23.8. 2009 „Trebuie să începem să ne mișcăm, în orice fel, să mâncăm des, puține și multe legume și fructe”, sfătuiește Erika Barkolová (32 de ani) tuturor femeilor care doresc să mențină o figură frumoasă.

erika

rb, New Time

Popular de pe web

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Legat de subiect

Poliția de modă

Ai pierdut 10 lire sterline anul trecut. Cum ai făcut-o?

Mai presus de toate, a trebuit să-mi schimb dieta și să încep să mă mișc mai mult. Asta este. Da. dar clar și există o voință puternică pentru toate.

Cineva te-a sfătuit cu privire la o dietă pe care ai urmat-o?

Nu am făcut niciodată diete. Dacă nu număr faza chiar înainte de competiția de fitness. Dieta mea a fost adaptată de antrenorul meu Jana Landl, cu care m-am antrenat câteva luni. Mai târziu, o probă de meniu m-a ajutat să-l compilez pe campionul mondial la fitness Daniel Medo, care m-a pregătit pentru Campionatele Slovace la fitness.

Ai avut zile grele pline de renunțare?

Poate chiar la început, când, de exemplu, am mâncat doar unul în loc de trei dulciuri pe zi. Cea mai dificilă a fost dieta pre-concurs. Atunci am visat literalmente la pizza.

De ce ai decis să slăbești?

Nu m-am simțit bine. Nu am mai avut niciodată 66 de kilograme la 170 de centimetri. A trebuit să cumpăr pantaloni mai mari și nu mă puteam gândi prea mult, mai ales în studioul de filmare. Pantaloni negri lungi încă în jur.

Cum ai mâncat înainte să slăbești?

Practic, la fel ca 90% din toți oamenii. Nu pot spune nesănătos, dar mâna mea pe cântare a crescut cu siguranță. La fel ca majoritatea femeilor de treizeci de ani cu obiceiuri alimentare clasice.

Ce s-a schimbat în corpul tău după ce ai slăbit?

Mă simt mai bine și acesta este cel mai important lucru pentru mine. Recunosc că o figură slabă fără un gram de grăsime chiar înainte de competiție este extremă. Dar pentru mine, cele 66 de kilograme menționate au fost, de asemenea, extreme. Cred că toată lumea ar trebui să arate cel mai bine.

Ceea ce a spus împrejurimile, au comentat schimbarea ta?

Am întâmpinat reacții pozitive aproape peste tot. Și chiar dacă au trecut 2 luni de la Campionatele Slovace, oamenii încă vorbesc cu mine pe stradă și mă felicită pentru succesul meu.

Ce este cel mai important atunci când slăbești? Ce sfaturi ai da femeilor care vor să slăbească?

Începeți să vă mișcați, în orice mod. Mănâncă des, puține și multe legume și fructe. Asta e tot.

Este minunat când o femeie reușește să slăbească, dar este mult mai rău să menții greutatea. Ce mai faci?

Da, este foarte dificil. Când simt că mi-a fost dor, mănânc și mai simplu și mai ușor câteva zile.

Cum vă raportați la exerciții, cât de des vă exercitați?

A fost extrem înainte de competiție. Eram în sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână. Acum, în timpul verii, mă bucur mai ales de natură. Patine, alergare, înot. Nu voi reveni la „întărire” până în septembrie.

Aveți exerciții sau sporturi preferate? Care sunt?

Îmi place să alerg și să mă întăresc. Învăț să joc tenis, să patinez și îmi place să înot, joc volei pe plajă.

În ultimii ani s-a vorbit mult despre un stil de viață sănătos. Urmăriți un stil de viață sănătos? Tu ești susținătorul lui?

Încerc să trăiesc conform principiilor unui stil de viață sănătos. Nimeni nu este perfect, dar respectarea a cel puțin 70% este un succes. Sunt într-un stadiu în care devin mai interesat de sănătatea mea decât orice altceva.

Te îmbolnăvești des? Dacă da, ce vă deranjează și cum puteți face față bolii? Vizitați medici?

Sunt un. Mă lupt cu boli de gât foarte frecvente și cu temperaturi scăzute, dar frecvente. În acest moment, sunt în mâinile unui profesor asociat foarte plăcut, care încearcă să mă ajute, pentru care îi mulțumesc foarte mult. Prin utilizarea frecventă a antibioticelor, am distrus propriile mijloace de apărare ale corpului.

Ce credeți că este important pentru a vă îngriji sănătatea? Cum să ai grijă de tine și de corpul tău?

Mediu auriu. Un pahar de vin uneori sau cârnați sau pizza cu siguranță nu mă vor ucide. Cu siguranță trebuie să facem sport și să ne gândim la ceea ce facem. Și nu fuma, desigur.

Cum te evaluează fiicele tale? Îți spun să te îmbraci, să gătești sau să moderezi?

Constructiv de obicei. Ei tind să mă ghideze, este adevărat. Uneori mă inspir.

Ai lucrat ca editor de știri. Acum, ca prezentator al Promi novín și Črepín cu un asterisc. Ce poziție ți se potrivește cel mai bine? Unde te simți ca un pește în apă?

Neechivoc în studioul de moderare. Mă bucur la propriu și aștept cu nerăbdare transmisia live. Cu toate acestea, munca unui editor mi-a oferit o cantitate imensă de cunoștințe și o bază pe care nu aș găsi-o nicăieri altundeva.

Ai niște vise secrete neîmplinite în ceea ce privește profesia ta?

Sunt încă nemulțumit, dar îmi place slujba și în Jojka mă simt ca un pește în apă.

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!