Astăzi este ultima zi a anului și este timpul să planificați 2015. Nu, nu mă refer la angajamente pe care nimeni nu le va păstra oricum, ci pentru a planifica lucrurile pe care vreau să le fac în 2015, încercați, realizați-le.
Şcoală
Probabil cel mai important punct pentru mine este școala. Termin anul acesta pentru unul nou. Deja mi-e frică de idee. Acum voi avea mai multe la școală, profesorii vor încerca să ne pregătească pentru monitor și admitere, ca să nu mai vorbim că se vor cumpăra mult mai multe în liceu.
Exercițiu
Cred că voi face mai multe progrese în 2015 decât înainte. Anul acesta am rămas în impas, dar sper că voi putea împinge greutatea până la peste 50 kg (majoritatea cu mușchi), în cele din urmă voi face cel puțin o îndoire și voi învăța să ghemuit pistolul.
Blog
Aș vrea să conduc blogul un pic mai mult stil de viață. Puteți aștepta cu nerăbdare o nouă secțiune, rețete, articole despre alimentația sănătoasă, o mulțime de fotografii și O CUPĂ DE CEAI va fi ceva ca un jurnal.
Angajamente
- face monitor/receptoare
- Încercați 2 alimente noi în fiecare lună
- încercați o rețetă nouă în fiecare lună
- citiți cel puțin 3 cărți în limba engleză
- faceți o cotă fără ajutor
- învață ghemuit de pistol
- cântăresc mai mult de 50 kg
Marți, 30 decembrie 2014
Anul 2014 se apropie încet, dar sigur, de aceea este timpul să rezumăm progresele, schimbările și experiențele. Nu voi enumera aici cât de uimitor, extraordinar a fost anul acesta, că mi-a plăcut foarte mult sau, dimpotrivă, că a fost inutil. Era obișnuit. Dar chiar și așa, s-au întâmplat lucruri care m-au schimbat și am trăit multe momente grozave.
- Am început să fac mișcare cu greutăți mari
- Am început să mănânc și să câștig corect (deși de la sfârșitul verii, dar totuși)
- Am trecut prin diferite tipuri de mâncare și în cele din urmă am găsit-o pe cea potrivită
- Am început să gătesc fulgi de ovăz cinstiți
- Am început să merg la sală (până acum doar o dată pe săptămână, altfel lucrez în sala de gimnastică de acasă)
- Am urcat mai multe dealuri înalte
- Am încercat monștri marini
- Cele mai frumoase 3 zile de vară le-am petrecut în Austria
- Per total, am cam crescut
Luni, 29 decembrie 2014
Ultimul foodporn din acest an
Deci dragă, este aici. Ultimul foodporn din acest an. Sper că anul viitor va fi la fel de bogat în mâncăruri frumoase și bune ca acesta.
Duminică, 28 decembrie 2014
#ACUPOFTEA - Raport de Crăciun
După cum am scris în ziua de Crăciun, atmosfera de Crăciun a venit un an mai târziu. Nu am început starea de Crăciun decât cu două ore înainte de cină. Dar, în general, a fost o zi destul de bună. Anul acesta am avut și o problemă cu crapul. Nu am putut găsi pe nimeni anul trecut și anul acesta a trebuit să cumpărăm doi dintre ei, deoarece am fost primii care am murit. Pe 24, toată familia a gătit pentru mine, deși nu a fost atât de rău pentru mine, mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului ca observator liniștit. Ca să nu mai vorbesc că eram incredibil de obosit, mă uit la basme de la șase. După cină am desfăcut cadourile (erau câțiva sub copac) și apoi a venit botezul.
Vineri, 26 decembrie 2014
Melci de spelta
Înainte de a adăuga un raport de Crăciun aici, am o rețetă pentru melci de spelt pentru tine. Revelionul se apropie (mănâncă din nou) și acesta este un substitut sănătos adecvat pentru păgâni. Ultima dată când am făcut aceste melci a fost cândva în toamnă, este timpul să le repet din nou.
Avem nevoie:
125g faina de spelta
3 PL ulei de cocos
1 KL sare
1 KL praf de copt
puțină apă
șuncă, brânză, tofu. (la alegere, recomand brânză topită + șuncă sau șuncă, mozzarella și tofu afumat)
ouă pentru reproducere
Facem aluat din făină, ulei, sare și praf de copt. Adăugăm apă în funcție de modul în care se alătură aluatul. Întindeți aluatul, așezați șunca, brânza și rotiți-o pe ea. Tăiați aluatul rulat în melci, așezați-l pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, frecați cu un ou și coaceți-o în cuptor pentru aproximativ 35 de minute la 180 °.
Miercuri, 24 decembrie 2014
Crăciun
Nu-mi vine să cred că astăzi este o zi generoasă (deși ca una generoasă încă nu crede, de vreme ce nu am mâncat azi). A mers atât de repede. Nici nu am avut timp să încep să aștept cu nerăbdare Crăciunul, pentru că zilele au început să zboare într-un ritm îngrozitor. Per total, Crăciunul nu mai este ceea ce era. Îmi lipsește ceva anul acesta. Poate că este vremea (8 ° C de Crăciun?) Sau faptul că sunt mai în vârstă, dar aștept cu nerăbdare Crăciunul tot anul și acum că este aici sunt puțin dezamăgit pentru că mă așteptam la ceva mai mult. Nu există nicio atmosferă, chiar dacă cântecele de Crăciun joacă pentru noi toată ziua, există un deal de cadouri sub copac și o grămadă de dulciuri pe masă. Probabil că îmbătrânesc!
Le urez tuturor un Crăciun fericit și fericit și sărbători frumoase alături de familie.
Marți, 23 decembrie 2014
Antrenament de Crăciun
Nu cred că mai este o singură zi până la Crăciun! A mers atât de repede. Întrucât Crăciunul este deja în jur, am decis să aduc Crăciunul și în pregătirea mea. Cu siguranță nu voi practica mâine, dar m-am antrenat azi. Instruirea constă din numerele 6, 12 și 24. M-am antrenat cu aceste numere toată săptămâna. Și până acum am un mușchi pe cea mai mare parte a corpului meu. Acesta este un antrenament al feselor și al spatelui coapselor + puțină burtă.
6 minute cu bicicleta
TABATA -> 24s pornit, 12s off - engleză, genuflexiuni cu salt, leagăne de fierbător, engleză, genuflexiuni. (8 runde împreună)
6x6 deadlift (picioare întinse și degetele ridicate)
TABATA -> 24s activat, 12s off - hărțuire
6x12 deadlift pe un picior cu un braț (3x un picior, 3x altul)
TABATA -> 24s pornit, 12s off - ghemuit într-o ghemuit
TABATA-> 24s pornit, 12s oprit - ridicarea picioarelor (culcat) + așezat culcat
6x12 viței pe un picior (3x unul, 3x altul)
Sâmbătă, 20 decembrie 2014
#CHRISTMASBAKING - Făină de ovăz
Anul acesta am încercat și un alt tip de caprifoi. Un pic neconvențional, dar foarte bun. Rețeta a fost adăugată de Adenike, care are multe rețete gustoase pe site-ul ei. Turtele dulci sunt un pic mai grele, poate dacă nu le-am rostogoli, ar fi mai bune. Poate data viitoare.
1 PL ulei de cocos
1 PL piper turtă dulce
1 KL scorțișoară
putin lapte
Amestecăm totul cu excepția laptelui, îl desfășurăm, îl decupăm și îl așezăm pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Dacă doriți să amestecați din nou părțile netăiate, adăugați puțin lapte, făina de ovăz înmoaie lichidul rapid și apoi uscați. Frecați mierea cu gălbenuș înainte de a o introduce în cuptorul încălzit.
Miercuri, 17 decembrie 2014
Etichetă Winterlicious
Vi Cumva am rămas fără idei pentru articole în ultima vreme, așa că astăzi am (din nou) o etichetă pentru dvs. Nu are nicio legătură cu un stil de viață sănătos, dar am decis totuși să îl public. În viitor, aș dori să conduc blogul mai mult stil de viață, deoarece este mycurlymix.
1. Oja populară de iarnă?
Preferatul pe tot parcursul anului pe unghii este roșu închis. Nu diferențiez perioadele anului când vine vorba de oje.
2. Un produs popular de iarnă pentru unghii?
Seiu de cerb
3. Cel mai popular lucru?
Pulovere și șosete calde.
4. În prezent cele mai purtate bijuterii?
Ceas pe tot parcursul anului
5. Lumânare de iarnă preferată?
Vanilie, măr-scorțișoară, portocală-ghimbir și toate combinațiile de Crăciun.
