Micile trucuri în timpul mesei

Dacă ați decis să slăbiți, urmați aceste reguli, pe lângă o dietă sănătoasă și moderată, precum și să mâncați. Aceste mici trucuri vă vor ajuta să vă realizați personajele de vis.

micile

Mănâncă mâncare timp de cel puțin 20 de minute
Prelungiți timpul de masă cât mai mult posibil. Mănâncă încet, de preferință 20 de minute. Este nevoie de aproximativ timp pentru ca creierul să vă trimită un semnal că sunteți deja sătul. Dacă mâncați repede și înghițiți prea mult, veți consuma mai mult decât aveți cu adevărat nevoie și vă veți simți inutil de suprasaturat după ce ați mâncat. Mănâncă și pe farfurii mai mici. Porțiile vor arăta mai mari și vor mânca mai puțin. Dacă poți mânca alimente picante, atunci include ardei iute în dietă, care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești.

CITEȘTE ȘI:

Exercițiu de 3 ori pe săptămână
O alimentație adecvată poate face multe, dar pentru a-ți atinge figura de vis, trebuie să transpiri puțin. Cu siguranță nu așteptați vara cu exercițiul, dar începeți să vă exersați cât mai curând posibil, deoarece modificările încep să se vadă cel mai devreme după 5 săptămâni, deci cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine pentru personajul dvs. Exercițiu de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. În timpul unei jumătăți de oră de antrenament intens, vă veți antrena mușchii, vă veți întări corpul și veți accelera metabolismul. Ceea ce înseamnă că poți arde grăsimile mai ușor, iar greutatea ta scade.

Pahar cu apa
Paharele obișnuite cu apă, pe care le bei înainte de fiecare masă, ajută și ele foarte mult. Te va hrăni și vei consuma mai puține calorii. Sondajele au arătat că persoanele care beau unul până la două pahare de apă înainte de masă consumă cu 75 până la 90 de calorii mai puțin. Se spune adesea că foamea este deghizată în sete, astfel că, consumând suficiente lichide, te ajuti de la un sentiment intens de foame. Cu toate acestea, este important să beți pe tot parcursul zilei. Dacă bei 2 litri de apă deodată, cu siguranță nu vei beneficia corpul tău. În schimb, o creștere bruscă de lichid vă va supraîncărca rinichii.