17.2. 2016 După diete nereușite, Mirka a încetat să creadă că va slăbi vreodată. S-a dus la centrul de fitness, spunând că aceasta a fost ultima ei încercare. El a reusit.

slăbit

arhiva M. K.

Popular de pe web

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Articole similare

După 3 nașteri, Zuzke a scăpat de sub control: a slăbit, a slăbit 56 de kilograme și oamenii nu o recunosc!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Miroslava Klacková (31): Dietele mi-au adus doar un efect de yo-yo

Greutate originală: 104 kg

Înălţime: 158 cm

Greutatea actuală: 64 kg

Deja ca a treia în școala primară, Mirka a observat că are mai multe kilograme în comparație cu colegii ei. „Mi-a plăcut întotdeauna să mănânc. Dieta mea a fost variată și la fel ca familia mea, dar doar greutatea a crescut pentru mine. " În adolescență, kilogramele sale au început să intervină, așa că a încercat diferite diete. „Am slăbit puțin, dar după puțin timp, efectul yo-yo s-a arătat întotdeauna. Incredibil de multe ori am început să fac dietă și să fac mișcare. Acasă am sărit pe o frânghie, am făcut un clasic culcat, am mers cu bicicleta, dar pierderea în greutate a fost minimă. "

În acest fel, Mirka a mers treptat până la 104 kilograme. „M-am simțit foarte rău, am avut tensiune arterială crescută, mă dureau picioarele, de multe ori eram obosit și epuizat. Profesia mea de maseuză este solicitantă fizic și mental și nu am reușit să lucrez la fel de bine și atât timp cât mi-aș fi putut imagina. "

„Prietenul meu m-a ajutat până la urmă”.

Într-un moment în care nemulțumirea față de propriul corp și o încercare infructuoasă de a pierde în greutate o ucideau deja mental, Mirka și-a întâlnit prietenul Vlastička după mult timp. „A simțit că nu mă simt bine. Mi-a sugerat dacă vreau să încerc să fac mișcare în centrul de fitness. Am fost de acord, dar am fost hotărât că aceasta va fi ultima mea încercare de a slăbi. ”Prietenul meu a aranjat prima întâlnire a lui Mirka cu antrenorii Drahomír și Zuzana și acesta a fost primul pas către noua ei viață.

„Îmi voi aminti acea dată pentru totdeauna”.

Până în prezent, Mirka își amintește destul de precis începutul transformării sale. „15. În noiembrie 2014, am repetat primul meu antrenament, pe care l-am ocupat cu adevărat. Mai important, antrenorii au compilat apoi un nou meniu pentru mine și mi-au prezentat principiile și rețetele pentru pregătirea dietei mele. ”În primele trei luni, ea mergea la centrul de fitness de 3 până la 5 ori pe săptămână. „Antrenamentele noastre au fost întotdeauna în spirit: când practică, practică. Atât de intens, fără prea multe vorbe și gânduri ".

"Nicio durere, niciun câștig."

Cred că a auzit de o mie de ori această propoziție de la antrenorul Zuzka, dar în cele din urmă au venit primele rezultate. „Nu a fost ușor, dar când mi-a arătat cu 7 kilograme mai puțin după prima lună, am început încet să cred că va funcționa cu adevărat și chiar am început să fac mișcare.” În următoarele două luni, simpaticul Mirka cântărea 14 kilograme. Mai puțin. „Și starea mea a început să crească. În zilele în care nu mă antrenam în sala de sport, făceam sport diferit, jucam tenis, badminton, alergam sau mergeam cu bicicleta ".

„În sfârșit mă pot bucura de mâncare și viață”.

Pentru a susține pierderea în greutate, Bytčanka Mirka a început să meargă la saună timp de două ore o dată pe săptămână și după trei luni cântărea doar 83 de kilograme. Cu toate acestea, schimbarea a avut loc nu numai în exterior, ci și în capul ei. „În sfârșit am putut să mă bucur de mâncarea pe care o pregăteam. Mă gândeam la ce, când și mai ales cât să mănânc. ”Astăzi, meniul său constă în principal din pui, pește, fructe, legume și produse lactate. Dimpotrivă, mănâncă foarte moderat pâine, paste, făină și alimente dulci.

„Desigur, uneori am gust pentru ceva care nu aparține unei diete sănătoase de fitness, dar acum știu cum și cât să fac mișcare pentru a-mi menține greutatea actuală”. În 9 luni, Mirka a reușit să slăbească până la 40 de kilograme datorită voinței sale puternice și convingerii. Îi datorează mult antrenorului și familiei sale pentru marea sa transformare. „Acum mă simt în cele din urmă în formă și perspectiva mea asupra vieții este mult mai optimistă”.

Ați reușit să slăbiți și să vă schimbați viața? Trimite-ne o poveste cu fotografii pe e-mail [protejat prin e-mail] sau adresa redacției și vei primi cartea Plan B de Igor Bukovsky.

Ce crede Igor Bukovský despre transformarea lui Mirka?

Povestea lui Mirka arată 4 lucruri importante:

1. Dieta în orice moment (și în special din copilărie!) Poate duce la probleme pe tot parcursul vieții.

2. Unii oameni vor fi foarte ajutați de echipa de asistență - pe lângă medic, unii dintre clienții noștri au și un antrenor care îi îndrumă în timpul exercițiilor, un coechipier care urmează același drum cu ei, un ventilator care ține degetele încrucișate și încurajează și, de asemenea, un arbitru care îi ascultă întotdeauna și le reamintește regulile (uneori aceeași persoană poate îndeplini mai multe funcții).

3. Unii oameni pot fi inițiați doar printr-un regim adecvat - au nevoie de cineva care să preia controlul asupra vieții lor pentru o vreme, ceea ce poate fi un pic riscant, așa că aveți grijă pe cine alegeți.

4. Puțini antrenori de fitness înțeleg aspectele sănătății și fiziologice ale corpului uman în mod cuprinzător - într-o astfel de situație, aș recomanda clientului o examinare a glandei tiroide, starea formei de stocare a fierului și glucozei. Având în vedere volumul intens de muncă, aș sugera probabil și un examen cardiologic pentru a împiedica o persoană (la orice vârstă) să se prăbușească în timpul antrenamentului intens (cred că vedetele acelor transformări TV care doresc acum să cloneze în condițiile lor de fitness) o echipă profesionistă numeroasă pentru a-și monitoriza starea de sănătate - fără ele, exercițiile intense cu diete radicale pot fi cu adevărat riscante!).

De ce dieta Mirka în această formă poate fi riscantă? Cu siguranță din cauza:

A) aport excesiv de proteine ​​deoarece descalcifică oasele, tulpină rinichii și crește riscul de cancer de colon

b) monotonie care poate declanșa sensibilități alimentare sau alergii

c) dezechilibrul general al nutrienților, ca și în cazul unui exces de proteine ​​și evitarea alimentelor din cereale integrale, modelul dietetic nu va fi sigur și durabil pe termen lung.

Este important ca Mirka și toți cei aflați într-o situație similară să realizeze că schimbarea care a avut loc după primele luni este doar începutul unei călătorii lungi. Fii răbdător și pregătește-ți motivația pentru acest mare proiect pe tot parcursul vieții. Îmi țin degetele încrucișate pentru voi toți!