proteice

Cerealele proteice sunt una dintre cele mai bune zile posibile pentru a începe ziua și sunt o masă ideală pentru micul dejun. Desigur, le puteți prepara și pentru zece sau olovrant, dar doar cerealele pentru micul dejun, pe lângă proteine, vă vor oferi suficientă energie, substanțe nutritive și vitamine.

Pe lângă cele cumpărate, care sunt desigur o alternativă mai simplă și mai convenabilă, puteți face și cereale proteice acasă. Rețetele sunt variate, în unele veți găsi și făină de spelt, cacao de calitate, nucă de cocos, fructe și, bineînțeles, fulgi de ovăz sub diferite forme, indiferent dacă este terci sau niște bețișoare și tartine. Iată sfaturi pentru cei mai buni.

Cerealele proteice și efectul acestora asupra pierderii în greutate și sănătății

Prin cereale proteice se înțelege alimentele și mesele din cereale de casă sau gata preparate care conțin cantități crescute de proteine. În general, cerealele se numără printre alimentele mai sănătoase, în principal datorită conținutului mai scăzut de grăsimi sau carbohidrați.

O alegere și mai bună este cerealele proteice, compuse și din fulgi de ovăz, secară sau fulgi de spelta, dar cu adăugarea altor ingrediente sănătoase de la nuci, prin semințe la nucă de cocos, hrișcă sau quinoa. Este important ca proteinele să fie adăugate acestor cereale, astfel încât să conțină nu numai vitamine și minerale, ci și proteine.

Suspensie de proteine ​​KetoMix

  • sursa de proteine ​​de calitate
  • sărac în carbohidrați și grăsimi
  • o sursă de fibre pentru funcționarea corectă a intestinului
  • fără gluten
  • fără glutamat adăugat

Astfel de cereale sunt importante pentru sănătate, precum și pentru pierderea în greutate:

  • Comparativ cu cele obișnuite, acestea au mai multe proteine, ceea ce înseamnă că te vor hrăni din ce în ce mai mult la scurt timp după consum, reducând astfel riscul de a mânca în exces și astfel să te îngrași.
  • În același timp, proteinele sunt, de asemenea, importante pentru mușchi și în timpul dietei previn pierderea mușchilor, de asemenea, contribuie la creșterea performanței în timpul exercițiilor sau antrenamentelor.
  • cerealele conțin, de asemenea, multe fibre, ceea ce este important pentru o digestie corectă și regulată, contribuind astfel indirect la pierderea în greutate și împotriva creșterii în greutate
  • conțin mai mulți nutrienți și oligoelemente într-o compoziție ideală pentru vasele de sânge și inimă, în timpul digestiei lor arde și calorii în organism

NU DOAR PENTRU DEJUNARE, DAR ȘI ÎN ZILE

Deși cerealele sunt percepute ca o masă tipică pentru micul dejun, acest lucru nu înseamnă că nu le puteți lua în niciun moment al zilei. Sunt potrivite, de exemplu, pentru zecea sau plumb, depinde mult de compoziția și materiile prime, care pot ajuta la energie și digestie.

Rețete de casă pentru cereale proteice

Baza cerealelor proteice sunt nu numai diferite tipuri de cereale și materiile prime sănătoase asociate acestora, ci mai ales pulberea de proteine. Se adaugă în alimentele care conțin cereale, de obicei într-un volum de aproximativ 50 de grame. Apoi amestecați doar restul ingredientelor.

Dacă doriți să faceți cereale acasă, iată rețetele:

Mărgele de proteine ​​cu cacao: Veți avea nevoie de 100 g de făină de spelt, 20 g de cacao, 40 g de proteine, 1 ou, 1 linguriță de miere, 50 g de nucă de cocos ras și extract de vanilie. Se amestecă totul, se modelează bilele, se așează pe o foaie de copt și se coace la 180 ° C timp de 20 până la 25 de minute

Cereale crocante la cuptor: Pentru această rețetă veți avea nevoie de o ceașcă de fulgi de ovăz, o jumătate de cană de hrișcă și quinoa, 50 g de pulbere de proteine, semințe de chia, miere și extract de vanilie. Se amestecă, se așază pe o foaie de copt într-un strat subțire și se coace la 170 ° C timp de 35 de minute.

Terci de mic dejun cu cereale: Ai nevoie de 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g fulgi de ovăz sau alte fulgi, 30 g praf de proteine ​​și 2 lingurițe de unt de arahide și nucă de cocos. Se amestecă și se coace într-o tigaie timp de 10 minute la foc mic. În cele din urmă, adăugați fructe și nuci.

Banane-fulgi de ovăz: Ca ingrediente, pregătiți o cană de lapte de migdale, o jumătate de cană de fulgi de ovăz, făină de cocos, extract de vanilie, o mână de semințe de chia și o mână de nuci. Amestecați și gătiți totul, cu excepția semințelor și nucilor, decorați la final.

Nămoluri proteice KetoMix finite și avantajele acestora

Dacă nu doriți să pregătiți rețete complicate și doriți să economisiți din când în când timp pentru micul dejun, puteți ajunge și la terci de proteine ​​gata preparate. Există mai mulți producători pe piață care au produse gata făcute, cu o compoziție completă și o utilizare pe tot parcursul zilei.

Brandul KetoMix se remarcă prin calitate, oferind:

Volumul ideal și compoziția proteinelor

Se știe că alimentele și produsele KetoMix sunt foarte bogate în proteine, la fel ca și terciurile proteice. Într-o porțiune, conținutul de proteine ​​este de 13 până la 15 grame, ceea ce reprezintă jumătate din toți nutrienții, zerul și proteinele din soia sunt combinate aici.

O mulțime de vitamine și oligoelemente

Cerealele proteice menționate mai sus au un mare beneficiu prin faptul că conțin o cantitate mare de vitamine, minerale și oligoelemente. Cu toate acestea, același lucru este valabil și pentru nămolurile proteice KetoMix, unde, de exemplu, vitaminele A, B, C, D și E și mineralele magneziu, potasiu și calciu.