10.8. 2012 8:00 Majoritatea dintre noi am auzit-o de o sută de ori: bea opt pahare de apă pe zi pentru a rămâne sănătos și hidratat! Și, deși hidratarea este cu adevărat importantă pentru sănătatea noastră, dacă înghițiți apă cu alimente, aceasta poate avea un efect negativ asupra digestiei.
Este adevărat că întregul sistem digestiv funcționează mai eficient atunci când este bine hidratat. Dar asta nu înseamnă că ar fi trebuit să inundăm măruntaiele cu apă rece când suntem pe punctul de a digera.
Prea multă apă în timpul mesei poate afecta acidul natural și conținutul de bilă necesar în stomac pentru a digera alimentele în mod corespunzător. În special, prea multă apă rece în timpul mesei încetinește digestia și poate provoca crampe la persoanele sensibile.
Ca regulă generală, trebuie să beți aproximativ 15 minute înainte de a mânca și cel puțin o oră după masă. Este prea obișnuit ca oamenii să ajungă la extreme cu această recomandare. Evitați orice lichid înainte, în timpul și după mese. Rareori, acest comportament îmbunătățește și digestia.
În schimb, începeți să urmați aceste sfaturi simple:
Înghițituri mici
Nu trebuie să renunți la apă în timp ce mănânci complet. În schimb, alege pur și simplu înghițituri mici în timp ce mănânci. Este excelent pentru curățarea gurii și menținerea hidratării fără a inunda sistemul digestiv cu multă apă. De asemenea, puteți adăuga lămâie sau puțin oțet de mere în apă pentru a ajuta digestia.
Hidratează-te înainte de a mânca
Dacă simțiți deseori sete în timpul și după masă, puteți bea multă apă cu 15 până la 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru poate preveni dorința de a bea prea multă apă în timp ce stomacul încearcă să digere.
Rămâi hidratat pentru restul zilei
Dacă ai obiceiul de a bea în timp ce mănânci, poate fi dificil de depășit. Începeți ziua bând un pahar sau două de apă simplă. Apoi înainte de mese. În curând veți fi suficient de hidratat și nu veți pofti multă apă în mese.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu