Probabil toți cei care nu au fost acolo își imaginează doar lucruri inexacte despre sala de sport. Este adesea ideea ca munții de carne să ridice ganterele polton cu o mână și să-și gheară nasul cu cealaltă. Sunt fericiți când vine cineva nou care să-i facă să râdă sau să-i intimideze. Nu e ca asta.

Oamenii normali pe care îi vezi în oraș merg la sala de sport. De multe ori se practică doar pe scurt. Câțiva oameni în sala de sport tind să fie mai experimentați. Există adesea persoane în vârstă care doresc să se antreneze pentru o sănătate mai bună. Chiar și persoanele grase care ard grăsimi. Au început cu toții odată. Toată lumea știe sentimentul de a fi un nou venit. Ei văd că începeți cu ceea ce fac deja - totuși nu vor râde de voi pentru asta. Asta i-ar face să râdă de ei înșiși pentru că aveți un scop comun.

Dacă vă puteți aștepta la ceva de la ei, va fi mai mult sprijin, recunoaștere, încurajare. Nu vă faceți griji dacă trebuie să întrebați ceva.

Unii oameni sunt atât de concentrați pe exerciții fizice încât nici măcar nu te observă. Este similar cu un tramvai sau autobuz. Și acolo suntem forțați să fim în zona intimă a altcuiva. Atunci se obișnuiește să nu arăți prea mult. Este similar în sala de sport.

Deci, să începem de aici. Presupun că nu ți-e rușine să mergi la plimbare. Apoi problema este rezolvată. Dacă da, puteți face mișcare pe bandă sau pe o bicicletă staționară acasă. Asta este tot ce trebuie să faci.

Avantajele exercitării în sala de sport

  1. Dacă mergi la o sală de sport, vei folosi de obicei acel timp pentru a face mișcare. În schimb, dacă faci mișcare acasă, este posibil ca familia să te deranjeze și să te distragă de la antrenament.
  2. Echipamentul de fitness este profesional. Mașinile au o calitate și o ergonomie mai bune. Prin urmare, chiar și o bicicletă staționară „stupidă” va fi mai bună în sala de gimnastică decât orice lucru obișnuit ar trebui să aveți acasă.
  3. În sala de gimnastică aveți la dispoziție multe mașini diferite. Nu veți depinde de exercițiul unu. Mișcarea este mult mai variată.
  4. Destul de des întâlnești pe cineva și începi să faci exerciții fizice împreună. Un astfel de partener de luptă ajută la lene.
  5. Vremea. Alt avantaj. Dacă plouă sau este cald, dispozitivul cu aer condiționat vă va anula scuza.

Așa se poate continua calculul. Nu o voi face. Încearcă și vezi. Unii oameni încep să se bucure de el, iar altora nu le place.

teamă

Sistemul SM poate fi folosit pentru întărire - cablurile sunt suficiente pentru dvs. Chiar nu trebuie să mergi la o unitate pentru a te antrena.

Cât despre prima vizită la sală?

  1. Dacă este posibil, alegeți un dispozitiv care vă este aproape de apartament sau de la serviciu.
  2. Asigurați-vă că orele lor de funcționare vi se potrivesc.
  3. Mergeți acolo, întrebați despre condițiile vizitelor și prețul pe vizită.
  4. Și apoi poți veni și practica. Nu cumpărați abonament imediat, încercați mai întâi câteva vizite, indiferent dacă sala de sport este curată, dacă există o atmosferă plăcută sau nu este nevoie să așteptați un număr mic de mașini sau gantere.
  5. Nicio frică de mașini necunoscute. Personalul sălii de gimnastică vă va arăta totul - acei oameni sunt acolo. Acestea vă vor arăta utilizarea corectă a mașinilor, vă vor sugera o pregătire adecvată. (În mod ideal, totuși, aveți un antrenor personal care să facă acest lucru, cel puțin pentru început. Poate vă pot oferi un sfat cu privire la unul dovedit - dacă el nu stă chiar acolo.)

Nu vă fie frică să întrebați ceva la primele dvs. vizite. Aveți dreptul la aceasta, este inclus. Dacă nu vă răspund de bună voie și plăcut, mergeți la un alt centru de fitness. Nu vei plăti oameni care nu sunt drăguți. Urmăriți atmosfera de acolo.

Rețineți că este obișnuit să schimbați hainele în sala de sport. Adidașii robusti și îmbrăcămintea confortabilă sunt o chestiune firească. Nu-ți lua hainele foarte calde, te vei încălzi chiar la început:-) Este bine să ai un prosop cu tine - de multe ori te vei întinde pe bănci și rogojini pe față. Deci cel puțin simbolic puțină igienă. Pentru a extrage o sticlă de apă, trebuie gândit regimul de băut atunci când se exercită mai mult ca niciodată.

Este considerat dacă veniți la sală la duș. (Apropo, fiecare are un duș.) Mirosul sudorii vechi este neplăcut, nu-i deranja pe ceilalți. Este mai bine să faceți un duș bun. Rețineți că în special persoanele obeze transpiră intens, dacă stați toată ziua la serviciu și apoi mergeți la sală, s-ar putea să nu fie cea mai bună idee.

Și acum principalul lucru!

Teama de a începe să faci mișcare poate fi reală și puternică. Există o singură modalitate de a o depăși: veți face exact ceea ce vă este frică.

Veți găsi rapid că nu se întâmplă nimic, nimeni nu vă acordă atenție și totul este în regulă.

Dar frica poate fi de fapt o scuză ascunsă.

