Dietele aspre pot garanta că vei pierde cinci kilograme într-o săptămână, dar pe de altă parte, foamea îți poate încetini metabolismul și vei fi nervos, flămând și fără dispoziție. Vrei să slăbești, dar nu vrei să mor de foame? Răsfățați-vă cu 10 gustări sănătoase care nu vă vor pune în pericol pierderea în greutate.

Pierderea în greutate este pentru unii oameni care aleargă pe distanțe mari, fluctuațiile constante ale greutății pot decide o persoană săracă.

"Cheia pentru a pierde în greutate cu succes sau pentru a menține o greutate constantă este includerea gustărilor sănătoase în dieta ta.,"Dieteticianul Mary Allen a declarat pentru express.co.uk.

Potrivit ei, gustările sănătoase vor menține nivelurile de energie pe tot parcursul zilei. După cum a adăugat Allen, nu uitați să mâncați trei mese echilibrate și hrănitoare pe zi.

Încercați aceste 10 gustări care nu vă vor pune în pericol călătoria către personajul de vis:

Trei căni cu floricele

Popcornul este o gustare delicioasă. Desigur, nu trebuie să fie excesiv sărat și stropit cu unt. Căldura în sine este suficientă pentru preparare, nu este nevoie să folosiți ulei în timpul preparării sale. O ceașcă de floricele de porumb are doar 30 de calorii și este plină de fibre, antioxidanți, vitamina E, mangan și magneziu. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Sprijină digestia.

amenință

O lingură de unt de arahide

Untul de arahide te ajută să slăbești în două moduri, îți controlează pofta de mâncare și suprimă glicemia. Are mai puțină energie decât untul obișnuit. Nu conține colesterol și este bogat în vitamina E și fibre. O lingură de unt de arahide va contribui la senzația de plinătate și datorită conținutului de grăsimi și proteine ​​bogate.

O jumătate de cană de Edamame

Aceste soia sunt o gustare grozavă, plină de fibre, vitamine și minerale. Le puteți mânca exact așa sau le puteți adăuga la salate sau supe. Ei știu să se sature bine și tu nu vei mânca în exces. Edamame este bogat în antioxidanți, scăzând glicemia.

Ciocolata amara

Ciocolata caldă ajută la scăderea în greutate. Unul sau doi zaruri îți vor satisface dintele dulce. Ciocolata fierbinte conține flavanoli care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la riscul bolilor de inimă. Este cunoscut pentru conținutul ridicat de antioxidanți. Îmbunătățește funcția creierului.

O bucata de branza

Brânza este o delicatesă grozavă, dar ar trebui să uitați de brânzeturile procesate atunci când slăbiți. Proteinele din brânză dau organismului o senzație de sațietate, sunt o sursă de grăsimi animale, vitamine, minerale, proteine ​​și calciu. Datorită zincului, ele întăresc sistemul imunitar. În timpul dietei vă puteți delecta cu brânză de vaci, mozzarella, brânză de capră sau parmezan.

Felii de pere cu brânză ricotta

Felii de pere și brânză de ricotta îți vor satisface dintele dulce. Ricotta este o brânză de zer italiană fabricată din lapte de oaie, de vacă, de capră sau de bivol italian și este bogată în proteine ​​și calciu. Coaja de pere conține antioxidanți polifenolici care au puternice proprietăți antiinflamatorii.

Roșii cherry cu mozzarella

Iti este foame? Roșiile cu mozzarella vă vor umple stomacul și nu veți mânca conținutul frigiderului. Roșiile sunt bogate în vitamina C, potasiu și licopen, care are efect antioxidant, în timp ce mozzarella are un conținut ridicat de proteine, calciu și vitamina B12.

Ou fiert

Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente care te ajută să slăbești. Acestea conțin o mulțime de proteine, precum și vitaminele K2 și B12. Sunt pline de antioxidanți, grăsimile din gălbenuș conțin o serie de acizi grași nesaturați benefici. Datorită lecitinei pe care o conțin ouăle, veți sprijini descompunerea grăsimilor.

Iaurt grecesc cu fructe de padure

Îți place zecimea dulce, dar nu ți-o poți permite pentru că slăbești? Bucurați-vă de iaurt grecesc amestecat cu fructe de pădure. Nu numai că te va satura, iaurtul grecesc îți va furniza corpul cu calciu, potasiu. Este cunoscut pentru conținutul său ridicat de proteine. Fructul își îndulcește gustul și oferă vitamine sănătoase.

Migdale

Nucile sunt un fel de mâncare ideal pentru slăbit. Acestea oferă echilibrul perfect între grăsimi, proteine ​​și fibre sănătoase. Ajută la combaterea colesterolului. Acestea conțin vitamina B2, care este importantă în regenerarea celulară. Consumându-le, veți sprijini activitatea creierului.