micul

Ai auzit de smoothie? Credem că da - altfel nu ați fi pe pagina blogului nostru MioMat. Există o serie de articole pe Internet care vorbesc despre efectele pozitive ale smoothie-urilor asupra sănătății umane. Abia după o vreme poate părea că din nou este doar o tendință temporară care se va demoda în curând. Cu toate acestea, opusul este adevărat și noi, la MioMate, vom fi fericiți să vă convingem de asta.

Smoothie - o băutură amestecată groasă plină de fructe și legume este o vitamină bombă gata preparată. În plus, conține o serie de antioxidanți, enzime, proteine, minerale sau fibre. Desigur, numai dacă urmați principiile de bază ale smoothie-urilor.

Smoothie sănătos la micul dejun

Spre deosebire de sucul proaspăt, care este suc de fructe și legume proaspăt stors, smoothie-ul conține o cantitate semnificativă de fibre, care încetinește absorbția zaharurilor din fructe. Secretul este că smoothie-ul este creat prin amestecarea fructelor întregi și nu doar prin stoarcerea sucului din ele. MioMat-ul nostru are, de asemenea, această capacitate, care vă va pregăti un smoothie delicios în doar două minute.

Oamenii asociază smoothie-urile în principal cu fructe și micul dejun. Un smoothie cu fructe poate fi un substitut pentru o masă tradițională de dimineață? Rețineți că micul dejun ar trebui să conțină în primul rând toți nutrienții importanți care vă vor oferi energie pentru întreaga dimineață și vă vor începe ziua perfect. Să-l arătăm cu un exemplu. Imaginați-vă că ați pus o jumătate de banană, o mandarină, o mână de afine și o întâlnire în MioMat. Veți obține un smoothie cu fructe cu adevărat delicios, care la prima vedere arată foarte sănătos. Da, este sănătos, dar așa cum am menționat mai sus, prima masă a zilei ar trebui să conțină carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Raportul dintre toți nutrienții ar trebui să fie echilibrat.

În acest caz, însă, nu veți găsi aproape nici o proteină în smoothie, grăsimile reprezintă doar carbohidrați, dintre care doar zaharuri. Deci, vă puteți bucura de fructe sănătoase la micul dejun, dar în realitate este la fel ca și când ați avea un mic dejun cu ciocolată la micul dejun. Din păcate, acesta este același efect metabolic. După consum, există fluctuații semnificative ale nivelului zahărului din sânge în corpul nostru, energia dobândită rapid scade și o persoană are gustul pentru dulciuri. „Consumul excesiv de piureuri de fructe pure este o bombă cu carbohidrați pentru corpul nostru, care nu este una dintre cele mai potrivite pentru persoanele care nu fac suficient exerciții fizice sau doresc să-și reducă greutatea. În plus, rareori am mânca atât de mult fructe și legume în forma lor naturală. ” o sfătuiește pe Edita Weidenthalerová, terapeut nutrițional de la Departamentul de Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți din Praga.

Rezultă că smoothie-ul nu este sănătos?

Cu siguranta nu! Un smoothie pur cu fructe este potrivit ca zeciuială - fie la serviciu, fie într-o călătorie. Cu toate acestea, dacă doriți să pregătiți un smoothie copios pentru micul dejun, alegeți fructe cu un conținut mai scăzut de zahăr și adăugați la smoothie legume cu frunze, proteine ​​(iaurt, chefir, proteine) și grăsimi (avocado, nuci, lapte de cocos sau ulei).

Smooth verde pentru slăbit

Vrei să slăbești, dar ți-e frică de zahăr, care este destul de mult fruct? Cu combinația potrivită de fructe și legume, puteți obține un smoothie verde, care nu numai că va avea un gust bun, dar va conține și un raport echilibrat al tuturor nutrienților. Nu e un mare iubitor de legume? Nici nu contează, deoarece raportul de bază dintre smoothie și pierderea în greutate este de 60% fructe și 40% legume. Deși smoothie-ul verde este recomandat ca supliment la diete, deoarece este util în slăbit, are și efecte benefice asupra sistemului nostru imunitar. Pe site-ul nostru MioMat veți găsi o serie de rețete sănătoase - fructe și rețete de smoothie verde, care ascund tot ce are nevoie corpul dumneavoastră.