Aceasta este o listă de alimente care pot fi consumate cu entuziasm. Ei fac corpul nostru numai bine.
Migdale
Dar nu sărat! Cei mai mulți dintre noi consumăm mai multă sare decât avem nevoie, ceea ce reprezintă un colind pentru hipertensiune arterială. Deci, dacă migdale sărate, mai bine le lăsați în pace. Migdalele nesărate pot fi deja descrise ca un aliment sănătos. Conțin vitamina B2, magneziu și acizi grași nesaturați. În lume sunt doar 4-5 piese și un fir plin de inimă. Susține creșterea masei musculare și ne protejează de foamea de lup. Un bonus special îl reprezintă acizii grași nesaturați menționați, care reduc colesterolul dăunător, reglează nivelul insulinei și protejează inima.
200 ml unt conține 125 kilocalorii, un gram de grăsimi, 6 grame de proteine, 11 grame de carbohidrați și 190 mg de calciu. Cmar ucide două muște dintr-o singură lovitură. Se potolește setea și, de asemenea, dă corpului energie pentru o vreme. Prin urmare, antrenorii personali recomandă consumul acestuia după antrenament. Dar este bun și pentru micul dejun, zeciuială sau plumb. Alte informații asociate cu untul este conținutul scăzut de calorii - deci este potrivit pentru dietele de reducere. În plus, conține proteine de înaltă calitate, care au un efect pozitiv asupra creșterii musculare. În plus, este o bombă de calciu.
Macrou
Bună captură! Niciun pește nu conține la fel de mulți acizi grași omega-3 nesaturați sănătoși ca macroul. Merită să-l mănânci cât mai des posibil. Grăsimile în cauză nu sunt depozitate în organism sub formă de pliuri, ci servesc drept hrană pentru creier, ele ajutând și la stările depresive. Amintiți-vă că astfel de 100 de grame de macrou conțin 210 kilocalorii și includ zinc și vitamina B6. Nu numai macrou proaspăt, plin de vitamine, este cel din conserve.
Mei
Vitamina B6, fier, magneziu ... Meiul sănătos are totul. Este o sursă excelentă de carbohidrați și oferă semnificativ mai mulți nutrienți decât orezul sau pastele. Pentru a nu uita siliciul cu care mei a binecuvântat. Este un mineral care avantajează unghiile și pielea. Magneziul și fierul se ocupă de transferul optim de oxigen în sânge și regenerarea musculară. Dacă vrei ca corpul tău să-l absoarbă mai bine, presară meiul cu suc de lămâie.
Anghinare
Inimile pline de substanțe de balast, fier și vitamina B1 din cutie nu au gust ca proaspăt gătite. Anghinarea ca hrană sănătoasă a trecut multe studii și, în multe, li s-a dat o unitate cu asterisc. Consumându-le în mod regulat, vă puteți reduce nivelul de colesterol rău. Acestea conțin substanțe fierbinți precum cinarina, care stimulează producerea sucurilor gastrice, promovează detoxifierea ficatului și îmbunătățește digestia.
Caise
Vitamina A, B6, multă apă și, prin urmare, puține calorii. Ca și el, este un cais gustos, suculent, după care pielea ta va străluci.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.