  • „Nu vreau” - sună prostesc. Nu poți construi pe asta.
  • „Mi-e teamă” - conține deja ceva grav care trebuie respectat.

Prin urmare, verificați întotdeauna sincer că tot acest exercițiu nu este doar o tactică de întârziere a pierderii în greutate.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

13 Răspunsuri

6. Dacă exersați seria pe mașină și așteptați alta, nu stați pe mașină în pauza dintre serie. nu fi egoist și lasă-i pe ceilalți să lucreze la mașină în timp ce respiri.:)

chiar dacă cineva stă în spatele mașinii lor, întreabă doar dacă nu le deranjează când te întorci. Nu mi s-a întâmplat niciodată ca cineva să refuze (indiferent dacă era mai puternic:-))

de cele mai multe ori, bineînțeles, oamenii se schimbă pe mașină. dar am experiență că doar începătorii își ocupă locul și par urât atunci când cineva întreabă dacă mai poate practica o serie ...:) cum ar simți că au plătit taxa de intrare și acum sunt pe mașină și nu se lasă ... chiar și cealaltă persoană a plătit taxa de intrare, o să-și dea seama doar când obosesc și vor afla cum merge în sala de gimnastică:)

ramazo: clar, dar de exemplu nu-mi place să alung. Am fost deja foarte politicos respins dintr-un motiv de fapt - aparatul ar trebui inspectat. Consider acest lucru un motiv întemeiat și voi aștepta până când își va termina seria. În caz contrar, confirm că nu am întâlnit încă semne de conflict sau ostilitate. Acei oameni sunt, de obicei, de bună dispoziție. Ei bine, endorfine ...

Bună,
articol bun, sugestii pentru această chestiune.
Aș adăuga doar că nu trebuie să-ți fie rușine, pentru că nu este degeaba și dacă nu te oprești într-un fel, dar mai bine găsești altul și mai plăcut. Sak je ich habadej:)
Și, cel mai important, trebuie să vă bucurați de el acolo și nu trebuie să vă dominați și să vă compărați antipatia. Crab încet și regulat în timp ce se consultă ici și colo. Mai ales regularitatea este importantă.

Îmi amintesc de vremea când mergeam la sala de sport kaydz pe mașini și de trei ori pe săptămână pentru boli de aerobic, erau vremuri grozave, dar și când am decis să mănânc pentru prima dată ... Mi-a fost groaznic frică, dar apoi am luat-o ca activitate de zi cu zi - am început să am probleme cu coloana vertebrală, așa că a trebuit să mă opresc și am găsit un nou centru de relaxare unde există mașini care nu-mi împovără deloc coloana și practic exerciții pentru mine - se numește SLENDER
Recomand fiecărei femei care are probleme cu coloana vertebrală și supraponderalitate în prezent .... și aici nu este posibil ca cineva să vă observe mașina: o))

și, în timp ce privesc, nu știu dacă cineva citește această postare a mea, poate chiar hei

Chiar merită să investești într-un antrenor personal, cel puțin zece vizite, astfel încât să înveți exercițiul DREPT.

Mă duc și eu la sală:-) dar vreau să întreb dacă fiica mea de 14 ani, care vrea să meargă și acolo, dar eu mă duc la antrenament la 10 și ea este la școală. Ar putea merge singură? ei bine, multumesc.

Jana este ideală dacă îi înveți fiicei tale un stil de viață sănătos și mergi la sală. Dacă merge singură, asigurați-vă că știe ce să facă și cum să nu se rănească.

Exersez acasă într-un orbitrek timp de 25 de minute și apoi voi mai da 50 de râșnițe, mă descurc bine? În 2 luni am dat jos 4 kilograme. Mulțumesc foarte mult

M-a interesat mai ales ideea unui antrenor personal. Care este prețul ideal pentru aceasta. Există o proporție directă - deci cu cât este mai scump, cu atât mai bine? Pentru mine, ca „student sărac”, ar trebui să fie important: D

Așa că am decis, de asemenea, să merg la sală și, din moment ce nu eram încă acolo și nu știu cum să fac mișcare pe mașini, am fost de acord și cu antrenorul să dezvolt un plan de exerciții + lecție pentru a mă familiariza cu mașinile și altele asemenea . Mă va costa în total 8 + 10 euro. Totuși, ceea ce mă frapează este că prietenul meu râde de asta, că este jenant să ai un antrenor, că nu a văzut pe nimeni care să lucreze cu un antrenor în sala de sport și mă face destul de incomod și mă face destul de neliniștit: - (

Martin 10 euro este prețul normal. Trebuie să vă asigurați că este calificat, deoarece un amator vă poate învăța lucruri rele. Este obișnuit să te antrenezi cu un antrenor personal, de obicei îl văd în antrenamentul de forță. Cei care nu se antrenează (nu s-au antrenat) cu un autocar sunt adesea văzuți dintr-o privire. Tehnica proastă, sarcina aleasă neuniform, ceva mare, ceva mic. Fără întindere. Un antrenor bun (FTVŠ ar trebui să aibă cel mai bun ...) vă va spune totul în timpul exercițiului, vă va evalua starea și vă va sugera multe lucruri pentru a compensa problemele, doar configurați-l corect pentru dvs. Am purtat o poșetă foto destul de strâmbă în fotografii ca să o văd. Antrenorul a dezvoltat un program pentru mine și acum sunt destul de în stare decentă din acel punct de vedere. Formatorii obișnuiți care au puțină experiență și cunoștințe vă vor oferi un plan de formare xerox care poate funcționa, dar nu este pentru dvs. Există atunci un astfel de preț de luat în considerare. Dar, probabil, un antrenor rău, decât unul.