Bebelus Există, de asemenea, exerciții de slăbire a picioarelor pe care nu le voi câștiga asupra masei musculare, iar prin întinderea picioarelor în practică puteți spune că acestea sunt exerciții pe care le fac balerinele ... aici trebuie recunoscut că trebuie să aibă picioare subțiri și frumoase ... Am pierdut personal câțiva centimetri, în timp ce alte părți nu s-au schimbat vizibil când lucram ca casier în străinătate și 12 ore pe zi alergam literalmente de la bucătărie la masă ... dar asta e extrem și bineînțeles că l-am luat cu încă 2 centimetri în plus ....

pentru picioare șolduri

Îmi țin degetele mari xiix

tini Ewuska, Kapsch are dreptate. Am și mai mult pe coapse decât îmi doream, dar asta e genetică. Întărirea vârfului este, de asemenea, o soluție. și pierderea în greutate generală. cât volum de coapsă aveți?

Kapsch ewuska: Cred că toată lumea vă va spune aici că nu puteți pierde în greutate selectiv. și un exercițiu prea disproporționat al acestor părți le va face doar masive și mai groase, deoarece veți construi mușchi voluminoși. principalul lucru este să ajustați dieta și, în același timp, să faceți sport. dar nu aștepta, miracole, că totul va rămâne și șoldurile și picioarele tale vor dispărea. până acum, burta mea a pierdut cel mai mult din fund (ceea ce mi-a plăcut în același timp, deci este o pierdere inutilă) și coapsele nu s-au micșorat vizibil ...
exercițiile adecvate vă vor ajuta cu siguranță să vă stabiliți, dar cu siguranță trebuie să începeți de la dietă ... scrieți că doriți să slăbiți 5 kilograme, așa că fiți pregătiți să nu fie peste noapte - ci fericit permanent (dacă nu vă întoarceți la obiceiurile vechi ) ... sunt conc. a pierdut 5 kilograme în 5 luni ... dar răbdarea aduce trandafiri ...

Ewuska Vă rog ... cineva mă poate sfătui câteva exerciții bune pentru picioare și șolduri ?! =/Înălțimea mea este de 170cm și greutatea de 61. Dar aș avea nevoie să slăbesc la 56. De fapt, mai important este să-mi fac picioarele puțin mai groase. În principal șoldurile și interiorul coapselor. Mulțumesc.