este

Stresul actual și lipsa de exercițiu la care suntem expuși din cauza vieții în carantină pot avea un impact negativ asupra organismului. Ce ajută la problemele gastro-intestinale, cum ar fi durerile abdominale, senzația de plin, flatulența, arsurile la stomac sau greața?

Muncă de acasă sau de la școală la domiciliu - dezvoltarea digitală ne ușurează viața, putem învăța și lucra eficient de acasă. Cu toate acestea, după cum arată studiile, orele petrecute în fața unui monitor prezintă, de asemenea, un risc pentru sănătate. Stresul, lipsa exercițiilor fizice și alimentația nesănătoasă pot promova probleme gastro-intestinale, în special la persoanele sensibile. Acum va ajuta la integrarea noilor reguli și proceduri în viața de zi cu zi pentru a le preveni.

5 sfaturi: De ce are nevoie burta acum

Mic dejun cinstit
Bucurați-vă de un mic dejun care susține digestia. Fibrele de cereale și fructe, precum și proteinele de înaltă calitate sunt baza pentru un început de zi bun și sănătos. În loc de pâine cu gem sau cu cârnați și muștar, ar trebui să încercați tendința alimentară din 2019. Lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie peste noapte pentru a-l înmuia și îndulci dimineața cu, de exemplu, brânză de vaci, nuci, semințe și miere. Digestia este susținută și de un pahar cu apă fierbinte.

Ridică-te uneori
Este necesară puțină mișcare la biroul de acasă, dar nu o limitați la îndatoririle unei toalete sau a altei cani de cafea. Este important pentru sănătatea tractului gastro-intestinal ca o persoană să nu stea toată ziua. În caz contrar, gazele se vor acumula în intestin, ceea ce poate duce la balonări dureroase.

Mancare sanatoasa
Mulți oameni care lucrează de acasă mănâncă nesănătos și adesea în studiu, chiar în fața monitorului. De asemenea, deseori neglijează mesele principale cu o durată determinată. Rezultatul nu este doar kilogramele în plus, ci și stomacul și intestinele tensionate. Pot exista greață, balonare, arsuri la stomac sau senzație de plenitudine. Alocați timp pentru prânz, deși scurt. Dacă este posibil, sudează, nu te baza pe semifabricate conservate nesănătoase.

Pauze regulate
Pauzele scurte reduc nivelul de stres și se asigură că volumul de muncă nu se reflectă pe stomac. Chiar și vederea de la fereastră pentru câteva minute vă va ajuta să vă accentuați concentrarea.

Limitați timpul din spatele monitorului
Dacă lucrați ore lungi în timpul zilei, vă puteți îndepărta de computer seara ... Dar nu la televizor. Dacă vrei să faci ceva pentru sănătatea ta, să te distrezi cu un partener, să faci sport sau să iei o carte bună.