Încă mai căutați ceva sub dinte? Deschizi frigiderul pentru a vedea dacă s-a întâmplat ceva gustos? Vedeți ce este de vină și ce poate declanșa un apetit incontrolabil pentru orice poate fi mâncat!

motive

Mâncarea este o sursă de energie

În circumstanțe normale, ne este foame când pur și simplu nu am mâncat de mult timp. Mâncarea este o sursă de energie și menține nivelul corect de zahăr din sânge. Grelina este un hormon care este eliberat în timpul foametei. Dacă nu doriți să vă îngrășați inutil, nivelul de grelină nu ar trebui să fluctueze prea mult în timpul zilei.

Lipsa de somn

Lipsa somnului afectează senzația de foame. Când suntem obosiți, vine și foamea pe care femeile o resimt mai des. Nivelul de grelină crește apoi, așa că suntem mai flămânzi decât de obicei. Acest lucru a fost confirmat de cercetătorii din Columbia, care au descoperit că femeile cu lipsa de somn erau mai înfometate ca bărbații. Când suntem treziți mult timp, avem nevoie de mai multă energie pentru a menține starea de veghe pe care ne-o oferă mâncarea. Apoi, corpul tânjește în primul rând după carbohidrați și zaharuri, cum ar fi prăjituri și pâine bogate în energie.

Menopauză și sarcină

Fluctuații ale nivelului hormonului progesteron în menopauză poate provoca și foame mai mari la femei. Sarcina este un lucru obișnuit cu care se confruntă fiecare femeie. Corp consumă multă energie, așa că femeile însărcinate doresc mâncare.

Luarea de antidepresive

Majoritatea persoanelor care suferă de depresie sunt atât de copleșite de tristețe și starea de spirit proastă încât își pierd interesul pentru mâncare. Interesant este faptul că utilizarea unor antidepresive care conțin mirtazapină poate stimula foamea.

"Antidepresivele perturbă funcția hipotalamusului, partea creierului care controlează și reglează pofta de mâncare. Prin urmare, poate crește pofta de mâncare la persoanele care iau medicamente", explică psihiatrul profesor Jonathan Chick. .

Antihistaminicele pe care oamenii le iau împotriva alergiilor sau a febrei fânului au, de asemenea, un efect asupra hipotalamusului și astfel cresc apetitul. .

Lumină albastră

Lumină albastră strălucitoare, emise de dispozitive electronice, cum ar fi unele telefoane și tablete, pot stimula pofta de mâncare. Chiar mărește senzația de foame ore în șir! Testele de sânge au arătat că acei voluntari au fost expuși la lumina albastră, au avut niveluri mai ridicate de insulină și glucoză în sânge.

Cum să scapi de foame și să slăbești?

Ouăle care vă dau proteine ​​sunt un aliment minunat. După ce le-ai consumat, te vei simți sătul mult timp.

Culorile joacă, de asemenea, un rol important în alimentație. Puteți folosi acest lucru în avantajul dvs. dacă doriți să pierdeți o lire sterline. Culoarea violet, albastru sau gri suprimă pofta de mâncare. Dacă vrei să scapi de foame, încarcă mâncarea pe o farfurie într-una din aceste nuanțe și mănâncă mai puțin! Chiar și roșu vă va face să vă simțiți mai puțin înfometați. Într-un studiu, cercetătorii au oferit 240 de voluntari popcorn și chipsuri de ciocolată. Au fost servite primului grup pe o farfurie roșie și celui de-al doilea grup pe alb sau albastru. Cei care au mâncat din farfurii roșii au mâncat mai puțin în general!

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.