kajka45 sibila 100: felicitări minus 3 kg sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
si supééééér — declin frumos

slăbire

kajka45 cafki sibyla, dik;)) ja chiar în ultimele zile am o mulțumire, câți ani am;)))) Cum te descurci în scăderea în greutate?

Tini: Câți ani ai? arăți ca 17 sxclapx sxclapx

sibila100 cafki sibyla, dik;)) ja chiar în ultimele zile am o mulțumire, câți ani am;)))) Cum te descurci în scăderea în greutate?
Bună Tini, am o săptămână de slăbit și de 3 kg, așa că aștept cu nerăbdare și merg mai departe. Sper că voi putea slăbi 30 kg ca tine. Așa că ține-ți degetele încrucișate pentru mine

katuš Bună, Tinka, în sfârșit, am dat peste subiectul și fotografiile tale, dar adversarul tău este o pisică corectă. Dacă nu aș ști vârsta, aș spune că 18
Este frumos cum ați descris cum ați început să citească.

Și o cățea una dintre noi a venit la tine. Așa că deschide ușa și profită-o pentru ea și închide încă ușa. s:-))) s:-)))

tini cafki sibyla, dik;)) ja chiar în ultimele zile am o mulțumire, câți ani am;)))) Cum te descurci în scăderea în greutate?

sibila salut tini ai fost unul dintre cei care au devenit motivația mea pentru a slăbi. Sunt înregistrat aici de aproximativ 4 zile, dar merg pe acest site de aproximativ 2 ani și faptul că îți pui fotografiile aici este foarte motivant. De asemenea, ți-ai putea vedea fața acolo și după ce ai slăbit arăți ca o pisică tânără.

evul tini: Nu numai că sunt mai voluminoase, există mai multe astfel de „tunere” (deși, greutatea de 63 până la 160 cm nu era prea mare ... s: -D s: -D) În caz contrar, sunt și în străinătate, deși puțin mai aproape - I Studiez în Brno

tini Vikina
Sunt doar în prim-plan sunt doar „bunicile” mai voluminoase;-)) Sunt încă acasă cu copiii, chiar nu știu dacă ar trebui să lucrez - am terminat arhitectura și sunt puține lucrări în în această zonă și aveți nevoie de un permis special de muncă . Și soțul meu este de fapt din est, ne-am reunit și noi, cu fiul său de jumătate de ani atunci.

Vikina Tini, suntem și amândoi slovaci și îți voi spune să nu găsești un loc aici între cehi și slovaci, ar fi mai greu. Am fost și noi în zona Ruhr și trebuie să spun că în Bavaria mă simt mai bine, de parcă mentalitatea lor ar fi mai apropiată una de cealaltă. Din fericire, am o treabă bună - sunt psihologică la clinica pentru copii - și colegii mei „o iau”. Și familia mea a făcut o greșeală și în mintea mea nu am respins complet ideea de a mă întoarce la somn, dar sunt încă mulțumit. Soțul meu vrea cu siguranță puțină odihnă până acum, și eu am o treabă bună.
Eu și soțul meu venim amândoi din est, ne cunoaștem de mult, am venit împreună în Germania.
În ceea ce privește pierderea în greutate, practic nu mai am nimic, dar oricum tocmai am „acordat”. Acum cântăresc 49 kg la 153 cm (IMC = 20,9), am pierdut în total 5 kilograme din august și sunt deja destul de mulțumit. Dar aici, în prim-plan, îmi place foarte mult și uneori îmi aduc epava la moară când există un prunc care este în pericol să cadă într-o tulburare de alimentație.
Deci, așa ...

tini Bună Vikina, Vrem să revenim peste un an, tocmai pentru că fiul meu merge la școală. Suntem aici de 5 ani, dar nu suntem obișnuiți, așa că ne este dor de munți, prieteni, oameni . Slovacii și cehii nu sunt aici, am întâlnit doar 2 slovaci (din fericire, drăguț bebeluș), și localnicii nu sunt foarte „prietenoși”. Am doar prieteni dintr-un curs de germană. În Slovacia, cel puțin vom fi mai aproape de familie, prieteni și natură ... Și cred că voi găsi în curând un robot acolo și aici. esti din Slovacia Și în ceea ce privește pierderea în greutate, ce mai faci? s;-) s;-))

