Micul dejun zilnic (sau ghidul final pentru non-luptători)

Veți găsi o mulțime de articole și opinii despre echipa de consum pentru micul dejun. A fost o vreme când nutriționiștii au interzis ouăle din cauza colesterolului, apoi oamenii de știință au descoperit că colesterolul este atât „bun”, cât și „rău”. Ulterior, a venit epoca fulgului și ceea ce naiba nu a vrut, a fost înlocuită cu epoca grăsimilor, deoarece glutenul și lactoza au devenit o amenințare modernă pentru omenire.

zilnic

Unii erau atât de reticenți să mănânce micul dejun în graba zilnică, încât era înlocuit de un pahar cu apă sau o ceașcă de cafea.

Micul dejun este într-adevăr baza meniului?

Dar micul dejun, astfel încât să avem suficientă energie și, în același timp, să nu murim de foame (unii nici măcar nu se îngrașă)?

În primul rând, este important să rețineți că fiecare corp uman este unic și are propriile sale nevoi. Din acest motiv, am împărțit micul dejun în categorii pentru carnivore, macaci timpurii, cei care preferă săratul mai degrabă decât micul dejun.

MAN MAKKRTNNK RANN

  • Te vei trezi dimineața cu ideea unui croissant crocant cu ciocolată și cafea latte spumoasă?
  • Alternativă neadecvată: excepțiile de weekend sau ocazionale nu au pus încă pe nimeni jos, dar chiar ai gust pentru nutella, un cuib de viespe de scorțișoară și o băutură dulce în fiecare zi?

Dacă vă pasă de conținutul nutrițional al dietei, concentrați-vă pe o alternativă gustoasă, dar mai sănătoasă. Bara de proteine ​​MaxSport în aromele populare de vanilie, ciocolată, căpșuni, nuci sau caramel va fi cu siguranță o alegere mai bună. Furnizați corpului proteine ​​de neînlocuit, fibra necesară, reduceți cantitatea de zahăr și vă saturați mult timp. În timpul iernii, veți avea chiar un efect pozitiv asupra imunității dvs. prin fibre prebiotice.

NU BINE AVENI

  • Sunt printre noi, uneori îi prinzi cu o ceașcă de cafea sau ceai. Decizia de a nu lua roșii.
  • Alternativă neadecvată: nimic.

Cu siguranță nu este corect să nu luați niciun nutrient benefic pentru micul dejun. Dar cum să obținem doza necesară de energie în organism atunci când stomacul nostru nu este pregătit pentru o masă completă? Un shake proteic de la MaxSport, care este disponibil în arome de vanilie și ciocolată, va rezolva delicat această problemă, va furniza organismului proteine ​​cu un conținut minim de zahăr și, datorită fibrei adăugate, va potoli foamea. Pentru iubitorii de cafea de dimineață, este disponibilă și sub formă de cafea cu gheață proteică, în arome grozave de clasic și caramel.

OM DE SĂR

  • Dacă preferați mâncărurile sărate decât cele dulci dimineața, dar nu doriți să stați lângă aragaz, gândiți-vă la feluri de mâncare pe care le puteți prepara în avans și care vor rezista în mod ideal câteva zile.
  • Alternativă neadecvată: slănină prăjită, cârnați de zi cu zi, produse de patiserie, pâine și ketchup sau muștar. Pe de o parte, petreceți mult timp în timpul săptămânii cu astfel de mic dejunuri și, în același timp, sunteți acoperit cu atâta sare cât drumurile principale în timpul iernii.

Modul ideal de a acoperi micul dejun cu arome sărate este să vă răsfățați cu un cracker de proteine ​​sărate la cuptor completat, de exemplu, cu o porție mică de legume sau cu untul dvs. preferat. Tractul digestiv va primi o doză de fibre recomandată aproape o zi întreagă și vă veți simți în formă și plin de energie pentru provocările zilnice, în plus, fără a vă simți plin de stomac și oboseală din cauza consumului.

SPORTUL GAMMEI OMULUI

  • Oricine încearcă să meargă la antrenament dimineața se luptă cu aceeași problemă - luând micul dejun și ridicându-se chiar mai devreme pentru a putea petrece sau sări peste mese și apoi suferă de antrenament din lipsa de energie?
  • Alternativă neadecvată: fulgi de ovăz cu fructe sună ca o idee grozavă. Cu toate acestea, ferește-te de efecte înainte de a încărca corpul. Prea multe fibre vă vor face să vă simțiți rău (greață), iar combinația cu fructe vă va încărca stomacul.

O alternativă mai bună: oferim, de asemenea, o soluție simplă de mic dejun pentru sportivi. Amestecul ușor de roșii MaxSport Bună dimineața nu vă va încărca stomacul înainte de antrenament, cerealele vor furniza energie. Ia o dimineață bună pe drum.