O dietă sănătoasă este una dintre cele mai eficiente modalități de a asigura un aspect proaspăt și o viață lungă. Dacă nu ești unul dintre cei care o iubesc foarte mult, poți face totuși ceva pentru tine. Includeți acest fruct „minune” în dieta dumneavoastră. Acesta poate fi ceea ce aveți nevoie!

Știm cu toții că cheia unei vieți lungi este suficient exercițiu și o dietă sănătoasă echilibrată. Ar trebui să ne bucurăm de cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Cu toate acestea, puteți adăuga oricând ceva mai mult. Potrivit mai multor studii, acesta acționează ca un miracol pentru sănătatea noastră și poate chiar întineri și prelungi viața noastră cu un avocado discret, așa cum se spune pe medicaldaily.com! De ce să nu-i dai o șansă?

Întărește sănătatea inimii

Avocado sunt relativ ieftine și ușor disponibile. Chiar dacă nu îl cultivăm aici, îl putem obține în aproape orice magazin alimentar sau magazin de fructe și legume. Ce îl face să fie un superaliment? Face acest lucru ajutând la întărirea sănătății inimii. Reduce cantitatea de colesterol rău din organism și, în același timp, îl înlocuiește cu colesterolul bun. Acest lucru ajută la reducerea riscului de acumulare a colesterolului, care poate duce la boli de inimă sau chiar la insuficiență cardiacă.

„Avocado cremos și gustos este plin de grăsimi bune care scad colesterolul și protejează pielea de riduri. Este plin de diverse vitamine și minerale de care beneficiază multe organe, de la sănătatea ochilor la reglarea tensiunii arteriale. Avocado conține, de asemenea, fitosteroli prietenoși cu inima, cum ar fi beta-sitosterolul. Acestea scad nivelul colesterolului din sânge ", a declarat nutriționistul Sarah Brewer.

Se recomandă includerea avocado în dietă zilnic, nu vă va face serviciul chiar dacă îl tratați mai puțin regulat.

unui

Rețete folosind avocado

Avocado în sine este practic lipsit de gust, îl puteți înlocui și cu unt, de exemplu, și este o bază excelentă pentru diferite tartine, dar poate fi folosit și pentru a face budincă crudă excelentă.

Răspândire simplă de avocado

Ai nevoie:

  • 1 avocado
  • 3-4 triunghiuri de brânză procesată sau brânză în carcasă
  • lămâie
  • 1 cățel de usturoi
  • pentru a condimenta sare, piper negru măcinat, muștar

Abordare: Tăiați avocado în mijloc, îndepărtați pietrele și scoateți-le. Strângeți cu o furculiță, adăugați brânza topită, usturoiul zdrobit, condimentați cu. Amestecăm totul. În cele din urmă, stropiți cu lămâie, astfel încât să se păstreze o culoare frumoasă și să se întindă pe pâine, produse de patiserie sau pâine prăjită.

Dacă nu doriți să pregătiți o tartă, tot ce trebuie să faceți este să stoarceți avocado, săriți-l ușor și adăugați puțin oregano, de exemplu. De asemenea, este grozav.

Budinca cruda

Ai nevoie:

  • 1 avocado
  • 1 - 2 banane
  • 3 PL praf de cacao
  • 1-2 PL miere

Abordare: Sculptăm și scoatem din avocado, precum și din banană. Adăugați cacao și miere. Amestecăm totul și se naște budinca fantastică.