ghid

Svetlana Khodchenkova este o populară actriță rusă care, cu ajutorul dietei sale, a reușit să slăbească până la 20 kg în câteva luni.!

Datorită muncii, uneori trebuie să sufere modificări în siluetă, care se reflectă în greutatea ei. Dar ce face ca să nu se îngrașe după ce a slăbit?

3 Reguli dietetice

  1. Porții mai mici. Svetlana consumă de obicei 5-6 mese pe zi în porții mici.
  2. Elimină complet alimentele bogate în calorii din dieta ta, în special produse de patiserie, cartofi, paste și dulciuri.
  3. Mișcare regulată. În timpul rolului în care a jucat balerină, a trebuit să practice 3 ore în fiecare zi.

De fapt, ar trebui să eliminăm carbohidrații simpli, zahărul, alimentele afumate și grase din dietă. Puneți-vă dieta pe pește, păsări de curte, fructe, legume și produse lactate. Îl poți urmări mult timp fără să-ți dăunezi sănătății, fără să-ți fie foame.

Ce să consumi

  1. Legume sub orice formă. Crud, gătit, copt, la grătar ...
  2. O mulțime de fructe
  3. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: chefir, iaurt, brânză de vaci
  4. Ouă, în special pentru micul dejun
  5. Proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi: curcan, pui, carne de vită, vițel
  6. Pești cu conținut scăzut de grăsimi, chiar coapte sau gătit
  7. O mulțime de lichide: apă, ceai fără zahăr, sucuri proaspăt stoarse
  8. Zeciuială/plumb adecvate: nuci, fructe uscate și ciocolată caldă. În ceea ce privește ciocolata, nu mai mult de 20 g pe zi.
  9. Pâine neagră, pâine din cereale și pisici

Produse pe care nu ar trebui să le consumi niciodată

  1. pâine albă
  2. Alimente prăjite sau afumate
  3. Produse semi-finisate
  4. Alcool

Unul dintre punctele principale ale dietei actriței este micul dejun obligatoriu. Dacă nu doriți să vă simțiți foame în timpul zilei și fără să mâncați prea mult, savurați-vă un mic dejun mai bogat dimineața.

Experții consideră că această metodă de scădere în greutate este pe deplin echilibrată și, prin urmare, este potrivit să o urmăriți pe tot parcursul vieții. Vă puteți crește treptat caloriile, dacă nu intenționați să slăbiți mai mult.