Vikina Tini, îmi place aici, sunt aici de aproape 9 ani, sunt obișnuit. Am găsit o mulțime de prieteni, în special cehi și slovaci, suntem un joc bun. Și până acum nu intenționăm să plecăm, el va merge la școală peste doi ani, așa că până cel târziu vom decide cu siguranță dacă vom compila. Și este ca tine?

tini Bunica Cafte, e grozav, dar, din păcate, sunt la o milă distanță de Nürnberg ... Locuim și în nord, lângă Düsseldorf . Altfel aș fi sărit imediat pe acea cafenea. Dacă vă place altfel în Germania, sunteți aici la Frankfurt?

Vikina Kiwi, minunat! Deși nu trebuie să renunț la momentul respectiv, lucrez cu normă întreagă, dar aș vrea și să mă întâlnesc. Sunt în mod regulat la Nürnberg cel puțin o dată pe lună, merg la antrenament, am cel mai apropiat până la 14.6. (de la 15:00 la 21:00), deci înainte de asta ar fi posibil sau apoi undeva într-un pub. Apoi am fost în iulie de la 27.7. la 29,7. în fiecare zi și la Nürnberg. Poate vom reuși mai devreme sau vă veți îndrepta către ER. Poate că Tina va suna din nou, dar ar fi o coincidență foarte mare dacă și ea ar fi fost aproape.

kiwi Locuiesc direct în oraș.

Vikina Kiwi, deci ești și tu pe aici? Locuiesc la aproximativ 20 km de Nürnberg și de tine?

kiwi Vikina, am destul timp, dar aș vrea să te întâlnesc pentru o cafea sau ceva de genul. Nu știu cum e cu Tina.

Vikina Tini, deci această vitamină de pe această pagină și felicitări pentru rezultatele uimitoare! Apropo, locuiesc și în Germania (lângă Nürnberg), din ce scop ești tu?

tini halusenka
Altfel, nu am auzit încă despre cântărirea mâncării, doar aici. În curând am citit că ar trebui să învețe să-i ofere corpului ceea ce „are nevoie”, să asculte semnale despre ceea ce emite (de exemplu, foamea) și asta ar putea ajuta la o nutriție adecvată. Chiar dacă o persoană are un gust pentru ceva anume (bineînțeles că nu mă refer la dulciuri și alte lucruri din mâncarea nesănătoasă), ar trebui să renunțați la el, deoarece poate fi greșit. Dar se spune că un astfel de sentiment crește și el. Această cântărire a alimentelor ar complica lucrurile și pentru mine, în plus, și consumul de energie se schimbă. În opinia mea, această închisoare este utilă atunci când o persoană începe și ar dori să aibă o idee despre cât de mult este sau când nu reușește cu adevărat să slăbească, chiar dacă aderă la principiile unei nutriții adecvate. opinia este că doza potrivită poate fi atinsă și altfel decât prin cântărire.

halusenka tini: mulțumesc foarte mult pentru o veste atât de grozavă - conține tot ceea ce m-a interesat - am cel puțin o idee despre cum să o practic. De asemenea, nu vreau deloc să simt și să cântăresc mâncarea ... Nu am atât de mult timp ... de aceea am vrut să o scriu așa după o lopată ... Mulțumesc mult! sa te distrezi frumos! papa

