bine-cunoscuți

Vrei să fii în formă ca model din spectacolele Victoria's Secret? Ce femeie nu ar vrea! Sunt subțiri și totuși feminine. Ideal terminat. Cum o fac fetele alea?

Modelele care prezintă această lenjerie nu trebuie să fie extrem de subțiri ca modelele obișnuite de spectacol. Nu mor de foame. Dimpotrivă, mănâncă sănătos și regulat. De asemenea, este rutina lor să facă mișcare, dar vedeți ce reguli trebuie să respecte dieta lor. Poate ești inspirat.

Mai ales proaspete

A fi frumos și subțire este ușor dacă mănânci ca aceste femei. Desigur, le plac și genele, dar fără un stil de viață sănătos, nu ar fi atât de dorite. Regula lor de bază este să mănânce alimente proaspete. Fără semifabricate! Se acordă preferință fructelor și legumelor proaspete, migdalelor, avocado și grăsimilor sănătoase. Datorită acestui fapt, veți fi subțire și mulțumit.

Destul de proteine

Supermodelele au nevoie de proteine ​​la fel de mult ca oricine altcineva. Proteinele mențin ritmul metabolismului, mușchii sunt slabi, iar dorința de zahăr merge în spate. Multe modele nu permit pește la grătar, ouă, pui și produse vegetariene suplimentate cu proteine.

Adăugați superalimente

Superalimentele nu sunt o parte esențială a unei diete sănătoase, dar cu siguranță vor ajuta la accelerarea procesului. De exemplu, gogi, acai și ulei de cocos se găsesc cu siguranță în bucătăriile mai multor modele Victoria's Secret. Aceste alimente nu numai că sunt energizante și pline de substanțe nutritive, dar sunt, de asemenea, un mare ajutor în menținerea frumuseții unei femei.

Mic și stabil

Cheia pentru a obține suficientă energie este să mănânci mese mici în mod regulat. Mesele mari provoacă balonare, oboseală și ne încetinesc. Cu toate acestea, consumul regulat de cantități mici menține nivelul zahărului din sânge stabil, previne balonarea și permite o digestie mai bună. Și îți dau energie pe tot parcursul zilei.

Mancare pentru frumusete

În loc să vă concentrați asupra caloriilor, mâncați alimente care sunt cunoscute pentru efectele lor de înfrumusețare. Modelele Victoria's Secret precum smoothie-uri verzi, migdale, avocado, ulei de cocos, ciocolată fierbinte și somon. Toate aceste alimente sunt mari ajutoare pentru frumusețea pielii.

Spuneți NU zahărului procesat

Fructele de pădure, merele și fructele cu conținut scăzut de zahăr sunt cele mai bune exemple de dulciuri pe care chiar și modelele frumoase le pot răsfăța. Vă puteți răsfăța cu zmeură, afine, căpșuni sau rodii în fiecare zi fără remușcări. Cu toate acestea, limitați alte aporturi de zahăr. Acest lucru va preveni îmbătrânirea pielii, creșterea în greutate și probleme de zahăr din sânge.

Mănâncă pentru energie

Modelele Victoria's Secret lucrează din greu în sala de gimnastică în fiecare zi. Deci au nevoie de suficientă energie. Cheia energiei este să mănânci bine. Dieteticianul lor a „prescris” alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați cu ardere lentă, cum ar fi omletele, fulgi de ovăz, brânză de vaci sau iaurtul grecesc. Au întotdeauna o combinație de proteine ​​și legume la prânz și proteine ​​cu orez alb la cină. Deci, de ce nu ar funcționa și pentru tine?

Hidrat

Nu numai că este important să bei apă, dar este important și să o mănânci! Modelele frumoase consumă o mulțime de fructe și legume bogate în apă pentru a-și face pielea să arate grozav, să mențină o talie subțire și multă energie. Luați un exemplu - o mulțime de fructe și legume suculente, dar nu foarte dulci, împreună cu apă, și sunteți în drum spre o figură subțire.

Vedeți, nu toate modelele intră într-o grevă a foamei drastică. Unele sunt femei inteligente cărora le pasă de un stil de viață sănătos. Deci, din care veți lua un exemplu? De la cei care neagă totul sau de la cei care mănâncă regulat și uneori se răsfățează cu o bucată de ciocolată?

Ai putea fi tu
interes

Meniu Valentine pentru toată ziua. El te va iubi pentru asta!

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.