6. Băutura preferată de iarnă?
Ceai de ghimbir
7. Cel mai popular film de Crăciun/basm?
Asta va fi dificil aici. Singur acasă, Crăciunul lui Shrek, colindul de Crăciun, fratele lui Moș Crăciun, Bârloguri și multe altele (de care nu-mi amintesc).
8. Cântecul preferat de Crăciun?
Cu toate acestea, îmi place cel mai mult melodia de Crăciun cântată de cântăreții slovaci.
9. Schi sau snowboard?
Știu doar să schiez și așa snowboard și deloc. Nu mergem la munte în timpul iernii.
10. Pălării sau eșarfe?
Deci nu mă pot decide aici. Ambii
11. Cizme sau UGG-uri?
Nici. Ghete clasice.
12. Cum este vremea de iarnă unde locuiți?
Zăpadă o dată iarna, temperatura în jur de 2-3 grade.
Sper că muza mă va lovi în sfârșit și voi lansa un articol de potrivire semnificativ.
PS: Mâine ultima zi de școală!
Marți, 16 decembrie 2014
#CHRISTMASBAKING - Linz Stars
Și iată o altă rețetă de Crăciun. Sunt vedete în felul produselor de patiserie Linz. Sunt atât de dulci și din această singură doză au venit atât de multe stele, nici mult, nici puțin. Am înlocuit untul cu unt de arahide și zahărul cu miere.
La 24 de stele:
80g faina de spelta
1 PL miere
40g unt de arahide
1 gălbenuș
puțină apă
Vom face un aluat din materiile prime. Adăugăm puțin apă pentru a lega aluatul. Lasă-l să se odihnească la frigider timp de o oră. Ridicăm și decupăm stelele. Coaceți la 180 ° până se rumenesc.
Luni, 15 decembrie 2014
Adăugăm macrocomenzi
Rareori mi se întâmplă să completez (aproape) perfect macrocomenzile. În cea mai mare parte îmi rămân carbohidrați și grăsimi pentru supliment (290g de carbohidrați nu este deloc distractiv!). Glucidele și grăsimile pot fi completate cu ușurință cu ciocolată, dar prefer să completez macro-urile cu ceva care să mă sature mult timp și să ofere corpului meu niște vitamine, minerale și folosesc ciocolată sau alte produse dulci doar din când în când.
Duminică, 14 decembrie 2014
Este o viață potrivită cu adevărat atât de scumpă?
Deseori dau peste părerea că o dietă sănătoasă și o viață de fitness sunt scumpe. Nu este chiar așa.
Proteină
Proteinele fac, de asemenea, parte din dieta de fitness. Nu este o necesitate, dar mulți practicanți o beau. Proteinele costă, de asemenea, foarte mult, dar puteți găsi și proteine ieftine și de înaltă calitate.
sala
O sală de sport nu este, de asemenea, cea mai ieftină afacere, dar va fi cu siguranță un centru de fitness mai ieftin în orașul tău. Poate că nu este atât de bine echipat, dar cu siguranță vor exista tot ce aveți nevoie.
Cumpărături
Am creat o listă de cumpărături cu prețuri, care include produse alimentare de bază pentru lună. Este doar orientativ, unii mănâncă mai mult, alții mai puțin și cu siguranță am uitat ceva.
LISTA (prețurile sunt orientative)
fulgi de ovăz 0,55 x €
orez (pachet de 1 kg) 0,7 € x 2
ton (140g) 1,5 € x 4
piept de pui (1 kg) 6 €
carne de vită (1 kg) 8 €
paste 1 € x 2
banane (1 kg) 1,2 x 2
mere (1 kg) 0,45 x 2
amestec de pădure înghețat 1,5 €
arahide (500g)/nuci (200g) 1,3 €
roșii (1 kg) 1,2 €
broccoli 0,6 € x 3
castravete 0,5 € x 2
brânză de vaci (250g) 0,5 € x 12
iaurt (500g) 0,6 € x 3
cabană 0,5 € x 5
sunca 2 € x 2
brânză 1,4 € x 2
crema de branza 1,2 € x 2
patiserie (kaizerka) 0,15 € x 16
pâine de orez 0,7 € x 4
proteine 13 € + fitko (permanent lunar) 18 €
TOTAL: 97,3 EUR
+tipuri:
-Nu-ți face foame, ești garantat că vei cumpăra mai mult decât atunci când ești mâncat
-urmăriți acțiunea