Cercetările științifice recente privind nutriția oferă dovezi că micul dejun ar putea contribui pozitiv la pierderea în greutate și, dimpotrivă, cei care nu iau micul dejun se îngrașă adesea.
Cu toate acestea, cercetările mai vechi, potrivit portalului profesional britanic Live Science, au confirmat, de asemenea, că oamenii care luau micul dejun obișnuiau să mănânce mai multe alimente calorice în timpul zilei și astfel au câștigat o ușoară.
Acest fapt ar putea servi drept motiv pentru a nu lua micul dejun și apoi a prelua. Cu toate acestea, noile descoperiri ale experților spun altfel.
Cercetare restricționată
Cercetătorii indică faptul că afirmațiile anterioare s-au bazat pe cercetări care aveau multe limitări. Multe dintre aceste observații au avut loc în scurt timp și s-a întâmplat adesea ca cercetătorii să nu aibă informații precise cu privire la faptul dacă respondenții au luat sau nu micul dejun.
În cele din urmă, însă, au observat necesitatea unor cercetări pe termen lung și mai detaliate în acest domeniu pentru a putea spune cu certitudine că micul dejun are un efect de susținere asupra pierderii în greutate.
Deci, ia micul dejun sau nu?
Unele studii mai vechi sugerează că persoanele care iau micul dejun în mod regulat mențin o greutate stabilă în majoritatea cazurilor, spre deosebire de cei care trec peste micul dejun.
După monitorizarea voluntarilor, s-a confirmat în cele din urmă că persoanele care au luat micul dejun au consumat în medie aproximativ 260 de calorii pe zi mai mult decât persoanele care au ratat micul dejun.
În plus, persoanele care au luat micul dejun au cântărit cu aproximativ 0,44 kilograme mai mult la sfârșitul studiului decât persoanele care nu au luat deloc micul dejun.
Dar ceea ce mănânci este important. Ar trebui să reduceți consumul de zahăr în general și să creșteți consumul de legume și fructe proaspete, nu doar dimineața.
Cercetările în acest domeniu vor continua și, probabil, vom afla în curând dacă micul dejun ne va ajuta cu adevărat să slăbim sau dacă este doar un alt mit.
- Micul dejun sau nu ne afectează pierderea în greutate Ultimuv
- Cerealele proteice sunt perfecte pentru micul dejun și pierderea în greutate, încercați și aceste rețete de casă
- Mic dejun pentru slăbit; Sanatate si frumusete
- Smoothie pentru micul dejun, smoothie pentru slăbit - când și când nu
- Pierdere în greutate la micul dejun - Noizz