeau de multă vreme.
A trebuit să schimbi complet garderoba?
Am schimbat garderoba de la 6XL la L. Nu am nimic de la lucruri vechi, cu excepția unei cămăși și pantaloni, care îmi vor aminti pentru totdeauna cât de grasă eram, astfel încât să nu mai cedez niciodată.
Cum te-ai descurcat cu munca unui polițist cu o asemenea greutate?
Am avut norocul să scriu și să citesc, așa că am fost interesant pentru Poliția. (Râsete.)