Vara este cea mai frumoasă perioadă a anului. Razele soarelui ne încarcă cu energie și ne luminează în fiecare zi. Cu toate acestea, când vara trece în a doua jumătate și temperaturile depășesc o limită plăcută, începem să simțim povara.

mineralele

Indiferent dacă sunteți iubitor de vară sau nu, zilele lungi și fierbinți sunt o povară pentru corpul dumneavoastră. Soarele ascuțit și efortul fizic crescut duc la transpirație excesivă. Cu toate acestea, pe lângă disconfort, transpirația poate fi o cauză frecventă a deshidratării periculoase. Transpirația conține apă, lactat, uree, minerale și oligoelemente. Mineralele sunt substanțe anorganice importante pentru diferite procese din corpul nostru. Chiar dacă reprezintă doar aproximativ patru la sută din greutatea corporală, deficitul lor poate fi cauza problemelor de sănătate.

Magneziu
Transpirația în corp pierde mai ales magneziu la temperaturi ridicate. De ce este nevoie? Acesta joacă un rol important în producția de energie, funcția nervilor și relaxarea musculară. Deficitul său poate provoca crampe musculare, dar și iritabilitate. Sursele naturale de magneziu includ leguminoasele, nucile, ciocolata fierbinte, cacao și legumele cu frunze negre.

Calciu
Calciul este unul dintre mineralele levigate din corp prin transpirație. Este o parte esențială a oaselor și a dinților. De asemenea, este important pentru funcționarea corectă a mușchilor și coagularea sângelui. Cea mai cunoscută sursă de var este produsele lactate, dar cea mai bogată sursă este macul. În plus, migdale, caju, smochine și sardine. Calciul trebuie utilizat împreună cu magneziul într-un raport de 2: 1, altfel efectele lor sunt reduse.
Produsul nostru: CalMag - calciu + magneziu (2: 1) - 60 capsule

Potasiu
Transpirația crescută vara poate reduce nivelul de potasiu din organism, care, printre altele, ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și reglează ritmul cardiac și presiunea. Potasiul este abundent în fructele proaspete, în special în banane, legume proaspete, iar carnea sau ceaiul negru sunt, de asemenea, o sursă bună.

Potasiul, împreună cu sodiul, controlează gestionarea apei din organism. De asemenea, sodiul protejează corpul de pierderile excesive de lichide. Deficitul său se poate manifesta prin cefalee, vărsături, slăbiciune musculară, crampe. Aportul de sodiu este redundant în zilele noastre. O mâncăm sub formă de sare de masă cu o dietă obișnuită și se găsește și într-o cantitate mare de alimente procesate, al căror consum ar trebui redus la minimum.
Produsul nostru: Potasiu 99mg - 100 comprimate

Fier
Ar trebui să fie plin de forță cu mine în această vară. Dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu dvs., este posibil să vă lipsească fierul. Dacă sunteți femeie, este posibil să suferiți și de o deficiență, deoarece pierdeți mult sânge în fiecare lună în timpul perioadei. Dar acest mineral nu numai că contribuie la hematopoieză, dar furnizează și energie celulelor din corpul dumneavoastră. Îl vei găsi în carne, măruntaie, în leguminoase, tărâțe de grâu, fulgi de ovăz, mei, caise uscate.
Produsul nostru produs: Fier - 20 mg - 100 capsule

Zinc
Acest mineral nu numai că vă ajută în timpul sezonului de gripă de iarnă, dar se ocupă și de virușii de vară. Creșteți aportul pentru diferite infecții bacteriene care vă așteaptă în timpul sezonului cald. Cu toate acestea, suficient zinc în organism este, de asemenea, o prevenire adecvată a diferitelor boli, deoarece întărește apărarea organismului. Zincul este ascuns în leguminoase, fripturi, creveți, stridii, fulgi de ovăz, carne de vită, semințe de dovleac și Emmental.
Produsul nostru: Zinc Forte 25 mg - 60 capsule

Pentru ca organismul să recâștige mineralele pierdute și alți nutrienți, este necesar să urmăm în special un regim de băut. În căldură, beți cel puțin doi până la trei litri de lichide pe zi. Băutura ideală este apă pură, fructe sau ceai de plante. De asemenea, sucuri sau musturi de fructe, deoarece conțin multe vitamine, în special C și E, acid folic, fibre și minerale - magneziu, fier și potasiu. Lichidele pot fi luate și în dietă sub formă de supe sau fructe și legume. Vara, pe de altă parte, nu este recomandat să beți băuturi îndulcite și frizante. Nici consumul frecvent de cafea care se scurge nu este optim.