tini Ivaza
Exact pe măsură ce scrieți, o persoană este foarte mult aici și acesta a fost motivul pentru care am câștigat mai mult de 20 kg într-un timp relativ scurt - 10 în 2 ani și restul pentru încă 2-3 . Eram obișnuit să conduc singurătatea și tristețe cu mâncare și multe dulciuri . Am acordat mai multă atenție dietei copiilor, dar nici cu ei nu este ușor - nu tot ce vreau este. Dar trebuie să învețe. Am venit și după pâine integrală de grâu, orez și încerc să le dau lucruri pe care le conțin. Nu că am gătit nesănătos înainte, dar am folosit orez și pâine normale. Mulțumesc pentru încurajare, sunt foarte fericit că a funcționat, pentru că a durat mult până am decis cu adevărat să schimb ceva . Și a dat roade și cred că va da roade în viitor . Tocmai am împachetat pe raftul meu cu cărți de gătit, carte de bucate vegetariană, dar exact pe calea nutriției raționale, există și diverse texte pe această temă, în spiritul ca aici pe pagină . Deci, aștept cu nerăbdare, nici nu știu ce Am acasă;-)) Văd și unde și fac încă greșeli - mă gândesc să fac dieta mai variată - dar este foarte greu să găsești timp pentru a studia și a lucra la rețete noi. Se va îmbunătăți în timp;-)) Ei bine, perseverează, nafurt;-))

halusenka tini: pălărie în fața ta! La fel ca ceilalți, am aceleași probleme de alimentație ... Mă pun pe nervi! dar probabil sunt diferit de voi toți, pentru că pur și simplu nu-mi pot schimba obiceiurile alimentare ... Depindeam de alimente nesănătoase și dulci. Ai putea să-mi spui exact ce mănânci și despre mărimea unei porții? În timpul școlii, mă umplu doar cu polistiren de grâu în școală - aș vrea să am idei despre ceea ce este. Vă mulțumesc mult și mult noroc pe drumul către o viață sănătoasă ... s:-) s:-)

ivaza tini: ai mult de lucru. Pe lângă doi copii mici și într-un mediu „străin”, este cu siguranță mai dificil. Ai învățat multe și vrei să înveți tot timpul. Este, de asemenea, minunat pentru copiii tăi, care vor vedea modelul de dietă potrivit și îl vor învăța de la tine. Vă doresc să gestionați restul de kilograme și să fiți și mai fericiți:).

tini Bună tuturor, încercați să slăbiți ... Numele meu este Martina, am 33 de ani și acum „doar” 76,5 kg;-)) Voi încerca și eu și, în cele din urmă, voi reuși. Așa că înainte, erau întotdeauna doar astfel de cuvinte și dorințe, dar nu mi-am rezistat niciodată poftei de dulce, mâncând și rezolvând „depiek” în acest fel . Până acum vreo 10 săptămâni, s-au reunit unele lucruri, la care am ajuns și m-am așezat pentru PC, cu faptul că încep să slăbesc cu adevărat . Și am început chiar în Miercurea Cenușii. Am dat peste această pagină acum ceva vreme și am fost foarte surprins că metoda de slăbire prezentată aici este foarte asemănătoare cu a mea, cu excepția unor mici diferențe. De asemenea, am decis să slăbesc cu o dietă sănătoasă după ce am citit totul despre dietele de pe internet, de asemenea, pentru că așa bunul meu prieten a slăbit și este un posibil mod de a mânca mult timp, așa că o persoană face ceva nu numai pentru silueta lui, dar și pentru sănătatea sa. Până acum, am slăbit 15 kg în 10 săptămâni și mai am 10 în față. S-ar putea să-l găsești suficient de repede, dar nu iau nicio extremă, mă simt minunat, mult mai bine decât înainte, mental și fizic. Greutatea inițială a fost de 92 kg la o înălțime de 178 cm, destul de mult.

Deci, cum am făcut asta? La început, am făcut o dietă rafinată cu supă de varză, pe care am aflat-o ulterior că nu este foarte sănătoasă, dar probabil că o săptămână nu m-a rănit și mi-a făcut un „plus” mare, că am încetat „să mă maturizez” și ea s-a reorientat către unele porții mai normale de mâncare, am uitat ce sunt dulciurile (ceea ce era absolut de neimaginat pentru mine cu mulți ani înainte - cred că de la pubertate dacă nu mai mult mă jenează cu mâncare și dulciuri) și probabil am avut un pic de stomac . Apoi am pus acest așa-numit „Alimentație cu drepturi depline”, așa cum se numește nutriție rațională aici, în Germania, unde sunt în prezent. Am extras informații dintr-o carte, în care totul era despre pierderea corectă în greutate pe scurt - cauzele supraponderalității, nocivitatea dietelor, dieta, exercițiile fizice adecvate și sporturile care susțin pierderea în greutate, chiar și rețetele, o altă sursă a fost internetul. Știu în sala de mese că mai am de lucru, în special în ceea ce privește diversitatea, astfel încât să fie cu adevărat diversă (de exemplu, piatra mea de insultă este leguminoasele, pe care ar trebui să o adaug).

