Video despre sănătate și medicină: o introducere simplă și profundă la auto-anchetă de Sri Mooji (februarie 2021)

Consumatorii văd în mod constant reclame și știri despre diete la modă, produse strălucitoare și tablete magice care promit că îi vor ajuta să piardă în greutate.

câștiga

Având în vedere că „Bătălia de pe creastă” în curs de desfășurare este centrul și centrul pentru atât de mulți oameni, a fi prea subțire poate fi o problemă bună. Faptul este că lipsa în greutate poate provoca probleme de sănătate.

Modul de îmbunătățire a sănătății

Grăsimea are o reputație proastă, deoarece determină oamenii să fie supraponderali și obezi. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt rele. De fapt, descompunerea și stocarea energiei (calorii) ca grăsime este bună. Este doar unul dintre multele moduri în care organismul folosește alimentele pentru a funcționa, vindeca și crește.

Energia stocată din grăsime vă va ajuta să depășiți munca sau antrenamentul intens. Acesta joacă un rol cheie în dezvoltarea creierului și în prevenirea inflamației (umflării) și a cheagurilor de sânge. Grăsimile contribuie și la sănătatea părului și a pielii.

Puteți stabili dacă sunteți subponderal utilizând calculatorul Indicelui de masă corporală (IMC). Acest instrument online consideră greutatea, înălțimea, vârsta și sexul ca calcul al scorului. Dacă IMC-ul dvs. este sub 18 mai, sunteți subponderal. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să determinați dacă sunteți subponderal în funcție de înălțimea, greutatea, ceea ce mâncați și nivelurile de activitate.

Dacă sunteți subponderal, medicul dumneavoastră vă poate oferi un program de creștere în greutate. Cu toate acestea, aceasta nu este permisiunea de a înnebuni cu junk food. Creșterea în greutate sănătoasă necesită o abordare echilibrată, la fel ca și un program de slăbire.

Mesele necesare pot duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu va satisface nutriția de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deși grăsimile, zahărul și sarea din alimentele nesănătoase nu sunt produse ca greutate suplimentară, acestea vă pot afecta corpul. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să câștigați în greutate sănătoasă:

Spuneți medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de creștere în greutate. Subponderalitatea poate fi cauzată de o problemă de sănătate subiacentă. Nu va fi corectat prin schimbarea dietei. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă monitorizați progresul. El sau ea se va asigura că au loc schimbări sănătoase.

Lucruri de luat în considerare

Oamenii care sunt subponderali nu obțin de obicei suficiente calorii pentru a-și alimenta corpul. De asemenea, adesea suferă de malnutriție. Malnutriția înseamnă că nu utilizați suficiente vitamine și minerale din dieta dumneavoastră. Dacă sunteți subponderal, este posibil să aveți risc de următoarele probleme de sănătate:

  • Întârzierea creșterii și dezvoltării. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și adolescenți, ale căror corpuri au nevoie de suficienți nutrienți pentru a crește și a rămâne sănătoși.
  • Oase fragile. Deficitul de vitamina D și calciu combinat cu greutatea corporală redusă poate duce la slăbirea oaselor și la osteoporoză.
  • Sistem imunitar slăbit. Când nu obțineți suficienți nutrienți, corpul dumneavoastră nu poate stoca energie. Acest lucru face dificilă lupta împotriva bolilor. Poate fi, de asemenea, dificil pentru sistemul imunitar să se recupereze după boli.
  • Anemie. Această afecțiune poate fi cauzată de lipsa vitaminelor fier, folat și B12. Acest lucru poate provoca amețeli, oboseală și dureri de cap.
  • Probleme de fertilitate. La femei, greutatea corporală redusă poate duce la perioade neregulate, perioade insuficiente și infertilitate.
  • Pierderea parului. Greutatea corporală redusă poate provoca căderea părului subțire și ușoară. De asemenea, poate provoca probleme cu pielea uscată și subțire și sănătatea dinților și a gingiilor.

Mulți oameni subponderali sunt sănătoși din punct de vedere fizic. Greutatea corporală redusă este cauzată de diverse cauze, inclusiv: