Constipația afectează oamenii în moduri diferite. Din fericire, există câteva sfaturi pe care le putem urma atunci când experimentăm scaune neregulate.
La adulți, constipația este un fenomen comun care afectează de două ori mai multe femei decât bărbații. Este adesea definit ca mai puțin de trei scaune pe săptămână. Deși identificarea cauzei sale exacte este foarte dificilă, există mai mulți factori care ajută la apariția acesteia.
Stilul de viață poate juca un rol important aici, de ex. deficit de fibre alimentare, deshidratare, subponderalitate sau supraponderalitate sau lipsă de exerciții fizice. Obiceiurile noastre de toaletă pot contribui, de asemenea, la constipație, cum ar fi ignorarea dorinței de a merge la toaletă sau lipsa de intimitate atunci când vizitați toaleta. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, simptome. În cele din urmă, factori psihologici precum stresul și anxietatea sau schimbarea rutinei zilnice pot declanșa, de asemenea, o perioadă de diaree.
Din fericire, există câteva recomandări pe care le putem urma dacă suferim de constipație.
Mulți oameni încep prin creșterea aportului zilnic de fibre sub formă de fructe, legume și cereale. De asemenea, se recomandă să beți mai multă apă, precum și mai mult exercițiu fizic, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea. Constipația poate afecta și concentrația florei microbiene intestinale. Din acest motiv, se recomandă și creșterea numărului de bacterii din tractul gastro-intestinal.
Diareea poate fi foarte neplăcută și este ceva ce toți adulții au experimentat cel puțin o dată. Îngrijirea microflorei intestinale este o parte importantă a îngrijirii la domiciliu pentru diaree.
În timp ce antibioticele pot face mult bine, ele pot afecta și sistemul digestiv. Prin urmare, dacă le folosim, este important să susținem intestinele.