Ceea ce mă place cel mai mult la acest mod de a slăbi este că FUNCȚIONEAZĂ și nu este o jenă ! Îmi place acest mod de a mânca. Am o senzație bună că mănânc lucruri sănătoase, nu am stomacul plin și mă culc constant ca înainte, exact că gustul meu dulce chiar a murit. (Cad foarte rar și uneori am o bucată de ciocolată sau biscuiți), probabil că este legat - după cum am citit aici pe pagină - de indicele glicemic și de nivelul zahărului din sânge.

Ceea ce consider eu cel mai important lucru despre pierderea în greutate este SCHIMBAREA GÂNDIRII. O persoană trebuie să ia o decizie reală, uneori poate că trebuie să cântărească atât de mult încât să creadă că este prea bună și trebuie să ÎNȚELEGĂ că mănâncă nesănătos, își sapă propriul mormânt și din acest motiv este bine să treci De asemenea, eram obișnuit cu mult zahăr, cu chinuri albe sub diferite forme . acum nu le mănânc deloc, dacă adaug zahăr, apoi doar trestie dakam kustik, dar rar - ci pentru că ÎNȚELEG că este cu adevărat nesănătos și mă face să greșesc. De ce l-aș mânca? Mă întreb că această schimbare de gândire mi s-a întâmplat cu adevărat, pentru că spun, au trecut mulți ani - aproape 20, ce zici de mâncarea „trapi”.

Până acum, nu am avut timp să citesc întreaga pagină, dar multe din ceea ce citesc confirmă doar ceea ce am citit în altă parte și primesc sfaturi noi, învăț altele noi, mulțumită lui Miro pentru o bucată de roboți târâți, care probabil că încă mai aveți pe această pagină ... Altfel o fac. că nu respect exact 3 intervale de oră - dar încerc să urmez semnalele foamei când este - dar apare în acele intervale de 3 ore, deci mai devreme, în funcție de ceea ce mănâncă o persoană . Și eu nu cântăresc mâncarea - deci nu găsesc valorile lor calorice. Fac asta din ochi, compilez meniurile în funcție de ceea ce știu despre alimente, ce este nevoie, ce nu, care este cantitatea de alimente, încerc să mănânc în semi-saturație, nu în pop - și așa am de fapt, încearcă să-mi asculți corpul, ce „are nevoie”. Dacă funcționează așa, aș dori totuși să fac niște analize de sânge la medic sau să fac niște greșeli în nutriție, dacă este posibil. Dacă cineva este interesat, pot atașa un articol aici, din care am venit - și care de fapt „corespunde” informațiilor de pe această pagină (despre ce este și de ce) precum și sfaturi practice pentru pierderea în greutate.

Ce să adaug la final? Vă doresc vouă și vouă, astfel încât să putem persevera și să mâncăm sănătos și continuat, și, de asemenea, să slăbim și să ne simțim bine în corpul vostru. Perfecțiunea nu are sens să căutăm, nici demacarea modelelor - dar noi femeile trebuie să simțim bine unul despre altul ! Este o senzație minunată să îmbraci un stareț de blugi de mărimea 40, lucru pe care nu l-am reușit de cel puțin 3-4 ani;-)) Și să nu-ți fie rușine să arăt pe stradă . Slăbirea mea ajută mental mult, eram foarte nervos înainte, dacă sunt grasă, „arăt” de parcă nu pot purta nimic . Ca să nu mai vorbesc de nemulțumirea soțului meu . Acum mă bucur de mâncare mult mai mult decât înainte, și am mai multă plăcere de la el, chiar dacă o mănânc mult mai puțin . Chiar și bucata de ciocolată pe care o tratez eu aici și colo va face mai mult decât înainte, umplută constant cu dulciuri din invenția lumii . Deci, se merită!